北京
中医说：怕不怕冷，核心看两件事——阳气够不够、经络通不通。
阳气是身体的"暖气系统"。 肾阳是"总锅炉"——负责产热；脾阳是——负责把热量输送到全身；心阳是"循环泵"——负责让带着热量的血液流到四肢末端。
三个"系统"都给力的人，热量充足、输送顺畅——从头到脚都是暖的。任何一个环节掉链子，都会出现不同部位的怕冷。
1、怕冷的位置，能看出哪个环节出了问题：
▲ 全身怕冷——肾阳不足。 不是某一只手或脚冷，是整个身体都怕冷——穿再多也暖不过来。伴有腰膝冷、夜尿多、精神差。这是"锅炉"功率不够。
▲ 肚子怕冷——脾阳不足。 身上其他地方还好，就是一吃凉的就肚子不舒服，甚至拉肚子。这是"配送系统"的问题——热量产出来了但到不了中焦。
▲ 手脚怕冷——心阳不足或气滞。 身体不怕冷但四肢凉，尤其是手指尖。要么是心阳不够、血到不了末端；要么是肝气郁结、气机不通——"路"被堵了。
2、那些不怕冷的人，有什么共同点？
中医观察发现，阳气充足的人通常有以下特征：
l 爱运动。 "动则生阳"——运动是振奋阳气最直接的方式。不怕冷的人往往都有运动的习惯
l 心态好。 情志舒畅则气机条达——阳气运行通畅。总生气、总焦虑的人气机郁滞，阳气"憋"在里面出不来
l 睡得好。 "阳入于阴则寐"——睡眠质量好，阳气能在夜间充分"充电"。熬夜的人阳气消耗大，白天自然不够用
l 饮食温而不燥。 不怕冷的人往往饮食偏温——爱吃热乎的、暖的食物。这不是巧合，是身体本能地在保护阳气
3、想让自己"暖一点"，可以从四件事入手：
① 动起来。 不需要剧烈运动——每天快走30分钟、打一套太极拳、练一遍八段锦，微微出汗就够了。"动则生阳"是千古不变的真理
② 晒后背。 后背有督脉和膀胱经——督脉是"阳脉之海"，膀胱经是全身最长的阳经。晒太阳晒后背，是最天然的"补阳"方法。上午9-10点最好，晒15-20分钟
③ 少吃寒凉。 冷饮、生鱼片、冰啤酒——这些东西进去，身体要先花能量把它们"加热"到体温才能消化吸收。你本来阳气就不富裕，还要拿一部分去"加热"冷饮——里外里亏了不少
④ 睡前泡脚。 引阳下行、温通经络，简单有效
北京劲松中西医结合医院健康小贴士： 怕不怕冷，看阳气够不够、经络通不通。全身怕冷补肾阳、肚子怕冷温脾阳、手脚怕冷通心阳或疏肝气。运动、晒后背、少吃寒凉、泡脚——四件事让你从里暖到外。
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