每天3件小事，强化孩子的前额叶

嗨，我是瑞秋。

前几天跟一个朋友聊天，她感叹养孩子真的不容易，经常被孩子气得不行。

明明作业还没做完，却总是忍不住去玩；

遇到一点不顺心的事，就控制不住自己的情绪；

做事情丢三落四，缺乏计划性，遇到困难又很容易放弃。

我深有同感地跟她说，这可不是你家娃才有的问题，应该说这是大部分孩子都会遇到的情况。

不过，这些事情还真不能完全怪孩子，那是因为他们的大脑还没发育成熟。

我们的大脑有一个叫作前额叶皮层的区域，负责控制冲动、调节情绪、保持专注、规划事情和解决问题等多种能力。

为什么孩子明明知道自己该做什么，却总是做不到？为什么大人觉得很简单的事情，孩子做起来却总是丢三落四、缺乏耐心？

这背后，就可能与前额叶相关。

关键是，前额叶的发展是一个缓慢的阶段，一直到成年早期，大约25岁左右仍在不断成熟。

所以，孩子暂时管不住自己，并不一定是不听话，也不代表他不够努力，有时候只是大脑还需要时间成长。

当然，大脑发育并不是孩子所有行为问题的唯一原因，后天的生活环境和养育方式也很重要。

那么，在孩子成长的过程中，父母可以做些什么，帮助他们更好地发展前额叶相关能力呢？

1

留白时间，让孩子自由探索

孩子在学校的时候，每个时间点基本都是学校和老师安排好的，他们没有太多机会思考自己喜欢什么或想做什么。

在学校已经如此，回到家后，很多父母还是见不得孩子闲下来。

看到孩子无所事事，就觉得是在浪费时间。

别人家的孩子都在做题、补课，想到自己不进则退，就会焦虑得不敢停下。

于是，放学之后，学习、兴趣班和各种课外活动，又把孩子的时间填得满满当当。

当一个孩子习惯了一切事情都由别人安排，这样即使他们有了空闲时间，也不知道该如何安排。

闲下来的时候，能想到的放松方式大概率就是刷手机了。

若是长期缺少主动思考和计划的机会，习惯于被动接收信息，那么孩子自主规划和灵活解决问题的能力也会随之减弱。

而这些能力，恰恰与前额叶参与的执行功能密切相关。

那么问题来了，作为父母，你有没有勇气给孩子留一段空白时间，让他们自己决定做什么？

当然，前提是不能把手机扔给孩子。

当孩子不再被安排，也没有现成的娱乐可以依赖时，他才有机会去发现自己的兴趣，琢磨自己想做的事情。

在这样的时间里，孩子需要自己做决定我想做什么？需要准备什么？遇到问题怎么办？这个方法行不通，还能不能换一种？

这些都在练习孩子的计划能力、工作记忆、问题解决能力和认知灵活性，前额叶也就在这样的过程中得到的训练。

在养育三个孩子的过程中，我就有这个发现，给孩子一些自由支配的时间，他们其实可以过得很精彩的。

我们家老大很喜欢捣腾他的数码相机，经常能看到他拍出来的一些角度“清奇”的照片。

他时常一个人出去采风，用这个相机去探索和发现他的小世界。

老二很喜欢做手账，每次遇到漂亮的包装纸、包装袋，都想留下来，剪一剪、贴一贴，放进自己的本子里。

老三则喜欢在画画本上涂涂画画，各种天马行空的图案和颜色，想到什么就画什么。

这些事情在大人眼里，可能既不能提高成绩，也没有什么实际用处。

但对孩子来说，他们正在主动寻找兴趣、表达想法、尝试创意，也在一次次探索中学着自己做决定、解决问题和调整思路。

正是在这个过程中，给了孩子锻炼前额叶相关能力的机会，让他们在自由探索中，慢慢学会独立思考和管理自己。

2

多让孩子复述，练习输出式学习

学习当然是锻炼孩子前额叶相关能力的一个好办法。

用脑的过程，就是大脑不断学习、建立和强化神经连接的过程。

在我们习以为常的认知里，学习似乎就是坐在那里不断输入，不停地给孩子灌输知识。

于是，孩子一直在听课、刷题、背知识，然而，我们却很容易忽略另一种重要的学习方式：输出式学习。

真正检验孩子有没有学会知识，关键还要看他能不能用自己的话把它表达出来。

复述可比单纯听课复杂多了，孩子需要先回忆学过的内容，再筛选重要信息、梳理逻辑、组织语言，最后把自己的想法清楚地表达出来。

