北京
来源：市场资讯
（来源：上海长宁）
国庆假期，外出旅游、探亲访友、聚餐聚会等活动大幅增多。长宁疾控提醒：节假日期间人员流动明显增多，叠加秋季昼夜温差大、野外蚊虫、蜱虫依旧活跃等特点，市民外出游玩要注意呼吸道传染病、虫媒传染病、食源性肠道疾病等健康隐患风险。
出行做好充分准备
科学规划行程，老人、儿童、慢性病患者等体质较弱的人群避免长途奔波、过度劳累；提前备足日常慢病用药、肠胃调理药、晕车药等药品；密闭空间和人员密集场所规范佩戴口罩，咳嗽打喷嚏掩口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻等，保持良好卫生习惯。
及时增减衣物防患病
国庆期间气温起伏明显、昼夜温差加大，是流感、普通感冒等呼吸道感染的高发时段，要根据天气变化及时增减衣物。居家、住宿、游玩场所坚持定时开窗通风，保持空气流通。日常保持规律作息、均衡饮食、适度运动，增强自身抵抗力。
注意饮食饮水安全
日常饮水优先选择白开水或正规瓶装饮用水，不饮用生水、山泉水及来源不明的散装饮品。外出就餐选择资质齐全、卫生达标的正规餐饮店。就餐主动使用公勺公筷、推行分餐制，减少交叉感染，尽量少吃生冷凉菜、生食水产品。户外野餐、露营选择保质期内、包装完好的食品，不食用发霉、变质、异味、过期食物。出游途中切勿随意采摘、食用野生菌、野生果蔬及不明野生植物。
户外防护别大意
旅游途中应注意防昆虫（如蜱虫、蚊子等）叮咬，穿长袖衣裤，使用驱蚊产品，避免在草丛、树林长时间逗留；不接触、不投喂、不食用野生动物，一旦不慎被动物抓伤、咬伤，需立即用流动清水、肥皂水交替冲洗伤口15分钟以上，第一时间前往就近的犬伤门诊规范处置。
作息规律不松懈
轻松过节不等于放松防护，良好的生活习惯是抵御疾病的基础。假期切忌通宵娱乐、过度疲劳、作息紊乱，避免身体免疫力下降，给各类疾病可乘之机。建议合理安排游玩、休息时间，做到劳逸结合、起居有度，坚持清淡营养饮食、适度休闲运动，保持良好身心状态。一旦出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹、呕吐等身体不适症状，务必及时就医诊治，切勿硬扛拖延。
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