湖南
随着年龄的增长，衰老是我们必须要直面的话题，衰老分为外在的衰老和内在的衰老，外在的衰老主要是皮肤皱纹和白发，而内在的衰老则是各种器官衰老带来的器质性病变和功能性下降。
对于老年人而言，他们最爱比的就是两样东西，一样是头发，一样是三高，按说人到中年，白发就会显露出来，并且随着年龄的增长不断增多，可老年人如何如此在意白发呢？
原因很简单，白发让人更显老，很多老年人白头发特别多，要是不染一染，和同龄人站在一起，那就更显苍老了。不过，也有的老人，虽然年龄大了，但是他们的白头发数量并不多，有的只有零星几根，这样的老人不仅不用染发，而且看起来更加年轻。
问题是，不用染发也能拥有一头的黑发，他们是如何做到的呢？
首先来说说白发的形成原因，头发之所以是黑发，主要原因是头发里的黑色素细胞，随着年龄的增长，黑色素细胞减少，产生不了那么多的黑色素，头发自然就开始变白了。
不过，随着年龄的增长，每个人黑色素细胞的凋亡也有所不同。
产生白发的机制非常复杂，有的人年纪轻轻就已经满头白发，有的人八九十岁，却依然是满头黑发。
《诸病源候论》最早提出白发与肾气虚损、气血不足相关，奠定“肾主骨生髓，其华在发”的传统理论。通俗点来说，就是精血亏虚致毛发失养，从而引起白发的出现。
医生发现：过了60岁，凡是白发少的老人，大多都有这4大共性。
第一，脾胃好的老人，白发往往更少
在中医看来，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。
这句话是什么意思呢？我们吃东西的时候，食物进到胃里，靠脾来消化吸收，最终变成身体能用的气血能量，毫不夸张地说，脾胃就是气血的生产工厂，如果脾胃很好，那么气血就很充足，可如果脾胃很虚弱，气血自然也就变得更弱。
一个人若长时间气血不足，头发得不到足够的养分支持，就容易出现白发，那么，你知道脾胃弱的表现有哪些吗？
包括食欲不振、面色萎黄、形体消瘦、腹泻、神疲倦怠等。
第二，睡眠好的老人，白发往往更少
我们常说，气血是养出来的，这个养是滋养，如果你过度消耗身体，又不注意休养生息，那么你的气血肯定会难以补充上来。
睡觉时补充气血的一种重要方式，白天的时间，我们的五脏六腑都在拼命运营，只有晚上，才是它们休养生息，自我修复的时候。
如果一个老人总是睡不好，那么他的身体修复能力肯定是不好的，这样的老人，往往更易出现气血不足的现象，白发自然也就多了。
别说老年人，年轻人也是一样，年轻人不注意休息，天天熬夜，白发就会越熬越多，如果能保持好的睡眠，白发也会随之好转。
第三，坚持运动的老人，白发往往更少
气血就是身体的能量和推动力，如何让全身的气血都畅通起来呢？毋庸置疑，那就是运动，只有动起来，你全身的气血才能畅通起来，才能源源不断滋养身体的各个器官。
随着年龄的增长，很多老年人容易有过度运动的错误观念，但是过度运动，反而会让身体越练越虚，对于老年人而言，八段锦、快走、散步、瑜伽、太极都行，不用追求剧烈。
第四，保持良好的情绪，白发往往更少
白发的多与少，与情绪有着密切的关系，现在大家最常说的就是内耗这两个字，但是对你自己而言，内耗就是你过度消耗自己的气血。
一个人，如果总是思虑多、焦虑、生闷气、抑郁等，情绪长期如同过山车一样，那么时间长了，内耗就大了，你的气血自然就少了。
《黄帝内经》云“忧伤肺，肺主皮毛”“怒伤肝，肝血不荣发” ，2023年《Nature》研究证实：慢性压力会直接摧毁毛囊黑色素干细胞。
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