遇到强震如何自救？结合那曲巴青地震，普通人必学防灾知识

遇到强震如何自救？结合那曲巴青地震，普通人必学防灾知识

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西藏那曲市巴青县发生7.0级地震的消息传来，不少人看到新闻心里都揪了一下。这次地震已经造成人员伤亡，也让很多人重新意识到：地震不会提前打招呼，不管身处国内哪个地区，都有必要掌握基础的地震防灾、避险知识。很多人平时刷到地震新闻，看完感慨几句，转头就忘了自救要点，等到真遇到紧急情况，很容易因为慌乱做出错误操作，让自己陷入危险。

很多人有个误区，觉得地震只会发生在西藏、四川这些常上新闻的地方，自己所在城市不在地震带上，就完全不用学习防灾知识。这个想法并不稳妥。我国是地震多发国家，境内分布多条地震断裂带，除了大家熟知的川西、藏北，甘肃、云南、河北、山东、福建等多地，都存在地震风险。哪怕是低风险区域，了解避险常识也没有坏处，灾害面前，掌握一点知识，就多一分生存的底气。

先简单聊聊这次那曲巴青7.0级地震的基础情况。巴青县地处藏北高原，平均海拔很高，地广人稀，房屋分布零散。高原地区的建筑大多有针对性的抗震设计，但7级地震释放的能量巨大，依旧会带来墙体开裂、落石、道路损毁等次生风险。而且高原环境特殊，交通距离远、气温低，一旦受灾，救援队伍抵达现场需要更长时间。这也是为什么高原地区地震，自救、互救的作用格外重要。很多时候，在专业救援到达之前，第一时间的自我保护，就是保命的关键。

很多人对地震的认知，停留在“大地震才危险，小震动不用管”。实际上地震有两个阶段，先是快速的纵波，带来上下晃动，破坏力小；间隔十几秒到几十秒之后，横波到来，产生左右摇晃，建筑物的损坏大多发生在这个阶段。这短短几十秒，就是大家唯一的黄金避险窗口。能不能抓住这短暂时间做正确的动作，结果差别巨大。

接下来我们分场景，把不同环境下的地震避险操作，用大白话讲清楚，这些内容不是纸上理论，是多次地震灾害总结出来的实用经验。

第一种场景：室内，正在家里或者办公室。

一旦感觉到地面晃动，第一反应不要往外冲。很多人第一时间想跑下楼，这个做法在楼房里面风险很高。地震发生时，墙体、吊顶、吊灯、玻璃窗、书架都可能坍塌坠落，奔跑过程中很容易被砸伤。尤其是高层楼房，地震的时候电梯会断电锁死，绝对不能乘坐电梯逃生。

正确做法：伏地、遮挡、手抓牢。立刻蹲下来，降低重心，防止摔倒；躲在结实桌子、柜体下方，用手护住头部和脖子；一只手抓紧家具，防止晃动的时候家具移位。尽量远离窗户、玻璃幕墙、悬挂灯具、冰箱、高大书柜这些重物。不要躲在阳台，阳台结构相对薄弱，容易垮塌；也不要钻进衣柜，一旦被困在里面，很难被搜救人员发现。

等主震完全结束之后，再有序撤离。撤离的时候护住头部，沿着楼梯慢慢走，留意楼梯有没有开裂、墙体有没有碎石掉落。出门前如果条件允许，关掉燃气阀门、电源总开关，避免地震之后燃气泄漏、电线短路引发火灾。

第二种场景：在户外街道上。

如果正在室外，感觉到地震，优先远离高层建筑、广告牌、电线杆、路灯、围墙这些物体。楼房外墙瓷砖、玻璃、空调外机，在摇晃的时候很容易脱落砸下来。快速移动到空旷平地，蹲下来保护头部，不要站在桥下、高架旁边。

特别要注意山区环境，就像本次巴青所处的高原山地，地震之后很容易引发滑坡、落石、泥石流。遇到山体区域，尽快离开陡坡、崖壁，不要在山脚停留，时刻观察上方有没有碎石滚落。

第三种场景：开车在路上。

开车途中遭遇地震，慢慢减速，平稳靠边停车，避开桥梁、高架、陡坡、电线杆。停车之后，留在车内，双手护住头部，等晃动停止。不要停在桥上，桥梁结构在地震中容易受损。等主震结束，观察道路有没有开裂、塌方，确认安全之后再缓慢行驶，避开受损路段。

第四种场景：身处商场、影院、学校这类人员密集场所。

不要一窝蜂朝着出口拥挤。恐慌带来的踩踏事故，在灾害中造成的伤亡，有时候不比地震本身少。就近寻找立柱旁、结实柜台边躲避，避开玻璃橱窗、悬挂招牌，听从现场工作人员指挥，有序疏散。

很多人只知道主震危险，却忽略了余震。一次大地震发生之后，往往会伴随多次余震，部分余震震级并不低。主震过后建筑物本身已经受损，墙体、梁柱出现裂缝，稳定性变差，一次较强余震，就可能让破损的房屋坍塌。所以撤离到安全地带之后，不要立刻回到受损房屋里面拿财物。想要回去取东西，必须等待应急部门确认建筑安全之后再行动。

