上海
“立规矩”“不烧心”
成了近期最火的热梗
短剧中流行的万能短剧
让全网都刮起一股“不烧心”风
“你做的菜，我吃了不烧心”；“我养这只猫，累是累了点，但是它不烧心”；“旅游远是远了点，但是逛着不烧心。”......生活中的日常万物，不论任何主题，都能转到“不烧心”上来。
那么，“烧心”究竟是什么？跟我们日常生活有哪些关联呢？这不，记者带着问题来到了复旦大学附属中山医院青浦分院消化内科，跟医生请教一下关于“烧心”的故事。
“烧心”烧的到底是哪儿？
中山医院青浦分院消化内科颜美珠主任医师介绍，“烧心”在医学上对应的正是反流性食管炎，烧心和反流是它最典型的两大症状。
“烧心指的就是胸骨后方产生灼烧、灼热的不适感，这也是它名字的由来。”她打了个比方，食道在上面、胃在下面，两者交界处有一道“阀门”——食管下端括约肌。正常情况下食物进了胃，阀门一关，胃酸和食物不会往上跑；可一旦阀门松了，胃酸、食物甚至胆汁就会反流进食道，刺激食管黏膜，时间一长就酿成了食管炎。
除了胸骨后火辣辣的灼烧感，另一个典型表现是“反流”——“患者会感觉胃内食物向上涌至食管，部分人甚至口中可尝到反流物。”
为啥年纪轻轻也开始“烧心”？
“其实反流性食管炎在临床非常常见，在中国大概有10%左右的人群都有，尤其在现在的年轻人、上班族当中。”
颜美珠分析，这和现代人的饮食、作息关系很大：爱喝咖啡、奶茶、甜食这类高热量食物；暴饮暴食；吃完不运动、马上躺下；甚至爱穿紧身裤，腹压越顶越高……这些都会让胃里的东西更容易往上反流。
她给出日常建议：饮食清淡、三餐规律，别暴饮暴食；吃完最好直立或走动一会儿；睡前三小时尽量不进食；适当运动，少穿紧身衣裤，也别刚吃完饭就做增加腹压的动作。
需要警惕：这些“伪装症状”别漏诊
反流性食管炎的“伪装性”很强——咽喉异物感、慢性咳嗽、胸痛，都可能是它的不典型表现。如果反复出现以上症状，五官科、心内科查了一圈都没找到原因，不妨到消化科看一看，是不是胃和食道之间那道“阀门”松了。
短剧误区：吃了不新鲜的食物会“烧心”？
医生提醒，烧心跟食物新不新鲜倒没有必然联系。不新鲜的食物，比如隔夜的，更容易让你得胃肠炎；烧心主要还是跟饮食习惯有关——一下子吃太多，或者长期高热量、高甜饮食。所以“吃坏东西才烧心”这个说法，太绝对了。
记者：周昱含
摄影：周昱含
视频：赵凌云
编辑：吕斌
责任编辑：张强
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