大家都低估了写日记的好处

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”

本文作者：豆瓣用户@小鱼慢慢游

转自“每日豆瓣”

我写日记已经快六年了。从大学到工作之后，度过无数至暗时刻，从优绩主义受害者到自由人生游乐者，从高敏感到接纳自己，从无所事事到找到人生方向，从害怕孤独到享受独处，都是日复一日的写作带来的自我接纳与改变。

但当我尝试向他人推荐写日记的时候，很多人的第一反应却是：“真的吗？写作有什么用呢？” 要不就是：“它的力量真的有那么大吗？ ”“可是我又作为普通人，我的生活并没有什么好记录的。”

所以，写作的力量真的是被低估了啊。

写作是一种记录。

如果你不知道写什么，那你可以直接写流水账：今天天气怎么样？见了哪些人？吃了什么东西？

或许你会觉得这样的普通生活也值得被记录吗？但是当你带着“我想要去寻找一些东西来记录”的想法的时候，你会拥有越来越多的发现美的视角，你会记录到生活中那些快乐的事情。你也会发现，这种记录其实带着释放情绪的魔法。

所以说，写作是一种记录。当笔在指尖上滑过的时候，你就能够看到这个字涌上的奇异的感觉，那就是我存在的生活的痕迹。

写作是一种整理。

人每天脑子里其实有非常多的思绪。当你在写作的时候，你会把这些乱掉的思绪在纸上整理下来，真诚对待自己。

我们在写作中把一件事情，把那些模糊不清的痛苦进行记录、整理。当我们直面痛苦，我们就会发现，思绪在这个过程中变得越来越清晰，给予我们去面对不确定性、解决问题的勇气。

而且这样一年一年整理，一年一年记录，我们能明确感知到，人生其实是有非常多开心快乐的事情的。

写作是一种感知。

我们总是会想：等我有时间我就去旅行，等我忙完这段时间，等我通过这个考试，我就好好生活。却忽略了一日三餐的美好、家人朋友的陪伴、四季、日出日落的精彩、街边小花的绽放、陌生人之间的笑意。

开始写作之后，会有意识地去寻找那些值得记录的事情。我们会发现，生活原来有那么多东西我们曾经忽略掉了。通过写作，我们的感知能力变强了，看到了四季，感受到了风的温度，感受到了雨的大小，以及月的阴晴圆缺。

我觉得写作是一种接纳。

当我们遇到一些不好的、不开心的事情的时候，我们想向朋友倾诉，但是朋友也有自己的生活。

写日记的话，会清晰地感受到，没有人真的会来陪自己度过，你只有自己。自己永远是自己最坚定的、最忠诚的、最长久的、最真挚的接纳者和陪伴者。

在写作中，我接纳自己所有的负面情绪，也庆祝自己所有的喜悦、成就、进步等等。我接纳不完美的自己，也接纳事情并不按照我预期的方向发展。

随着日记越写越多，对自己的接纳程度也会越来越高。

写作是一种诚实。

在写作中，我们摆脱了所有的社会身份带来的角色束缚。我们就是我们。

我们把所经历的一切真实地记录下来，对自己坦诚相待，不再做自己的加害者。

写作是一种当下。

在写作的时候，你感受到的其实是一种全然的沉浸在当下的感觉。

对过去，我只是记录，我去捕捉那些容易消失的、容易忘记的美好。我让那些痛苦的情绪从指尖流淌穿过。

我把未来几天要做的事情写下来，我把面对陌生情景的恐惧也写下来。

在这些过程中，我也不断地提醒自己：重要的是当下的自己。

当我觉得过去的自己一事无成的时候，我会打开日记本，发现痛苦和快乐本就是共存的。这种当下，教我们放下过往，也有勇气去面对未来。

写作是一种面对。

在写作中，我们不再逃避自己的情绪和感受，不再沉浸在社交媒体中，不再逃避于游戏中。

分清楚哪些事情是自己能改变的，哪些事情是不能改变的。如何面对自己，如何面对世界，如何面对他人，在写作的过程中也会越来越清晰。

写作是一场成长。

从一开始不知道写什么，到后面可以写的东西越来越多；从一开始没办法接纳自己，接纳自己普通的生活，到觉得自己的日常越来越珍贵；从觉得自己的生活不值一提，到觉得未来的人生充满希望。这就是写作带来的一种最大的成长。

写作是一种创造。

人很容易沉溺在受害者叙事中，总会问：这件事情为什么发生在我身上？为什么ta要那样对我？凭什么是我遭遇这些？

这些问题会让人陷入到一种受害者趋势中。

但是写作提供了另外一种视角。当你写作时，你试图把自己的过往经历串联起来的时候，你会重新定义每一次的跌宕起伏、每一次的挫折，从而感觉到：原来这些都是可以被重新解释的。

我并不由过去所受到的伤害所塑造。我可以写下我想要成为的人、想要做的事情、想要过的生活。我完全有能力去追逐这些梦想，我也可以创造我想要的生活。

写得越多，美好的东西也就越多，痛苦也变得越来越小，世界变得越来越大，人生就会越来越清晰。