安徽
最近刷到费翔的相关采访，有媒体问到：65岁了，还能保持这么好的身材，是有什么秘诀吗？
他很淡定的说：
“我每天只吃一顿，剩余的时间就是喝咖啡、喝水，不进食。”
对此很多网友都感到疑问：
一天只吃一顿？难道不饿吗？
甚至有粉丝就表示费翔的身材应该算很顶级了，要腹肌有腹肌，肌肉饱满且健壮，靠一天一顿能补充所需的蛋白质和热量吗？
这也确实是的，费翔不仅个子高，身材常年都是保持的很稳定，肌肉一亮，更是丝毫不输年轻人！
凭什么一天吃一顿还能保持这么好？
其实站在我个人的观点来看，我觉得费翔的自律肯定是真的，但“一天吃一顿”这个事，我们听听就好，可不要效仿！
虽然我们常说“三分练七分吃”，但是一定要区分人与人之间的差距，毕竟费翔可不是朝九晚五的上班，他的进食时间固定，这一餐也不是简单的米饭配蔬菜，更多时候是把多数人三顿饭的营养全部压到一顿里了。
而且，他一天只吃一顿是几十年来的节奏，身体早已习惯了这种规律，在退一万步讲，说不定背后还有额外的营养补给。
只要他保证每日的碳蛋脂是符合自身所需的，在配合他自己的健身自律，那么肌肉肯定也不会掉的，身材保持的好也是理所当然的了！
所以我说普通人就不要去效仿，毕竟我们的生活条件和环境是不允许这样做的，如果让你一天一顿，加上营养不全面，反而还会伤害身体。
其实在娱乐圈里，除了费翔一天只吃一顿以外，还有那个演《还珠格格》的尔康也是这么干的，他近期在做客《静请期戴》网络节目时，就说道自己大概十年了，每天只吃一顿午饭，早上一个苹果，晚上不吃。
甚至还说即便是朋友喊他去聚餐，他也只是过去进行陪聊，从不动裤子，只喝水！
而同样56岁的周杰，身材也保持的很好，难道一天一顿真能减肥保持好身材？
我还是那句话：
“看看就好，一天一顿真不是适合所有人的！”
在相关营养学中也提到过这种饮食，比较接近于 OMAD（One Meal A Day，一日一餐），这也是是轻断食里最狠的一种。
所以，如果本身就是一名常年保持轻断食的健康人群，那么在短期、营养搭配到位的情况下，一天一顿可能还扛得住。
但对大多数普通人长期这么吃，一定是弊大于利的！
毕竟普通人的一顿饭是很难吃够营养的，你想想看，让你把蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质全塞进一顿，你能做到吗？
吃撑了不说，你都吃不下！
即便吃下了，也不见得能吸收得了！
那作为普通人，如果想要控制体重，实现减脂保持一个好的身材，应该怎么去管控饮食呢？
我的建议是可尝试“16+8”的饮食法则，也就是8小时内吃完三餐或者是这个时间内吃完一天的食物，剩下的16个小时不再进食，只喝水。
然后配合点力量训练，保证充足的睡眠，以长期主义为目标，一定也能很好的管理好身材的。
千万不要盲目的学习这些大明星们“一天一顿”的做法，说白了，人家费翔、周杰可不用赶早八，更不用中午盒饭凑合，也不用加班到很晚的！
我们普通人最稳的自律就一句：
别饿着自己骗自己，也别撑着自己骂身体！
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