@嘉定爸妈，如何做好家庭教育？先做到这6点！

开学近两个月，不少家长的心弦又绷紧了——“作业写完了吗”“上课认不认真”“考得怎么样”成了每日三连问。分数不该是孩子成长的唯一标尺。强健的体魄、强大的内心、良好的待人素养、面对环境的调适能力，共同构筑起孩子奔赴未来的勇气。

本期“嘉师有约”聚焦《健康为基、成长为本，让家庭教育回归长期主义》主题，邀请嘉定区春申小学班主任、德育高级教师任春兰，上海市曹杨二中附属江桥实验中学副校长、上海市优秀家庭教育指导者吉丽萍担任主讲嘉宾，以小学与初中两个学段的真实场景为切入口，为家长带来兼具科学性与操作性的育儿指引。为深化沪明合作创新实践，本期大讲堂还通过线上直播与三明市明溪县的家长互动交流，推动优质家庭教育资源跨地域共享，赋能两地家庭协同成长。

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健康第一，

用一把“更长的尺子”

丈量孩子的成长

任春兰老师从家长最熟悉的三连问切入：成绩“定心情”、等第制焦虑、“报班加餐”，背后是同一把“短尺”在丈量成长这件“长事”。一次测验只能反映某个阶段的知识掌握，却测评不出孩子的身体素质、情绪调节能力、抗挫品格与待人素养。少用眼前结果下判断，多看见孩子的点滴进步，用更长远的眼光看待孩子完整立体的成长。

运动赋能，

把“两小时”带回家庭

任春兰老师指出，健康绝不等同于不生病，它涵盖体质、心理、行为与社会适应等多重维度，需要抓好体质健康与心理健康两项重点，依靠家校协同守护孩子成长。学校有序开设体育课、体活课、阳光大课间与悦动时光，课间休息由10分钟延长至15分钟。她提出，“亲子运动是最划算的教育投资”，倡导把校内“两小时”运动活力延伸至家庭，固定时段、循序渐进，慢跑、跳绳、软球投掷、亲子拉伸都是很好的选择，让父母从“陪练”转变为孩子的运动“队友”。

以沟通之变，倾听孩子心声

任春兰老师将小学阶段健康成长的密钥凝练为“五件事”：运动够、睡够10小时、做到营养均衡；培养自理能力，做好作业与时间规划；让孩子“神经粗壮一点”，遇到困难不轻言退缩；在游戏与运动中学会交往、解决冲突；情绪上先正视、再学会调节与表达。这五件事没有一样写在成绩单上，却每一样都写进孩子的人生里。起点或许只是换一种问法：把“作业写完了吗”换成“今天有什么好玩的事”，把“考得怎么样”换成“你需要爸爸妈妈帮点什么”。成长的事交给孩子慢慢来，等待的事留给家长慢慢做。

读懂心理韧性，

从“事后补救”转向

“日常强心赋能”

步入初中，吉丽萍老师把视角转向中学生心理健康。孩子身体快速发育、自我意识觉醒、学习压力增加，情绪困扰随之而来；心理韧性，正是孩子面对压力挫折时自我调节、从逆境复原的能力。心理健康教育应当从事后补救转向日常的强心赋能——心理韧性可以被日常“养”出来，而不是遇到挫折才临时“调”出来。教育的目标，从来不是替孩子消灭挫折，而是让孩子有力量承接挫折。

情绪有出口，

成长才有韧性

吉丽萍老师提醒家长：情绪困扰不挑孩子，成绩优秀的孩子同样会陷入自卑与低落。但孩子不必一个人扛——父母放下指责、学会共情与陪伴，就是最有效的托举。夫妻二人可以成为“育儿合伙人”，孩子的身心健康优先于学业，升学不是唯一出路；家庭教育中最珍贵的，是共情与陪伴。兴趣爱好与体育运动，正是孩子排解情绪、积蓄心理韧性的重要出口。

日常守护，

读懂孩子的情绪

青春期的孩子不习惯直白地说“我很难受”，更多时候用沉默、发脾气、回避学习来发出信号。若被当成“不懂事”“矫情”来指责，孩子就会把情绪越压越深。只有先读懂他，他才愿意开口。吉丽萍老师给出四招：每天15—20分钟不聊成绩、只静静倾听；孩子难受时先回应感受，别急着讲道理；管好自身焦虑，做孩子的“缓冲垫”而非“放大器”；留意失眠、易怒、自我贬低等迹象，鼓励求助，让孩子明白求助是强者的行为。

云端共话，

沪明家长同上一堂课

本期大讲堂，两地家长围绕青春期教育、手机管理、隔代教育、学业辅导等现实困惑踊跃提问，两位教师给出科学、接地气的实操建议，一问一答之间化解育儿焦虑。一场云端共话，让沪明两地家长在同一个话题里找到共鸣、协同成长。

两地连线互动

“嘉师有约”家庭教育大讲堂由嘉定区教育局与嘉定区教育学院联合策划推出，与您一同探索家庭教育的奥秘，为孩子的成长保驾护航。该系列视频将陆续在“上海嘉定”APP及“嘉定教育”视频号与大家见面，让我们携手为孩子创造一个更加美好的未来！

通讯员： 郑晓眉

编辑：黄骊越

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