上海
五云山一日｜新手穿越线
半天走完不走回头路
4.68公里｜爬升340米
之前周末都挤在西湖边，人多路也走不痛快。这条五云山穿越线适合久坐上班族和徒步新手：距离不长，爬升够用，走完有满足感，又不会占掉一整天。
## ① 路线
五云山入口 → 五云山 → 真际寺 → 云栖竹径。这是一条不走回头路的穿越线，终点是云栖竹径，返程交通要自己提前安排。
## ② 里程和爬升
全程约 4.68 公里，累计爬升 340 米，最高海拔 349 米。别看里程只有 4 公里多，前半段以爬升为主，台阶走起来还是会喘。
## ③ 用时
记录的运动时间是74分钟。如果边走边拍照、途中休息，建议预留 2 到 3 小时。
## ④ 前半段
走进山里后城市的声音很快淡了。树荫多，沿路满眼绿色，秋天走不晒。爬到真际寺附近可以停下歇脚，吹吹山风。
## ⑤ 后半段
向云栖竹径方向下山，竹林越来越密，光从竹叶缝里落下来，很有杭州山野的味道。
## ⑥ 五件装备和注意事项
穿防滑的运动鞋或徒步鞋，下山比上山更费膝盖。
带足饮用水和少量补给，爬坡时消耗不小。
雨后石阶容易滑，不建议赶路。
五云山里有岔路，提前下载离线轨迹会更稳。
这是点到点路线，返程交通要提前安排。
完全没有运动基础的朋友慢慢走就好，不用赶速度。
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