安徽
前一段时间，某位57岁的陈姓跑者的突然离世故事相信大家都看到过了吧！
他是一个全马成绩2小时55分，月跑量常年维持在300公里以上的一名严肃跑者，而他去世的前一个星期，还在跑团群里发信息，说自己早上跑了15公里，配速430，状态很好。
可谁知，时隔几天后他没有任何征兆的在睡梦中离开了这个世界……
甚至在前一晚，他还在和朋友约着周日去长跑！
而他的离去也迅速让跑圈炸锅了。
一时间各种诋毁跑步的都有，但过了这么长时间了，我很想说：
这件事根本不是“跑还是不跑”的问题，而是这些年，跑圈里那些你信奉的“跑步真理”，可能正在毁掉你…
比如：
1、跑得越快越好？
这位陈姓跑者，全马250，这个成绩放在57岁年龄段里，那不妥妥的佼佼者！
可能也正是这样的光环反而给他施加了压力，每天凌晨四点半他就起床了，什么间歇跑、节奏跑、长距离拉练，一项都不落。
我想这也是目前很多跑者的现状吧？
觉得跑得快、跑得多那才叫厉害，才叫真正的跑者！
但实际上呢，你仔细品品，没有意义的！因为跑步快从来都不算本事，毕竟你我又不是专业运动员，对于我们普通人来讲，唯有跑得久、跑得稳，那才是真本事。
2、月跑量越大越好？
有些人动不动月跑量少则300，多则400+、500+，把自己练的比运动员还辛苦，就为了月底发个朋友圈，往跑圈群里晒一下，以此来彰显自己的厉害！
这种比跑量的背后，你有没有想过：
你跑步到底是为了健康，还是为了那虚荣的一声“大神”？
大量研究显示：对于普通跑者，每周跑30到40公里，就能获得绝大部分健康收益，再往上加量，并不会带来更多好处！
所以，跑量真的不要过度！
3、静息心率越低就代表越强？
真不一定！而且还不代表你的心脏就一定健康！
你像这位57岁的陈姓跑者，他的静息心率在44次/分左右，跟很多专业运动员差不多。
但实际上，有时候经过长期大强度耐力运动，可能让心脏出现病理性改变，比如心肌肥厚、心律失常、房颤风险增加。
表面看是“心率低、心脏强”，实际上可能是心脏长期超负荷运转后的一种代偿性增大，弹性反而下降了。
所以别拿静息心率来判断自己的身体和心脏，多看看运动后的恢复能力吧！
4、坚持就一定是胜利吗？
对于普通跑者来说，我最讨厌的就是什么“当你体力不够的时候，意志力会带你杀出重围！”请问你有什么重围要破呢？
你跑步最终的导向就是安全回家，而不是PB的胜利！
我们很多人就是在跑圈里被这种无脑的氛围给冲昏了理智，甚至在赛场上出现胸闷、疲倦的时候还在坚持、平常训练里明明已经很疲倦了，还在咬牙冲跑量……
甚至觉得停下来就是认怂，停下之前的努力就白费了，停下对不起“大神”这个称号。
但你想过没有，你要是真的突然倒下了，家人怎么办？？
其实跑步本身没有错，希望你们真的不要再被那些所谓的“跑步真理”给毁了！
跑步就是为了更好地生活，而不是为了把自己逼进绝境，当你感到疲惫、需要休息的时候，请你一定要果断停下。
记住：
这不是认输，这是勇敢，是对自己的生命负责！
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