这个过程需要记忆力、注意力、信息整合和思维组织等多种能力共同参与，这也为前额叶相关的执行功能提供了练习机会。

我们独立在海外带三个孩子，平时真的很忙，没办法事事都管得面面俱到。

但每天放学后，我们有一件雷打不动的事情，就是让三个孩子轮流分享自己在学校学了什么。

这样的分享，可不是三两句话就能打发的流水账，而是要尽可能具体地说出来：今天上了哪几个科目？具体学了什么知识点？自己有什么感受？有没有什么地方比较难理解？

在孩子分享的过程中，我和队友也会通过提问，引导他们回忆、思考和总结。

从最开始只能简单说上几句，到后来可以一聊就是近20分钟甚至半个小时，孩子们分享的内容也越来越丰富、具体。

对我们来说，这样的分享不仅能鼓励孩子更认真地听课，也让我们有机会了解他们的学习状态、想法和困惑。

对孩子来说，他们需要主动回忆知识和整理思路，还要把复杂的内容讲清楚；当他们真的能够清晰有条理地把知识点讲出来的时候，也就证明他们真正学会了。

这也在不断锻炼孩子的工作记忆、逻辑组织和信息提取能力，帮助前额叶相关的执行功能得到练习和发展。

这样的复述方式，也完全可以运用到日常生活中。

比如，孩子看完一本绘本或一个故事，可以让他讲讲发生了什么故事、人物为什么这样做，以及自己从中想到了什么。

看完一部纪录片，可以让孩子分享学到了哪些新知识，哪些内容最让自己感兴趣。

年龄大一些的孩子，还可以自己看一份食谱，记住需要哪些材料、制作步骤和注意事项，再亲自为家人做一道菜。

这些事情的共同点，就是让孩子不再只是接收信息，而是主动调用自己的大脑，把信息重新组织起来，再转化成自己的理解和行动。

前额叶相关能力的发展，离不开这样的主动思考与实际运用。

3

给孩子管理自己的机会

现在的孩子，几乎都是一个家庭的中心。

不仅父母围着孩子转，四个老人也随时准备伸出援手，恨不得把孩子生活中的一切都安排妥当。

对孩子的爱，有时候就体现在事无巨细的照顾上。

他们不需要考虑第二天书包里要装什么，自然会有家人帮忙检查，遗漏的东西也有人及时补齐；

所有物品都可以随手乱放，反正总有人会帮忙收拾整理；

学习上也不需要自己做什么计划，只要跟着老师的作业走，听父母的安排就好。

甚至连每天穿什么衣服、出门要带什么、自己的零花钱该怎么花，都有大人替他们操心。

如果每次遇到问题，都有大人提前提醒、及时补救；每件事情，都有人告诉自己下一步该做什么，孩子就少了许多独立思考、做出选择和承担后果的机会。

而前额叶参与的计划、决策和自我控制等执行功能，恰恰需要在日常生活中不断练习。

如果父母总是替孩子安排好一切，孩子就缺少了主动思考、规划和调整的机会，相关能力自然也难以得到充分锻炼。

比起事无巨细地管理孩子，更重要的是让孩子深度参与自己的生活，拥有更多管理自己的机会。

比如，书包让孩子自己整理，第二天需要带什么，让他根据课程表自己判断；

衣服、玩具和学习用品，用完了自己归位；

每天的学习任务，让孩子尝试安排完成顺序，做完后自己检查。

年龄大一些，还可以让孩子参与家庭事务，比如规划一次家庭出游，计算需要的时间，准备出行物品，甚至参与简单的家庭预算。

当孩子开始为自己的生活做计划、作出选择、检查结果，并从错误中调整方法时，他们其实是在一次次练习如何规划、如何判断、如何控制冲动，以及如何根据实际情况调整策略。

这些看似平常的生活小事，都能为前额叶相关执行功能的发展提供宝贵的练习机会。

4

想要帮助孩子发展前额叶相关能力，除了给孩子留白时间、鼓励输出式学习，以及让孩子学会管理自己，当然也离不开健康的生活基础。

好好吃饭、保证充足的睡眠、坚持户外运动，都是支持孩子大脑健康发育的刚需。

有了这些基础，孩子的前额叶相关能力才能得到更好的发展，逐渐成长为一个能够管理自己、独立思考的人。

瑞秋

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我是瑞秋,坐标荷兰,5口之家

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