北京
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今天10月20日，世界骨质疏松日。今年的中国主题叫"骨肌同管，共促健康"——骨头和肌肉，得一起管。
说实话，很多人护骨就一件事：补钙。钙当然得吃，但有个现实摆在那儿：骨头再硬，摔一跤也容易断。老人真正怕的不是骨质疏松这四个字，是跌倒那一下。
肌肉就是骨头的"减震器"。中华医学会去年的维生素D共识里专门讲了：维生素D不只管钙吸收，还能改善肌肉力量，跌倒风险跟着降。这就是今年主题为啥把骨和肌绑在一起——骨质疏松和肌肉流失，常常是同一个人身上同时发生的。
从今天起，给护骨清单加两条：每天露出手臂和脸，晒十几二十分钟太阳；每周动两三次腿，扶着椅子做坐站练习就行，量力而行。觉得有用，转给爸妈看看。
你家老人走路稳吗？上楼梯要扶扶手吗？
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