山东
酒桌上坐了一圈老板，聊起今年的收成，个个几千万的生意。
聊到最后，话题全绕到了体检报告上。
谁的血压又高了，谁的结节长大了，谁最近睡觉不好。
没人再提今年赚了多少。
人这一辈子，钱没了可以再赚，身体垮了就什么都没了。
我见过一个做建材生意的老板，四十出头，前几年行情好的时候，一年赚大几百万。
那时候他根本不在乎身体，天天应酬，顿顿喝酒，晚上两三点才睡。
去年冬天他在酒桌上突然晕倒，送到医院一查，三高全占，心脏也出了问题。
住了半个月院，出来以后他跟我说，现在才明白，以前拿命换的那些钱，现在全送给医院了，还不够。
古人说，身体发肤，受之父母。
年轻的时候总觉得这话是老生常谈，等过了三十五岁你就知道，能吃能睡，就是最大的福气。
很多人把"拼"理解错了，以为熬大夜、喝大酒才叫努力。
真正的拼，是长期主义，不是一时的爆发。
我认识一个做了三十年企业培训的老教授，今年快六十了，还在全国各地讲课。
他的习惯雷打不动：晚上九点睡觉，早上五点起床，每周走三次五公里。
有人问他，你这么大岁数了怎么精力还这么好？
他说，我从来不会为了赶工作，牺牲自己的睡觉时间。
那些说自己没时间睡觉的人，本质上是把时间花在了低效率的瞎忙上。
王阳明在《传习录》里写，种树者必培其根，种德者必养其心。
放到自己身上也是一样，你这棵树要想长得久，根就得扎得稳。
这个根，就是你的身体。
养身体不需要你花多少钱，就三件小事。
第一，晚上九点以后，把手机放在客厅，别带进卧室。
你在床上刷短视频，越刷越兴奋，根本睡不踏实。
哪怕躺在床上闭着眼发呆，都比刷手机强。
第二，每周给自己留两天"无酒日"。
推不掉的应酬，你就说最近身体不好，医生不让喝。
真正在乎你的人，不会硬劝你酒。
第三，每天抽十分钟，什么都不干，就坐着发发呆。
你一天到晚脑子转个不停，连轴转久了，弦迟早要断。
《黄帝内经》里讲，起居有常，不妄作劳。
意思是，日子过得规律，不瞎折腾，就是最好的养生。
人到中年，最好的投资，从来不是买多少房，赚多少钱。
是把身体养得好好的，能陪家里人走得久一点，再久一点。
—— 程沛林 | AI企业学习架构师
深耕企业培训 10 余年
本文属于「程沛林·通透笔记」
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