除了地震发生瞬间怎么避险，灾后要面对的次生灾害，也必须了解。地震的次生灾害，很多时候杀伤力不亚于地震本身。

第一，火灾。地震会破坏燃气管道、电线线路，一旦燃气泄漏遇到火花，极易起火爆炸。闻到燃气异味，不要开关电灯、不要按手机，杜绝一切火源，尽快撤离到通风开阔区域。

第二，滑坡、塌方。山地高原地区的重中之重，本次巴青就在高原山区，山体土层松动，主震之后，哪怕很小的余震，都可能触发落石滑坡。受灾区域，尽量不要靠近山体边缘。

第三，停水、通讯中断。地震会破坏供水管道、基站，短期内可能没有自来水、手机打不出电话。所以家庭储备应急物资，就是用来应对这种情况。

这里给大家讲家庭应急包该准备哪些东西，物品不用太多，优先选择轻便、保质期长的物资，收纳在方便快速拿取的背包里，放在门口或者卧室。

1. 饮用水和压缩干粮：按照全家3天的量准备。瓶装水，每人每天至少准备1升；压缩饼干、罐头这类不用加热就能吃的食物，定期更换，过期就要换新。

2. 急救用品：创可贴、纱布、碘伏、止血绷带、医用手套。如果易友有慢性病，要单独存放常备药物，高血压、心脏病的药品优先准备。

3. 照明和通讯：手摇手电筒，不需要电池，晃动就能发光；哨子，被困的时候吹哨求救，声音比呼喊省力很多；充电宝，提前充满电。

4. 基础防护：厚手套、防尘口罩，房屋坍塌会扬起大量灰尘，口罩可以保护呼吸道。

应急包不需要花大价钱配齐，慢慢添置就行，每半年检查一次物资保质期，替换过期物品。

很多人还会关心，地震来了，有哪些广为流传的说法其实是错误的，我们把高频误区整理出来，帮大家避开认知陷阱。

误区一：地震前会有地震云，可以提前预测地震。

目前科学界没有办法精准预测地震发生的时间、地点和震级。所谓地震云、动物异常就能精准预报地震，并没有可靠的科学依据。不要相信网上流传的各类民间地震预测消息，地震相关预警、灾情信息，只以应急管理、地震部门官方发布为准，不信谣、不传谣，避免恐慌。大家平时收到的地震预警，不是预测，是地震波已经发生，利用电波比地震波传递更快的原理，给到几秒到几十秒的避险提示。

误区二：地震的时候躲在门框底下最安全。

老旧砖混结构的门框或许能有一点点支撑作用，但现代商品房门框没有加固，门框上方墙体很容易脱落，门框并不是可靠的避险位置，优先选择坚固桌子下方。

误区三：地震发生要立刻往楼下跑。

楼房内，强震到来时，跑动的短短几秒，就可能被坠落物砸伤。优先就地避险，晃动结束再有序撤离。

误区四：被废墟掩埋，要大声持续喊叫求救。

大声呼喊会快速消耗体力，还会吸入大量灰尘。被困之后，保存体力，间断敲击管道、墙体，发出规律声响，让搜救人员定位。用布料捂住口鼻，防止灰尘呛伤。

除了掌握避险方法，日常做好家庭风险排查，也能减少地震带来的伤害。在家里面，高大的书柜、鱼缸、重物摆件，尽量固定在墙面，避免地震时倾倒砸到人；重物不要放在床头上方，一旦坠落，睡觉时很难躲避。家里的燃气软管，定期检查老化情况，减少泄漏风险。

有条件的家庭，可以简单做一次家庭应急演练。一易友商量好，地震来了各自就近躲在哪里，震后撤离之后，约定一个户外集合点。很多家庭从来没有演练，一旦突发灾害，易友慌乱分散，互相找不到。提前约定集合位置，就能避免失散。

除了家庭层面，学校、企业单位的防灾演练同样意义重大。很多人参加演练的时候觉得只是走形式，不够认真。但演练的目的，就是让避险动作形成肌肉记忆，真遇到灾害，不会大脑一片空白。

我们也要理性看待灾情新闻。重大灾害发生之后，网络上消息混杂，有不少未经核实的截图、小道消息。面对灾情，我们要做到，只采信官方发布的伤亡、救援进展信息，不转发来源不明的消息，不编造、传播灾难谣言。灾难面前，谣言会制造不必要的恐慌，也会干扰救援工作。

如果身处受灾区域，配合救援人员安排，有序转移；不在灾区的普通人，不必过度恐慌，尊重受灾群众，理性看待灾情。

这次那曲巴青地震，再次提醒我们，防灾不是一次性的事情，是长期的准备。防灾知识不是只有地震多发区的人才需要学习。没有人能预料灾害什么时候到来，提前学会避险，备好应急物资，做好家庭风险排查，就是守护自己和易友最简单有效的办法。学习这些知识，不是制造焦虑，而是有备无患。平时多花半小时学习避险要点，关键时刻，就能保护自己和易友的安全。

读到这里，想听听大家的想法。你家里有没有准备应急物资包？你印象最深的地震避险常识是什么？你觉得最容易被忽略的防灾细节有哪些？欢迎在评论区留言交流。如果想看更多防灾科普干货，可以点个关注，后续持续分享实用应急知识。

免责声明：本文科普内容为通用地震防灾常识，仅供应急学习参考，不同场景存在差异，灾害处置请遵从应急管理部门现场指引。