北京
眼睛干涩得像没了“润滑油”，一睁眼就难受；莫名其妙流泪，“泪点”低得不行；看会儿手机就模糊、泪流满面；一吹空调、骑电动车，眼睛刺痛得睁不开，像进了沙子……
这些感觉，你是不是也有？
很多人不当回事，以为是看屏幕久了、用眼累了。可如果这些症状反复出现、越来越频繁，你的眼睛很可能不是“累了”，而是患上了干眼症。
眼睛这些“信号”，别只当是累了
干眼症，通俗说就是眼睛表面的泪液“供不应求”或“质量下降”，角膜失去了足够润滑和保护。医学上，它也叫角结膜干燥症。
干眼症最典型的表现，就是上面那些“说不出的难受”：
眼干、异物感。眼睛像缺了油，干涩、发涩，眨眨眼还是不舒服，总觉得有东西磨眼睛，像进了沙子。
迎风流泪。很多人以为干眼就是“眼睛干”，其实还会莫名其妙流泪。因为泪膜不稳定，受到冷风、强光刺激时，泪液分泌反射性增多，眼泪就“不请自来”。
视物模糊、易疲劳。看电脑、手机一小会儿就发花、模糊，揉揉眼、眨眨眼能好一会儿，可很快又难受，这往往是泪膜被破坏、眨眼频率过低导致。
怕风、怕空调。进空调房、骑车吹风，眼睛立刻刺痛、酸胀。
一旦出现这些情况，别光靠“忍”和“休息”，要及时去眼科做泪液分泌、泪膜破裂时间等检查，明确是不是干眼，再对症治疗。
干眼症严重可能造成永久性视力损伤
干眼症的危害远超多数人想象。眼症患者可能短期内只是略感不适，长此以往，不仅影响日常生活，还可能对眼睛健康造成长期损害，主要危害包括：
1.眼部不适、生活质量下降：干眼症时，眼睛会启动“应急模式”，通过反射性流泪试图缓解，导致越干越流泪等怪象。
长期的干涩、灼烧感、异物感等症状会降低工作效率，影响阅读、驾驶和电子设备使用，甚至导致情绪焦虑或睡眠障碍。
2.增加感染风险：泪液不足会削弱眼表防御能力，持续的干旱会导致角膜上皮脱落，形成微小伤口，这时细菌、病毒更容易入侵，会大大增加结膜炎、角膜炎等反复感染的风险。
3.视力受损：干眼症可导致角膜表面磨损，引发角膜炎或角膜溃疡，造成暂时性视力模糊，长期未治疗可能留下永久性瘢痕，影响视力。
4.加重其他眼病：干眼症可能加剧青光眼、白内障术后不适，甚至导致角膜穿孔（极罕见但严重情况）。
5.慢性炎症与眼表损伤：长期干眼会引发眼表慢性炎症，形成恶性循环，使病情持续恶化，治疗难度增加。
这5件事，正在悄悄“透支”你的眼睛
干眼不是无缘无故找上门的，很多就藏在日常习惯里。
1.长时间盯屏幕。看手机、电脑时，人下意识地减少眨眼，泪液得不到补充，蒸发又加快。一坐几小时不休息，眼睛自然越来越干。
2.空调房、干燥环境、风口直吹。空调一吹，空气湿度骤降，泪液蒸发变快；风扇、电瓶车行驶时的风，更直接吹走眼表的泪膜，眼睛瞬间刺痛。
3.乱用“网红”眼药水。这是伤眼的重灾区。很多人眼睛一干就滴清凉眼药水，一时“爽”，可很多网红产品含防腐剂，长期频繁使用会破坏角膜上皮；有的含血管收缩剂，用久了停用会反弹，甚至加重干涩。
4.熬夜、睡眠不足。睡眠时眼表得到修复，长期睡眠不足，泪液分泌减少、睑板腺功能紊乱，干眼风险明显上升。
5.隐形眼镜、美瞳佩戴不当，卸妆不彻底。镜片本身会吸走水分、影响泪液交换，佩戴时间过长更伤眼；化妆品残留堵塞睑板腺开口，也会诱发或加重干眼。
护眼，从改掉这些小习惯开始
干眼重在预防和日常养护，别等问题严重了才重视。
少盯屏幕，多眨眼。记住“20—20—20”：每用眼20分钟，抬头看6米外的远处至少20秒，顺便多眨几次眼，让泪膜重新铺满眼球。
给眼睛“补补水”，环境加湿。空调房、暖气房放个加湿器；长时间面对屏幕，可适当佩戴保湿型镜框眼镜，减少泪液蒸发。
科学选眼药水，别乱滴。眼睛干涩，优先在医生指导下选择不含防腐剂的人工泪液；不要自行购买清凉、薄荷类“网红”眼药水长期使用。若一天需要滴很多次，更要去正规医院就诊，排查干眼类型。
热敷睑板腺。每天热敷眼睑10分钟左右，能软化堵塞的睑板腺，帮助油脂分泌，对缓解干眼很有帮助，尤其适合久盯屏幕、爱化妆的人群。
少熬夜，减少隐形眼镜佩戴时长。保证充足睡眠；戴隐形眼镜、美瞳，控制在合理时间，出现干涩及时摘镜；卸妆务必彻底。
来源 | 新华社、人民日报健康客户端、生命时报、科普中国
编辑 | 李雪
责编 | 王天资
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