对齐钟南山，才是当代中国人应该追求的标准线

我们需要建立基本的逻辑认知，比如“常见”和“正常”，这是截然不同的概念，绝不能混为一谈。

比如人的视力，正常就应该是1.0以上，但现实常见的是近视、散光、老花等等视力问题，还有人因为各种原因导致失明，比如糖尿病的长期腐蚀，当前发现糖尿病最多的科室，是眼科。

又比如一国内部和国家之间，中国人习惯了和平和发展，觉得这是司空见惯的，但这不是正常而是常见，而且仅仅是当代中国人常见。纵横观察古今中外，战乱、混乱、停滞才是正常，和平、稳定、发展才是异常，想要实现和平需要巨大的努力，这是在抗衡熵增。

还有个体，我们常见70岁以上老年人各种疾病、常年跟医院打交道、行动迟缓、动作无力、一摔倒就要出大问题，但这不是正常，只是常见。

概括地说，常见是对当前现象的客观描述，而正常是应有的规范状态，前者回答“是什么”，后者回答“本应怎样”。如果把常见当成正常，就会导致评价的基准线发生偏离，最终容易导致个体和集体的失败。

比如前面提到的和平才是需要极大努力的异常，正面和负面典型是北宋。

北宋初期通过澶渊之盟赢得了百年基本和平，但这并非花钱买和平，而是因为战争决心和实力，迫使敌人不得不选择和平，钱更像是给辽一个台阶下，也是为了在辽内部建立一个和平利益群体；反观北宋末年，简单以为和平不就是花钱买嘛，大宋有的是钱，结果被金人明修栈道暗度陈仓，打着和平谈判的旗号，完成了对宋的战略侦查和战争准备，短短不到两年就亡了。

我们今天也是一样的，美国对中国客客气气、有商有量，特朗普甚至打破惯例，首次前往机场专门迎接外国元首，甚至提前40多分钟抵达，接机的红地毯都安排人员反复检查，不允许有任何碎屑，现场一切礼仪安排都极为精细，绝不亚于中国的礼仪安排。

要知道上一次美国总统迎接外国元首，还是1962年肯尼迪迎接英国首相麦克米伦，此后60多年，只亲自迎接了两次教皇。

中国得到美国的如此礼遇，是正常的吗？中国能够维持长期和平，是正常的吗？当然不是，为了实现这两点，中国付出了多少努力？又背靠何等实力？

更宏大的话不多说了，还是聚焦咱们个体。

，发了一张钟南山跑步的照片。这张照片是2010年前的照片，当时钟南山70多岁，但这个年龄这种状态在目前大众看来，已经很惊人了；钟南山还有10来天就90岁了，但看日常状态，迥异于大家印象中的高龄老人。

那么钟南山这种状态，是正常还是异常呢？

很多人会认为这是异常，因为日常看到的别说90岁了，中国平均健康年龄也才不过68岁，意味着平均带病生存十几年，卧床、坐轮椅、生活不能自理、行走缓慢、抓握无力、反复住院，把攒了一辈子的钱丢进医院，因为长期身体不适，导致营养不良、抑郁、执拗、固执等，这才是司空见惯的。

还是要强调，常见不等于正常。

而且一定要改变观念，决不能用几千年来中国一般认知，去评估当代中国。古人会说“七十古来稀”，可中国人均预期寿命都要突破80岁了，还稀少吗？

古人还觉得阿胶是救命的神物呢，阿胶在古代确实有用，有用的是热量和蛋白质，这是古代特别缺乏的，古人最大的健康问题是营养和热量不足，所以一块阿胶下去，就觉得似乎能治百病。换成现代，还能如此神话阿胶吗？

中国发展太快，生产力提升也太快，以至于中国人哪怕是00后、10后的认知也跟不上。体现在根本不敢想自己能健健康康、生活自理的活到100岁，还在拿自己的长辈们的情况作为参照，会觉得90多岁还能正常吃吃喝喝就很值得崇拜。

但实际上，别说00后、10后了，就算是80后、90后，也应该把钟南山作为自己对老年健康水平的正常追求，毕竟求其上者得其中，太多人是求其中者得其下，甚至有的觉得比最差的好就满足了。

