广西
2026年6月，国家卫生健康委召开促进生育健康主题新闻发布会。北京大学第一医院党委书记、知名男科专家姜辉提到，生孩子是夫妻双方共同的事情，男性精子质量的好坏直接决定受孕成功率和胎儿质量，男性要更加注意备孕。
以前都觉得备孕是女人的事情，毕竟男人只是提供一个精子。女性不仅提供卵子，而且精子进入女性体内后，从受精到着床再到胎儿生长发育，都跟女性身体情况有关系。
小学课文《手捧空花盆的孩子》里，国王给孩子们发花种，让大家种花。有个叫雄日的孩子用心培育，种子却不发芽。到了规定日子，其他孩子都捧着鲜花，只有雄日捧着空花盆，最终国王选择雄日做自己的继承人，因为国王发的都是煮熟的种子，种下去不可能开得出花，其他的孩子确定是换了种子。
这也说明种子特别重要，一个死的种子你再怎么精心培育，也没有办法长出娇艳的花朵。男性的精子不好也生不出健康的孩子。男人备孕也特别重要。
数据显示，中国育龄夫妻不孕率发生率是10%到15%，其中男性因素占比40%到50%。我国男性不育比例已经从以前的10%攀升到18%到20%。
男性备孕常见的7个误区，只要中1个就得马上改，才能生成健康的孩子
误区一：备孕是女人的事情，男人不用管。
姜辉提到，男性精子质量和生殖健康状态，直接影响受孕成功率和胎儿健康。妇产科诊室时不时碰到一些经常流产的产妇，结果产妇全部检查了，没有任何问题，再检查老公时发现是老公精子有问题。老公精子有问题，也会影响胎儿健康。
误区二：备孕就是想要的时候再准备
姜辉提到，精子从生成到完全成熟，整个周期需要90天，三个月是新陈代谢体内有害物质的合适周期。要备孕的话至少提前6个月开始，用足够时间调整形成健康生活习惯。如果平时生活习惯还可以，至少也要提前三个月开始备孕。
误区三：泡温泉对备孕有好处
对女性来说，泡温泉确实能避免宫寒，但对男性来说，泡温泉伤害非常大。脱口秀演员小鹿在节目中提到，她老公因弱精问题导致备孕受阻，后来发现她老公长期喜欢泡温泉、蒸桑拿。这不是段子，是真实案例。
睾丸生精的适合温度要比正常体温低1到2度。
局部温度超过适宜温度时，高温会损伤生精上皮细胞，诱发生精细胞凋亡，导致精子总数下降，同时还会减慢精子线粒体能量代谢，降低精子运动能力，破坏精子DNA完整性。所以男性备孕一定要少蒸桑拿、少泡温泉。
误区四：男人体重重一点没事
有些人觉得男人重一点就是壮一点，其实肥胖是男性生育的隐形杀手。
男性肥胖多余脂肪会干扰下丘脑-垂体-睾丸轴这个生殖指挥系统，让生殖指挥系统无法正常工作。而且脂肪细胞还会释放炎症因子，形成炎症微环境，损伤睾丸生精功能。
一项2430名男士、跨度14年的研究显示，肥胖男士的精子总数和精液量呈进行性下降，肥胖男性精子DNA碎片显著升高。
男人如果肥胖，提前6个月要加强体重管理，通过饮食调节、运动等方式减肥。
误区五：经常运动健身，肯定精子没问题。
有些人经常健身，看起来肌肉很发达，但肌肉发达不等于精子质量就好。
临床数据显示，精液分析异常在不孕男士中的发生率接近60%。身体很强壮，不代表精子就很好。
之前我有一个健身教练，看起来肌肉很发达，还经常去打比赛，结果备孕三年都没怀上，最后发现是重度弱精，最终只能做试管婴儿。
误区六：吃点保健品，就不用戒烟戒酒
抽烟喝酒对精子的损伤非常明确。有些男人已经习惯抽烟喝酒，觉得戒烟戒酒生活没意思，就想到能不能吃点保健品，减掉抽烟喝酒对身体的损伤。但烟酒对精子的损伤非常明确。
2025年发表的研究显示，烟草和酒精使用与精子浓度、活力和形态的降低强相关，酒精还会增加精子DNA碎片率，会影响胚胎发育。
误区七：熬夜玩游戏不影响精子
很多男性喜欢玩游戏，还会熬夜打游戏，这其实也非常伤精子。久坐熬夜都会影响生殖系统，影响精子质量，所以想要备孕一定要调整好作息，尽量避免久坐。
精子浓度50年下降超50%，男性不育率从10%飙升到接近20%，这是真实发生的事实。备孕真的不是女人的事情，男人的备孕更是重中之重。
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