北京
（人民日报健康客户端记者 梁思涵）国庆假期过后，多家医院耳鼻喉科就诊量明显上升，因听力不适前来就诊的患者增多。不少人出游归来后，出现耳闷、耳鸣、怕吵等症状。旅途中的飞机起降带来气压骤变，景区里人声鼎沸、喧闹不断，让耳朵承受着密集的“听觉过载”。
“听觉过载属于感觉过载。当耳朵接收大量、混杂、持续的声音，大脑听觉皮层无法立即处理，就会出现身心不适。”10月8日，上海同济大学附属同济医院耳鼻喉头颈外科主任医师余少卿向人民日报健康客户端记者表示。听觉过载和噪声性听力损伤不同，噪声损伤是强噪音直接破坏内耳毛细胞；听觉过载更多是大脑中枢处理超负荷，未必造成永久听力下降，但会让人们变得对声音格外敏感。
飞机、高铁、长途大巴、机场/高铁站候车区等都是听觉过载的高发区域。余少卿介绍，这些场景之所以容易导致听觉过载，主要有几方面原因：一是多种声音叠加，轰鸣、人声、广播、孩童哭闹混杂在一起，大脑需要同时处理多重声源，消耗大量精力；二是长时间持续噪音，旅途动辄数小时，听觉系统得不到休息，中等音量的持续噪声也会造成负担；三是空间回声混响，车站、航站楼多硬质墙面，声音反射浑浊，大脑过滤噪音更加费力。此外，身体疲劳加持，加上赶路本身身心疲惫，大脑耐受度下降，同等噪音下更容易过载。处于机舱、车厢的相对封闭环境中，声音无法向外消散。
图片由AI生成
“听觉过载不一定会出现耳朵疼痛，因此较容易被忽视。”听觉过载的初期表现涉及耳部、身体和情绪多个方面。耳部会出现耳发胀发闷、短暂耳鸣，普通音量也觉得刺耳。身体反应上，可表现为太阳穴紧绷、头痛头晕、心慌、肩颈僵硬。情绪精神上，则表现为易烦躁，想逃离环境，注意力涣散，没做体力活却极度疲惫。
余少卿提醒，以下几个易被忽视的信号值得警惕。只觉得心烦疲惫，误以为单纯是赶路累，却忽略了听觉的影响；听得清别人说话，但本能不想听见任何人交谈，错当成心情不好；出现短暂耳鸣缓解后便不在意，若反复发作会进一步加重听觉敏感。
出现听觉过载后，如何科学缓解？余少卿建议，可以从以下四个方面入手。
减少声音输入。尽可能找安静区域闭眼休息，停止听音乐、刷短视频，给听觉“减负断电”，静养20至60分钟。如果无法离开车厢，可佩戴隔音耳塞或主动降噪耳机降低声音总量。每 60分钟摘下耳机，闭目静养几分钟，不要全程佩戴耳机。切勿拉高音量来抵消环境噪声，会让听觉感到双重刺激，对耳部健康危害更大。
缓解神经紧张。可尝试缓慢腹式呼吸，按摩耳周、太阳穴和后颈，帮助改善心慌、头痛等不适。同时减少外界刺激叠加，减少交谈，避开喧闹人群，让听觉系统得到充分休息。
提前做好预防。选座尽量远离喇叭、喧闹人群，减少近距离噪声。出行前尽量保证睡眠，疲劳会大幅提升听觉过载风险。减少大量咖啡、功能饮料摄入，避免因咖啡因等成分加剧神经敏感。
学会识别预警。一旦感觉耳闷、莫名烦躁，就是过载信号，提前干预，不要硬扛到身体难受。耳鸣持续超过24小时、耳痛、自觉听力下降，建议立刻前往耳鼻喉科就诊。
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