当然这很不容易。起码有四重认知阻挠。

一是要明白统计结果的误导，最容易出现的就是把常见偷换成正常。在AI大模型时代，这个问题就更严重了，比如小镇跟多个AI大模型说“钟南山现在的身体状态，才是正常人应有的水平，你怎么看？”，所有的AI都明确表示反对，认为小镇太激进，不顾实际等等。

原因在于AI大模型的训练数据，充斥衰弱、失能、多病、照护等老年传统叙事，觉得所谓老人味、油腻感是正常的，真的正常吗？

所谓老人味主要是皮肤代谢变化和清洁不足共同导致的，主要来源于皮肤表面脂质氧化产生的2-壬烯醛，如果一个人注意针对性清洁、饮食合理、保持运动习惯、最大限度延缓身体衰老，这个问题几乎可以彻底解决掉。

老人味往往是连锁反应，因为觉得人老了白粥青菜最健康，所以很少吃蛋白质，又觉得应该静养所以抗拒抗阻运动，结果营养不良和缺乏锻炼导致肌肉严重流失，更加动不了，血糖血脂血压等异常，人懒得动，就懒得清洁、更换衣物和床单被套，气味反复沾染，怎能没有味道？

二是要明白医学和医生意见不代表真理，最好还是要有一定的正确认知。

医学、医生也有自己的认知局限性。后者比如小镇前天谈营养科医生对鸡蛋吃几个的认知，好多医生明明学过胆固醇的基本常识，但不知道被什么玩意蛊惑，竟然信了妖魔化鸡蛋的老一套，国际学术界推翻旧认知几十年了，还是执迷不悟。

而前者也要涉及多种因素的复杂权衡，比如小镇反复提醒的血糖异常问题，美国空腹血糖健康上限是5.6mmol/L，而且把血糖检查纳入保险筛查、主动推进，当然要注意美国中上层和底层的差异；而中国明明七成以上血糖异常表现为餐后血糖，本应该比美国更加严格空腹血糖的健康标准，然而中国定的健康上限标准却是6.1mmol/L。

好多医生对这类体检指标的重视度也不高，觉得没啥大不了的。这是因为医生对血糖问题认知太落后，也因为医生见多了严重不健康的疾病状态，自然觉得不就是血糖异常、糖尿病前期、有可能发展为糖尿病嘛，大不了长期注射胰岛素呗，有啥嘛。

现代医学的所谓正常参考值也要基于人群分布，而且往往随着年龄放宽，认为年龄大了状态差一点属于这个年龄可以接受的，毕竟全民普遍如此，如果把要求提高，那多数人不仅做不到、心理上也难以接受，又何苦呢？医学上的所谓正常范围，更倾向于治疗，而非理想状态，意思是还没病到需要医疗的干预，而不是没问题。

三是伦理和资源限制了。

比如血糖，中国对血糖问题关注弱、健康标准宽松，一个重要原因是，如果全民真的高度重视这个问题，以中国公立、非营利为主的医疗体系，叠加中国人对健康的痴迷，医疗和医保体系是扛不住的，实际上现在医保支出的大头已经是长期慢性病支出了。

而且医学不是万能的，根据WHO统计，医疗对健康的影响只有8%，其他研究认为最多也不过15%，超过60%是生活方式，而生活方式高度依赖个体认知和自觉，好多糖尿病患者在医院控糖做的挺好，一出院没几天就爆表。如果个体大概率做不到，那提高要求，不就成了平白烦恼？

四是由个体到集体的失败主义。

人类进入工业时代才两百多年，进入相对稳定和快速发展的现代也就百来年，互联网带来的巨大信息飞跃就更短了。人类积累的文本充斥大量老了就应该这样、不用多想、认命等等思想，这在古代没有问题。

但到了现代如果还把古代的东西当成真理，搞什么今人不如古人，典型就是现在一些打着中医旗号反对中医，要必称中医万能的人群。刻舟求剑下，叠加AI的放大，很容易导致从个体到集体的失败主义，人为限制了人类老年的自然边界。

所以，小镇才会说，钟南山的状态，才应该是当代中国人应该普遍追求的正常状态，甚至钟南山也并没有完全达到理想状态。

因为他毕竟太忙了，能用于生活方式调节的时间和精力不足，当然钟南山也有自己的独特优势，那就是享有远超普通人的资源保障，更有社会地位和精神满足，能够很大程度延缓包括大脑、认知、思想在内的衰老，这不亚于身体健康。

