秋冬季，中小学生如何防流感

每到秋冬时节，气温骤降，流感也随之进入高发期。不少学生和家长以为流感是“重一点的感冒”，扛一扛就能痊愈，这种认知是错误的。流感与普通感冒是完全不同的两种疾病，需要我们科学辨识、做好防范。

区分流感和普通感冒

流感不等于普通感冒，二者在发病、表现以及传染性等方面有着明显区别。

普通感冒多由鼻病毒等病原体引发，起病较缓，大多为低热，甚至不发热，主要以鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道局部症状为主，传染性较弱，一般很少出现严重并发症。

而流行性感冒由甲型或乙型流感病毒感染所致，起病突然，常出现39摄氏度以上的高热，伴随头痛、浑身酸痛、显著乏力等不适。流感的传染性强，传播速度快，还容易引发肺炎等严重并发症。

从上述区别中，大家不难看出，普通感冒大多像“小打小闹”，流感却是一场需要重视的“硬仗”。若感染了流感病毒，大家一定要重视，千万不能把流感当作普通感冒来对待。

为何秋冬季流感格外“活跃”

细心的同学会发现，每到秋冬季，班里因为生病而请假的同学会明显增多。那么，秋冬季流感为何高发呢？其中有三个方面的因素。

第一，天气转凉，门窗紧闭，室内空气流通不足。秋冬季天气寒冷，为了保暖，人们常常紧闭门窗。教室、居家环境、公共交通工具等空间的通风频次减少，空气流通不畅，流感病毒更容易在密闭的环境中蓄积存活，大大增加了传播风险。

第二，受到寒冷刺激后，人体抵抗力有所下降。低温会引起呼吸道黏膜血管收缩，黏膜上纤毛摆动能力减弱，清除入侵病毒的防御能力也随之下降。简单来讲，天气一冷，我们呼吸道这道“防线”就变弱了，病毒更容易乘虚而入，导致感染。

第三，人群聚集，加速病毒扩散传播。秋冬季正值学生在校学习阶段，学生长期在教室、食堂、宿舍、图书馆等人员密集的封闭空间活动。一旦出现感染者，病毒便可借助飞沫、接触等途径在人群中快速扩散，甚至引发校园内的小范围暴发。

这三个因素叠加，让秋冬季成为流感病毒传播的高发时段，大家一定要提高警惕。

防流感，记住“六要”“六不要”

我们整理了简单好记的防流感“六要”“六不要”口诀，帮大家快速记住流感防护要点，守护健康。

“六要”（坚持做好六件事）

一要勤洗手，学会“七步洗手法”。洗手是预防传染病最简单、有效的方法之一。

二要遵守“咳嗽礼仪”。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，而不是用手掌直接捂住。用手肘遮挡是因为手肘接触外界物品的机会相对较少，能减少病毒在物体表面的传播。

三要保持室内通风换气。无论在学校还是在家里，每天都要开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。新鲜空气能有效稀释和带走室内积聚的病毒，降低感染风险。

四要科学佩戴口罩。在人群密集、通风不良的场所，或身边有人出现流感症状时，请正确佩戴口罩，确保遮住口鼻、贴合面部。口罩能在很大程度上阻挡飞沫中的病毒，是阻断传播的重要屏障。

五要及时接种流感疫苗。这是预防流感最经济、最有效的手段，流感疫苗能显著降低感染风险和重症发生率。

六要增强自身免疫力。免疫力是抵御病毒的根本，同学们要保证充足睡眠，早睡早起，不熬夜；饮食均衡，多摄入蔬果、蛋奶、瘦肉，不挑食，多喝温水；坚持每天进行体育锻炼，强健体魄；保持轻松愉悦的心情，好心情同样有助于提升免疫力。

“六不要”（远离这些不良习惯）

一不要用手揉眼睛、抠鼻、摸嘴。我们的手每天接触大量物品，最容易沾染病毒。口、鼻、眼是病毒进入身体的“大门”，一定记得不要揉眼、抠鼻、摸嘴。

二不要与他人共用毛巾、水杯、餐具等。个人物品要专人专用，避免交叉感染。尤其在学校，不要随意使用同学的杯子、餐具等。

三不要带病上学。如果出现发热、咳嗽、咽痛等症状，一定要及时告知家长和老师，居家休息，不要坚持到校。带病上学既会加重自身病情，还会把病毒传染给他人。

四不要近距离与人说话、打闹，咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻。课间嬉戏时注意保持一定社交距离，减少飞沫传播。

五不要熬夜、挑食、久坐不动。作息紊乱、营养不均衡、缺乏运动都会导致抵抗力下降，给病毒可乘之机。

六不要在通风不良的密闭空间久留，优先选择通风良好的场所活动。

出现流感症状如何处理

如果出现发热、咳嗽、咽痛、浑身酸痛、乏力等流感相关症状，同学们不必紧张，可以记住四字要点：早、休、医、报。

早：早就医、早诊断

身体出现不适要及时就诊，请医生判断是否感染流感，做到尽早识别、尽早干预。

休：居家休息

患病期间居家休息，不参与集体活动，尽量减少外出。多喝温水，安心休息，避免将病毒传染给他人。

医：遵从医嘱规范治疗

严格按照医生的指导用药，切勿自行服用药物，尤其不要滥用抗生素。抗生素只针对细菌感染，对流感病毒不起作用，盲目使用还可能产生副作用和耐药问题。

报：主动及时上报

第一时间告知家长与学校老师，配合学校完成健康监测与信息登记，便于学校落实相关防控举措。

需要特别提醒的是，即便体温恢复正常，也不要急于返校。防止身体仍携带病毒造成二次传播，降低校园内感染扩散风险。

【给家长的温馨提示】

孩子的健康，需要家校共同守护，在此，我们也给各位家长几点建议。

1.及时带孩子接种流感疫苗。建议在流感高发季到来之前，最好于10月底前让孩子完成流感疫苗接种，这是送给孩子一份性价比很高的“健康保险”。

2.做好晨起健康观察。每天早上留意孩子有无发热、咳嗽、精神不振等异常表现，如有相关症状及时就医。

3.保证营养与睡眠。合理规划孩子的日常饮食与作息，保证充足睡眠，做到营养均衡，增强孩子自身免疫力。

4.积极做好家校配合。孩子出现不适请及时请假，居家休息。痊愈后按照学校要求，凭复课证明再返校，切不可带病上学。

5.做好示范以身作则。家长要做到讲卫生、勤洗手，必要时规范佩戴口罩，用良好的生活习惯给孩子树立榜样

来源：学生健康报

文：北京市朝阳区疾病预防控制中心（北京市朝阳区卫生健康监督所）左昕 肖朋

策划：张灿灿

编辑：穆薪宇 肖琰

校对：杨真宇

审核：胡彬 徐秉楠