北京
“感受在说停，而你从来不停。”
共创活好的环境
『niwo』
9 月 9 日的分享会，是从一段冥想开始的。
Amana 的声音很慢："允许你的身体舒服一些，坐着也好，躺着也好。你可能刚刚结束一整天的忙碌，那就允许自己的能量，慢慢安定下来。"
然后是呼吸。关注呼吸如何在身体里流动，用腹部做几次深呼吸，把"临在"的感觉带回身体——因为常常我们太忙了，忙到忘记了和自己内在的能量调频。
接着她邀请大家去觉察：此刻你的内在在发生什么？神经系统里有一些扰动吗？如果有，它影响到你身体的哪里？你甚至可以把一只手放在那个紧缩的、不舒服的部位，轻柔地把呼吸带进去。
"当我们开始和内在的存在本身去连接的时候，我们对外在世界的看法，就会开始改变。
我们很多人的自然状态本是健康的、幸福的，只是长久以来我们把感受压了下去，和那个状态失联了——然后我们试图在外在找回它：在关系里，在成就里。
但当我们可以回家，回到我们内在的家，转变就会发生。"
把价值和成功剥离，怎么做？
两个个案结束后，主持人替所有人问了一个问题：
"在我们身边，真的有很多人很疲惫。我们把自己的价值，等同于外在所有的那些成功，却不知道怎么把这两样东西剥离。有没有一些方法，能让我们真正看到自己的本质？"
Amana 的回答很朴素：
想象你外在的一切都没有了——没有成就，没有所谓的成功。就只是进入自己内心的那个地方：如果一切都没了，你里面剩下的那个感觉是什么？
那个部分一直都在。即使在你很小的时候，你就能感觉到它。
然后，每天花一点点时间去滋养它。可以是在大自然里散步，可以只是躺下来。如果我们不去培养这个部分，我们很容易就耗竭了。
什么是"流动"？
Amana 说，当我们和自己的本质连接时，内在会有一种自然的能量在流动，那种感觉很好。但我们大多数人从小学会的是：不能跟随这个流动。于是我们要么退缩——因为害怕，拖延、不去做、不去寻求支持；要么强推——不耐烦、生气、强迫自己、过度工作。
两种方式，都会打断内在的流动。
还有一些时刻也在扰乱它：口是心非，说"好"的时候其实想说"不"；太在乎别人怎么看，拼命取悦、换取认可——太聚焦在外面，就听不见自己了。
紧绷，是一个信号
那具体怎么练？
Amana 给了一个可以在任何时刻使用的问题：
"如果你发现自己很紧绷——太聚焦在那个想要的结果上，已经和自己失联了——那就问自己：我害怕感受到的是什么？
一旦你能和那个你害怕感受的情绪连接起来，把呼吸带进去，流动就会再次发生。有时候是无助感，有时候是恐惧，有时候是不安全感。无论是什么，一旦你跟它连上了，你就重新和流动连上了，然后你又可以开始移动。"
这也关乎我们能不能信任自己。Amana 举了一个很扎心的例子：身体已经疲惫不堪，它说"休息"，你不听，继续 push——于是你学到的是"我没有办法信任我自己"。因为感受在说停，而你从来不停。
反过来，如果身体说停下来，你真的停下来——那意味着你需要去面对一些你不想感受的东西：也许是"我怕这个项目做不成"的恐惧，也许是内在的混乱。这往往正是我们一直推着自己不停做的原因。
流动不在别处，就在每一个当下：
"这个当下和下一个当下，其实一直在流动。问题是：我是否足够地拥有自己，可以继续移动？还是我太聚焦在外面了？——每个瞬间，答案都不一样。"
出离 · 在爱里成长
Krish & Amana 巴厘岛深度之旅
有些练习，需要一个场域。在巴厘岛，暂时离开那个停不下来的日常，和 Krish & Amana 一起，用几天时间重新学习一件事：如何与自己待在一起。
生命这场流动的盛宴，让我们去爱，去哭，去玩耍，尽情地体验吧。
*文字整理自Amana 个案线上分享会
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