湖北
在日落时分，我们经常可以看见跳广场舞的大妈，跑步的大爷，还有许多在慢走的年轻人。大家的运动方式虽然不同，但其目的都是想要拥有一个更加健康的身体。这是因为，大家都知道“生命在于运动”这句古话。
近年来随着大家健康知识的逐步积累，大家也意识到了运动对于健康的重要性，开始了全民运动热，各社交平台上也推出了每天行走一万步的活动，激发了大家的运动热情。
但是在运动过程中，由于未把握好运动的度，经常出现受伤，得不偿失。运动过度，有这三大表现，会危害健康，要警惕！
1.腿部酸胀
一般大家在运动过程中多采用程度较轻的运动，比如慢跑、跳舞等，这些运动多为有氧运动，在消耗能量的过程中只会生成二氧化碳和水，不会出现乳酸。
当你在运动时，感觉腿部出现酸胀感，那你就要注意了，这表明你运动过度，身体开始缺氧，细胞开始进行无氧呼吸生成乳酸。此时，大家要进行适当的休息，让身体补充氧气。
2.呼吸急促
呼吸急促多出现在无氧运动中，比如大家所熟知的的100m冲刺等，有氧运动中很少见。如果在慢跑的过程中，你发现自己的呼吸不畅，越来越急促，呼吸声也来越重，那你很可能存在运动过度的情况。
提醒你血液中含氧量较低，无法满足生命活动所需，而急促的呼吸有利于获取更多的氧气。因此大家在运动过程中要把握好运动的节奏，做到速度适中、时间适中。
3.关节疼痛
关节是指身体中骨与骨连接的部位，比如膝关节、腕关节等，这些关节相较于连接的骨来说要脆弱很多，易出现病症。
在运动时，我们的肌肉会收缩，骨头也会牵引着动起来，关节处就会出现摩擦，适度的摩擦会增加关节的灵活性，但运动过度，有可能会引起关节处受损，出现关节疼痛、关节肿大等现象，影响我们的正常出行。
运动过度的三大危害，影响身体健康，须警惕！
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