上海
今年10月10日是
第35个世界精神卫生日
虹口区精神卫生中心围绕
“悦纳情绪、心有阳光”主题
开展心理健康主题宣传活动
“我是不是太矫情了？”10月9日，江湾镇街道彩虹湾党群服务中心内，心理健康公益市集开张不久，“心事会客铺”前就有人坐下了。
市民陈小姐（化名）犹豫着开口，“最近工作忙，晚上翻来覆去睡不着，白天心慌，动不动就对家人发火。”针对她的困扰，虹口区精神卫生中心医生循序渐进为其疏导，同时告诉她，情绪没有对错，它更像是一个信号，提醒你“有些东西需要被看见。”
现场，医生还教了陈小姐一个简单的呼吸放松法，让身体先慢下来。并提醒她，如果失眠和情绪困扰持续，建议进一步做专业评估。
记者注意到，有着情绪和睡眠困扰的市民不在少数。在“睡眠守护站”摊位，市民张先生（化名）说，自己失眠快半年了，又不敢吃安眠药。医生耐心倾听，并根据具体情况分析导致睡眠障碍的原因，提供科学的睡眠改善和心理疏导。
“睡眠障碍很可能是焦虑、抑郁等情绪问题的早期表现。”虹口区精神卫生中心医生指出，睡眠问题既是情绪问题的典型症状，也可能是诱发因素，两者常常相互交织。“如果情绪低落是短暂的，可以通过增加运动、多晒太阳等方式来调节情绪。若低落情绪超过两周仍未缓解，建议及时寻求专业医生的建议，以便尽早进行干预和治疗，避免情绪问题进一步发展。”
近年来，虹口区精神卫生中心持续通过互动体验、趣味宣传等形式，拉近专业医疗与社区居民的距离。“‘悦纳情绪’不是让情绪消失，而是学会和它相处。把心理健康的关口前移到日常预防，正是我们想通过这场活动传递的态度。”
除了“心理健康公益市集”，医院医务社工还带领参与者以天然本草为创作素材，亲手拼贴制作草木香氛画。让市民在触摸草木、静心创作的过程中，慢慢安静下来，“沉浸式”体验艺术疗愈的力量。
记者：孙洁静
图片：虹口区精神卫生中心
编辑：孙洁静
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