江西
“女怕霜降”这句话，放在今天听，很多人第一反应是：又来了，节气吓唬人。
但你换个角度想，老辈人说的“怕”，怕的从来不是10月23日17点37分这个时间点本身。霜降前后，正是家里女人最忙的时候：洗涮腌菜、翻晒越冬衣物、给一家人换季收拾，手泡在越来越凉的水里，腰弯着，风吹着，一天下来手干得发紧，腰酸得直不起来。古人把这种“忙”和“寒”叠在一起，才说出了那句“女怕霜降”。
所以这篇文章不跟你讲玄的。霜降对女人的“不客气”，是具体的：凉水、冷风、燥气、熬夜，四样东西同时往你身上招呼。 做3件事、忌3样、吃3样，每一件都落在地上，不让你多花一分钱，只是提醒你：忙别人的时候，顺手把自己也捎上。
做3事：把“漏风的口子”堵住
第一件：护住三个地方，比穿多厚都管用。
霜降之后女人最容易吃亏的，不是全身穿得少，是脚踝、后颈、腰腹这三处还敞着。脚踝脂肪薄、血管细，寒气从这儿进去，顺着往上走，手脚冰凉和经期的不舒服会一天比一天明显；后颈是风最爱钻的口子，早上起来脖子发僵、后脑勺发闷，很多人以为是没睡好，其实是夜里受了凉；腰腹更不用多说，腰为肾之府，腹为脾胃之居，露着腰腹过深秋，脾胃和肾阳一起晾在冷风里。
做法不用复杂：把露脚踝的裤子收起来，穿能盖住脚踝的袜子；出门围一条薄围巾，挡风就行；久坐的时候腰后搭一条小毯子。 三个口子堵住了，身上那股莫名其妙的“冷”就少了一大半。
第二件：睡觉时间往前提，比吃什么补的都实在。
霜降之后阳气在往回收，熬夜等于该收的时候硬往外拽。中医讲“秋冬养阴”，熬夜最伤阴血，女人以血为本，血一亏，脸色、睡眠、月经、脾气，一样一样跟着出问题。不用追求什么“养生觉”，就是比平时早半小时放下手机。睡够了，第二天手脚是暖的，脑子是清的，比喝什么汤都管用。
第三件：泡脚，用一盆热水把凉气截在门外。
霜降后每晚用40℃左右的温水泡15到20分钟，水没过脚踝，泡到后背微微发暖就停，不用泡到大汗淋漓。脚暖了，气血往下走，心也跟着定下来。家里有生姜丢两片进去，或者一小把艾叶，驱寒的劲儿更足。这是霜降前后性价比最高的一件事，没有之一。
忌3样：别在换季的时候给自己“添堵”
第一样：忌频繁沾凉水。
这一条最不起眼，但对女人最实在。霜降前后水温降得快，洗菜、洗衣服、刷碗，手一伸进去就是刺骨的凉。寒气从手入，不是吓唬人。洗洗涮涮的时候戴上手套，或者用温水，别让手长时间泡在凉水里。你不心疼自己，没人替你疼。
第二样：忌生冷寒凉。
霜降的燥是“凉燥”，不是夏天那种热出来的干。冰饮、生冷瓜果、凉拌菜，这时候吃下去，燥没解多少，脾胃先凉了。脾胃一凉，吃进去的东西变不成气血，手脚只会更凉，脸色只会更暗。想吃水果，放至常温，或者蒸软了吃。
第三样：忌辛辣燥热“猛补”。
天一冷，很多人第一反应是姜汤、辣锅、羊肉猛上。但霜降的燥还没退干净，辛辣燥热的东西一下去，手脚还没暖透，嗓子干、上火、便秘先来了。女人霜降进补最怕“补错方向”，不是不能吃温的，是温要温在脾胃里，不能燥在嗓子眼上。
吃3样：通着补，才是女人该走的路
第一样：山药，给脾胃“打底”。
霜降进补，健脾为先。脾胃是气血的加工厂，加工厂不转，吃再多好东西也送不到手脚和脸上。山药性平，不寒不燥，补而不滞，蒸着吃、和小米熬粥，每天吃一点，脾胃舒坦了，后面吃进去的才叫“补”。
第二样：白萝卜，先“通”再“补”。
秋天补得堵住了、肚子胀着不消化，萝卜一下去，气就顺了。霜降后的白萝卜经了低温，辣味退了，甜脆上来了，通肠胃、消积食，不给脾胃添负担。跟排骨或鸭肉炖一锅，汤清不腻，喝完胃里是松快的。通开了再补，才补得进去。
第三样：桂圆红枣，温着养“底子”。
有些女人的凉，是睡一觉脚还是冰的、脸色偏白、容易累。这种凉光靠通不够，得从“血”上养。桂圆和红枣性味甘温，养心脾、补气血，每天几颗煮水喝，或者蒸软了当小食。不用多，贵在每天那一点。它不猛，但它管的是底子上的暖。
霜降是秋天最后一个节气，天地在收，女人也该跟着收一收。护住三个口子，早睡半小时，一盆热水泡到脚暖；不沾凉水，不碰生冷，不用辛辣跟自己较劲；山药打底，萝卜通开，桂圆红枣养着。 没有一样是稀罕东西，难的从来不是吃什么、做什么，是在霜降这一天，真的把自己当回事。
你稳了，一家人的秋冬才稳。
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