河南
练太极，听得最多的一字便是 “松”。很多拳友困惑：松，是不是身体变软、不用力气？
其实不然。太极的**松，是卸掉多余僵力，不是瘫软散架**。松而不懈，骨架保持中正支撑，肌肉放下紧绷，气血才能顺畅流转。
松，先松肩颈
人紧张，肩颈最先绷紧。一打拳不自觉耸肩、脖子僵硬，气就卡在上面。
松肩，不是刻意下压，而是自然沉落，颈部舒展，面部放松。肩一松，气息自然下沉。
节节松开：肘、腰、胯
肩之后，再松肘，手肘微坠不僵硬。
很多拳友动作看着卖力，腰胯锁死，只靠腿脚硬扭。腰胯一紧，动作转不开，久练易伤腰膝。
太极的松，是关节节节松开，肩、肘、腰、胯依次松沉，动作才能圆活连贯。
身松，更要心松
身体松了，呼吸也要顺其自然，不憋气、不刻意强求。
最难的松，是心意的松。太想打好、急于求成，内心一紧，身体立刻僵硬。
所谓松，外在松筋骨，内在松浮躁。
松，不是不发力
不少人担心松了就没有劲。恰恰相反：松掉蛮力，内劲才能生发。
松不是偷懒，是不与身体较劲，放下攀比与急躁，顺势而为。
✅简单自查是否松到位
肩颈不紧绷｜手肘不僵｜腰胯能转｜呼吸平稳｜脚下扎根｜练完身心轻松
太极的松，并无玄虚。
松开肩肘，松开腰胯，松开紧绷的心。
练拳，本质就是不断去 “紧” 存 “松”。
慢慢练习，在一招一式里，收获身心的安稳。
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