北京
来源：【人民日报中央厨房-民生无小事工作室】
每逢长假结束，各地医院风湿免疫科都会迎来一波就诊小高峰，不少患者突发关节红肿、剧痛，无法正常行走、活动，这就是典型的痛风节后“报复性”发作。
看似放松惬意的假期生活，暗藏着痛风爆发的重重隐患，尤其对于尿酸偏高的人群，肆意放纵的作息和饮食，很容易让尿酸失控，诱发急性痛风。
节后痛风扎堆发作，假期放纵是元凶
日常工作生活中，多数尿酸偏高人群会刻意节制饮食、规律作息，维持尿酸稳定。但长假期间，紧绷的生活节奏骤然放松，自律的健康习惯也被打破，多重不良习惯叠加，成为痛风发作的导火索。
亲友聚餐、商务应酬是假期常态，顿顿大鱼大肉、海鲜烧烤，搭配浓肉汤、火锅汤底，这类食物嘌呤含量极高，大量摄入会直接导致体内嘌呤堆积，血尿酸短时间内急剧升高。
与此同时，假期酒局变多，啤酒自带高嘌呤，白酒、红酒等各类酒精都会抑制肾脏的尿酸排泄功能，双重作用下，尿酸代谢彻底失衡。
除此之外，奶茶、果汁、功能性饮料等含糖饮品成为很多人的假期标配，其中的果糖是隐形“升酸大户”，代谢过程中会加速尿酸生成，极易诱发痛风。
熬夜追剧、通宵娱乐、晚睡晚起，是假期另一大常态。长期熬夜会打乱人体内分泌和新陈代谢节奏，降低肾脏代谢效率，导致尿酸排泄受阻、结晶沉积。饮食紊乱、作息颠倒、运动匮乏的多重叠加，让假期成为尿酸飙升、痛风突袭的高危期，节后扎堆就医也就成了常态。
无痛并非无恙，高尿酸暗藏隐形伤害
很多人存在认知误区：痛风不发作、关节不痛，尿酸高一点也无关紧要。事实上，高尿酸是潜伏在体内的“沉默杀手”，短期无症状不代表身体无损伤，长期尿酸超标，危害会持续累积。
尿酸长期居高不下，多余的尿酸盐会以结晶形式沉积在关节、肾脏、血管等多处部位。反复沉积会侵蚀关节软骨，不仅会频繁引发急性痛风，长期还会导致关节肿胀、变形，影响肢体活动。
更值得警惕的是，尿酸结晶沉积在肾脏，会加重肾脏代谢负担，久而久之可能诱发肾结石、慢性肾病，严重时甚至损伤肾功能。同时，高尿酸还会加剧血管硬化，增加高血压、高血脂等心血管疾病的发病风险。
临床数据显示，多数节后就诊患者都属于“无症状高尿酸血症”人群，平时毫无痛感，便忽视管控，经过假期放纵后直接急性发作。相较于突发疼痛，长期高尿酸带来的脏器损伤更为隐蔽且不可逆，切勿仅凭痛感判断病情轻重。
科学管控尿酸，告别节后痛风困扰
痛风的核心防控关键，在于长期稳定管控尿酸，摒弃“假期放纵、节后补救”的侥幸心理，通过科学的饮食、作息和养护，规避痛风复发风险，尤其适合尿酸偏高人群日常坚持。
饮食上要严守“控嘌呤、戒酒精、限果糖”三大原则。严格忌口动物内脏、带壳海鲜、浓肉汤、火锅汤等高嘌呤食物，减少牛羊肉等红肉摄入，日常饮食以清淡为主，多吃冬瓜、芹菜、西兰花等新鲜蔬菜。彻底杜绝各类酒类饮品，不喝奶茶、果汁、碳酸饮料，日常以白开水、淡茶水、柠檬水为主，肾功能正常者每日饮水2000至3000毫升，加速尿酸排泄。
作息上及时收心复位，摒弃熬夜陋习，保证每日充足睡眠，规律作息稳定人体新陈代谢和肾脏功能。同时恢复适度运动，选择快走、慢跑、瑜伽等温和运动，避免久坐不动，控制体重，减少尿酸堆积，但需避免剧烈运动，防止诱发痛风急性发作。
除此之外，尿酸偏高人群需定期监测血尿酸水平，不可随意停药、断药。若节后出现关节隐痛、酸胀等不适，需及时就医干预，避免病情加重。痛风防控重在日常、贵在坚持，唯有摒弃短期放纵的陋习，养成长期健康的生活方式，才能守住尿酸稳定，远离痛风困扰。
编辑 | 李雪
责编 | 王天资
本文来自【人民日报中央厨房-民生无小事工作室】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布及传播服务。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
