江西
相信很多人一看 “三更莫贪色”这个标题，嘴角会忍不住勾起点意味深长的笑，这还不好理解，不就是老祖宗在劝人节制房事。
这么想，说对也对，说不对也不对，如果只是简单这样理解为男女私情，那就把这句俗语的格局看小了。
这句俗语其实还有下半句，同样很经典，两句合在一块儿讲的就是一件事：人得学会跟自己的身体讲和。
古人日出而作，日落而息，一晚上这么长，为了方便计时便把入夜之后的时间分为五更。每更对应一个时辰两个小时，从黄昏戌时也就是晚上七点起更，到五更寅时凌晨五点时天蒙蒙亮结束。
按这样排的话，三更正好落在子时，也就是夜里十一点到凌晨一点之间这两个小时。
三更半夜是一天中阴阳交割之时，就是阴气到了极点，阳气初升的节点，对应到人的身体，就是脏腑卸下整日疲惫、启动深度自我修复的黄金窗口期。
为啥说这个时间段莫要贪“色”呢？
很多人把它直接等同于贪恋美色，把这句话理解成三更天不能行房事，其实这只是最表层的意思。
这句说中的 “色”从来都不只是男女之色，正所谓声色犬马，古人将眼所见的繁华、耳所听的喧闹、口所尝的滋味、身所感的刺激，所有能勾着神经持续兴奋、让人舍不得合眼的感官享乐，都能可以算“色” 。
贪是是明明够了还要，是身体喊着停你偏不停，贪色就是强行把神经按在兴奋档位上，不让身体切换成睡眠模式，简单点来说就是强制熬夜。
不止是放纵情欲，熬夜刷短视频、打排位，喝酒唱K，都是在贪图即时的感官快感，打乱睡眠节律，让本该休养的身体被迫工作。
为啥强调三更，前面说了这是阴阳交替的关键节点，是五脏六腑卸下整日疲惫、启动深度自我修复的黄金时间。
偏要在这个时间段强行透支，等于把刚要生发的那点阳气生生压下去，一次两次可能只觉得累，还能补回来。可是十天半个月一直这样，那气血亏虚、精神萎靡、抵抗力下滑全来了。
现代医学也表明三更时段正是深度睡眠的高发期，我们的内分泌调节、免疫修复、记忆整理，大多要靠深度睡眠来完成。
长期霸占这个时间段熬夜，等于反复给身体按下 “暂停修复” 键，带来的是是免疫力抵抗力下降、记性越来越差、情绪容易烦躁等变化。
近些年频频出现的青壮年猝死案例里，长期熬夜就是其主要诱因之一。
它的下半句是“半夜不恋食”，这段时间脾胃本该下班，你一顿夜宵、烧烤、奶茶塞进去，它就得重新点火开工来工作。
消化食物需要阳气而子时恰恰是阳气最金贵的时候，刚冒头就被调去干消化的活儿，胆经的升发之气也跟着打了折扣。
长期这么干，胃胀、反酸、舌苔厚腻还是轻的，痰湿内生、身形发胖、血糖血脂悄悄爬坡，才是真正麻烦的地方。
唐代孙思邈在《备急千金要方》说：饱食即卧，乃生百病。还有“饱食即卧，乃为自埋”的老话，其实都是在说吃完饭就去睡觉不可取，如果有这个习惯得要尽早改掉。
正因为如此，为了健康着想，古人讲究晚饭要早吃、少吃，就是要给脾胃留足消化的时间，让脾胃有休息的时间，才能更好的工作。
其实半夜三更恋食和贪色，本质上都是对欲望的放任，因此这句俗语核心也不是要你戒色戒饭，只是在传达一种在对的时间做对的事的思想。
该睡的时候安心睡，该吃的时候好好吃，不纵容欲望，不强行透支，别让欲望替身体做决定，这才是健康养生的生活。
真正的养生从来不靠什么名贵补品，也不信什么偏方奇效，起居有常、饮食有节，心态放得平和，就是最稳妥的活法。
可越朴素的道理越难做到，尤其是在节奏超快的现代社会，大部分都活的很着急。干啥都急，急着享乐，急着透支，急着把日子过得满满当当，仗着年轻肆意挥霍。
但我要告诉你的是，健康是有额度的，今天提前挥霍的早晚有一天要连本带利地还。大家还是好好对待自己的身体吧，别等到真到那一天却后悔莫及。
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