北京
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（来源：津韵河东）
寒露-二十四节气
深秋
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名由此得来。
【寒露·气候特征】
寒露是秋季气温与降水降幅最为显著的节气。随着太阳直射点南移，北半球日照时间缩短、热量减少，我国大部分地区在冷高压控制下，雨季渐止，雷暴基本消失，天气转为昼暖夜凉、晴空万里。此时昼夜温差加大，晨晚寒意明显，北方冷空气势力增强，南方秋意渐浓、气爽风凉，而东北、西北多地已呈现冬季景象。
民间素有“转眼到寒露，翻箱找衣裤”之说，又有“吃了寒露饭，不见单衣汉”等谚语，皆在寒露时节提醒人们及时添衣，应对明显转寒的天气。
【寒露·传统习俗】
赏秋观红叶
寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。适合寒露观红叶的是北方地区，尤其是黄河以北。
养生吃芝麻
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”。寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
钓秋水品肥蟹
在江南，寒露时有赏菊、吃蟹与“秋钓边”的雅趣——因气温下降，鱼儿游向水温更高的浅水区，形成了独特的秋季垂钓景观。
【寒露·起居养生】
富民路街社区卫生服务中心中医科医师梁晶介绍：中医认为，寒露由初秋的温燥转为深秋的凉燥，天地阳气收敛、阴气渐长，人体气血随之由疏泄转为潜藏，养生重在润肺防燥、固护阳气、健脾固本、为入冬打好基础。
饮食养生以温润养阴、生津润燥为核心。日常宜多食性平温润的食材，如雪梨、银耳、百合、莲子、山药、白萝卜、蜂蜜等，滋养肺胃、缓解燥邪。同时忌生冷寒凉、辛辣煎炸食物，过量生冷易损伤脾胃阳气，辛辣燥热则会加重秋燥症状，切忌盲目大补，以免滋腻碍胃。
起居调养遵循“早卧早起，收敛神气”的秋养原则。早睡可顺应阴气收藏，养护体内阴精；早起能舒展肺气，顺应秋气肃降。民间素有“寒露脚不露”的养生谚语，重点护住脚踝、腰腹、颈部等薄弱部位，避免寒气侵入经络，引发感冒，关节疼痛，宫寒及肠胃不适。
运动与情志养生同样关键。秋季宜选择散步、八段锦、太极等舒缓温和的运动，微微出汗即可。秋气肃杀，易使人情绪低落、心绪郁结，日常应静心养神、舒缓情志，保持心态平和，收敛浮躁情绪，调和脏腑气机。
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