但不要觉得保持90岁健步如飞是钟南山等精英的特权，这就又陷入误区了。

维持健康，在当代中国并不贵，最大的难点是认知。

从全国整体角度，由于各方面限制，全民达到钟南山水平需要很多年的持续发展，很多时候核心卡点不是资源不足，而是全民健康认知严重匮乏。

以中国目前的物产和服务水平，保持健康的成本投入并不大。比如小镇之前说蛋白质摄入，提到每周三斤牛腱子、30多个鸡蛋、5斤牛奶以及各种豆类、其他肉类等多种来源，再加上碳水、脂肪、时令蔬菜等等，看起来丰富，但一周人均成本不会超过300元，这还是因为吃的是国产鲜牛肉，用进口的更便宜。

真正的卡点也不是没有时间做、不会做。卤牛肉而已，有个电饭煲就行了，冰箱基本都有吧，分装好冻起来，300元的微波炉足够了。

真正的卡点是很多人老觉得重口味才味美，觉得这小镇这种类似“白人饭”无法满足口腹之欲，可如果但凡坚持半个月，就知道什么才是人体需要的健康饮食，以后反而难以接受过去习惯的口味。

从健康、营养角度，白人饭说实话更健康。

中餐种类多样、制作和口感丰富，食材物尽其用，除了自然条件多样提供丰富食材，另一个原因是食材长期匮乏，必须把各种能吃的多利用起来，才有了极为丰富的调味和烹饪手法，比如卤煮。

而所谓“白人饭”说得简单点，就是发达国家进入食材供应充裕的时间比较早，所以只要相对比较好的食材，食材好了，自然只需要简单烹饪，就好比大西北的羊肉，只需要简单的食盐调味就足够了。

当然，还要注意，正如同没有所谓西医而是现代医学，我们也应该建立现代烹饪理念，以中式餐饮为底子，结合现代理念和食材供应，探索更加健康的现代餐饮。

但全国全民要做到这一步太难了。

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可如果只是具体到个人，尤其是关注小镇的读者们，想要普遍达到钟南山的状态，那就要容易太多了。

所以小镇才敢立下努力健康活到2100年的目标，还想冲刺2110年甚至更远，毕竟过去几十年以及未来，全民预期寿命大体每活3年送一年。

现在看起来说健康活到2100年很夸张，算下来还需要活74年，可按照活三加一，只需要努力多活55年而已，剩下的交给科技进步和国家发展；如果考虑AI加持下人类生物医学的进步，有可能活二加一，那只需要努力多活49年，很难吗？

而且平均大家都知道，真正重视健康、早早开始干预的，大概率是平均线往上，那就更不一样了。

所谓健康本就很简单，注意60%以上是生活方式，本质就是认知。

剩下的无非是每日坚持一定的抗阻运动，把蛋白质吃够确保营养，不要瞎搞什么所谓的清淡饮食，然后不要觉得自己老了，就应该如何如何，非得在健康度上跟大众常见看齐。

老年人凭什么不能健步如飞？凭什么不能说话干脆利落？凭什么不能开开心心的体验20多岁甚至十几岁年轻一代喜欢的东西？

这才是真正的随心所欲不逾矩，要敢于跟其他人不一样。

相比分享太多具体的细节，提醒大家改变底层认知，从此以后至少以钟南山作为及格线，去努力调整改变自己，这才是最重要的。道在术前。

肯定有人提出各种反对意见，认为小镇何不食肉糜、站着说话不腰疼、好多人生存都难哪里顾得上健康等等。

对此小镇建议是，先检查下自己的手机使用时间，评估多少时间不具备生产力价值，先把消耗降下来，不要拿平时太累需要低成本的手机娱乐对冲，借口太多就没意思了。

反正小镇自己这些年下来，虽然仍存在大量可以改善的空间，比如熬夜、喝酒、锻炼少等问题没有解决，但仅仅是改善几个关键要素，比如营养和心态，就让小镇整体健康和身体状态跟10年前差不多，甚至更强了。

要相信人体有无限的可能，先敢想，才能成真。

还是那句话：身体是自己的，自己看着办，反驳还是行动，选择权在自己，小镇也不是救苦救难的佛陀，所求无非“修身齐家”而已。

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