什么是“泪失禁体质”？心理学解析爱哭的3种成因与和眼泪和解的方法

一生气一吵架就哭；看个视频，音乐一响眼泪就出来了；被表扬了一句，眼角也会湿润；明明开心到极致，反倒哭了起来。

很多人为此自我怀疑：哭点这么低、这么频繁，是不是太矫情了？

情绪稍微一有波动，不管是该哭的还是不该哭的，眼泪都会流出来。

今天我们从心理学角度聊一聊这种常被误解的状态： 泪失禁体质 。

“泪失禁体质”到底是怎么回事？

人之所以流眼泪，一般有基础性、反射性、情绪性三种情况，而泪失禁属于最后一种，哭点特别低。

1、基础性眼泪。

人类平均每天要产生150-300毫升眼泪，用来保护角膜、防止干燥。基础性眼泪分泌较多的人，看上去会有“眼波流转”的感觉。

2、反射性眼泪。

当有刺激物不小心入眼、刺激到角膜时，就会产生反射性的眼泪，以便把刺激物冲出来。

3、情绪性眼泪。

因为伤心、痛苦、委屈或者感动而流的眼泪，就是情绪性眼泪，泪失禁体质正属于这一类。

有一部分人的泪失禁偏先天性： TA们性格上更细腻、敏感，与一般人相比，共情神经元更发达。

九型人格理论把人大致分为脑区、身体区和心区：一群朋友吃饭，身体区的人会直接跑去结账；脑区的人会先盘算“今天谁先付，还是用群收款”；而心区的人还停留在“好久没见到大家了”的情绪里，根本没想到付账这件事。

可见心区的人更在意情绪和感受，情感相对更丰沛。同样一件事，别人看到的只是“一朵花落下来”，心区的人看到的却是“落花”。

后天的泪失禁，通常有哪几种？

泪失禁主要有压抑转移性、工具性、错位性3种，它们的共同点是： 眼泪在替你说出那些没被允许说出口的东西。

1、压抑、转移性的泪失禁。

如果悲伤、脆弱等负面情绪长期被压抑，总有一天会借着新的事件表现出来，也就是说，过去的悲伤会借由当下的事来发泄。

有位朋友小时候父亲早逝，母亲独自养家、情绪时常不好，她从小连哭都不敢哭，看似一直很坚强；可成年后被长辈指责时，眼泪却怎么都止不住。哭完她并不好受，反而为自己的眼泪感到羞耻。

2、工具性泪失禁：把眼泪当成工具。

有人在小时候发现，只要自己大声哭，家人就会跑来关心、一起哄自己，于是习惯了遇事先哭一哭。

可身边人被支配得团团转，总有种“怎么努力都没用”的感觉。

3、错位性泪失禁：不被允许的情绪，都变成了难过。

成长在不能表达愤怒的家庭里，本来的愤怒会变成悲伤。

有位女士的父亲特别严厉，她从不敢抗议，慢慢变得特别容易难过，只能晚上一个人哭一哭，第二天才好一些。

成年后更严重，需要维护自己的时候一生气，眼泪就出来了，也因此特别没有气场，不敢轻易拒绝别人。

容易掉眼泪的人，该怎么与自己和解？

不管因为什么流泪，都是一种情绪表达；可以从转变态度、找到眼泪背后的真相、看见真实需求3个方向入手。

1、转变态度，与泪失禁体质和解。

心理学家Bowlby曾说： “症状其实是健康反应的病态版本。” 他在告诉我们，任何你身上不喜欢的部分，曾经都对你的生存和发展至关重要。

不管是哪一种泪失禁，在遥远的童年都帮助过你适应环境，让你成长至今。把它看成理解自己的入口，会更有益于自我成长。

泪失禁总比麻木要好，至少能感觉到情感的奔涌。

2、找到眼泪背后想要表达的真相。

每一次哭过之后，可以拿出纸和笔，记下自己的眼泪触发点，找出共性：孩子作业写不完，我哭什么？和伴侣吵架，我哭什么？看个电影，我哭什么？仔细去体会并写下这些感觉，慢慢问自己：眼泪后面是伤心，还是害怕，或者是孤单？如果源头在童年，也可以试着给那时的自己写一封信。

3、看见自己的真实需求。

充分体会眼泪后面的情绪之后，试着问自己：我真实的需求是什么？想要支持，就找到身边最能支持你的那个人，把需求说出来；想要被关注，可以和对方沟通，TA做什么能让你有被关注的感觉。

就算身边暂时没有这样一个人，也可以问问自己：我可以为自己的需求做什么？我可以怎样支持到自己？

常见问题

Q1：什么是“泪失禁体质”？

指情绪稍微一有波动就忍不住流泪的状态，不管是该哭的还是不该哭的，眼泪都会流出来。它属于情绪性眼泪，哭点特别低。一部分人与天生细腻敏感、共情能力强有关，也有人是在后天经历中形成的。

Q2：为什么一生气、一被夸就忍不住哭？

常见的后天原因有3种：长期压抑的情绪借由当下的事件释放出来；小时候发现哭能换来关注，于是把眼泪当成了工具；在不能表达愤怒的家庭里长大，本来的愤怒变成了悲伤。

Q3：泪失禁是矫情吗？需要改掉吗？

都不是，也不需要因此责备自己。不管因为什么流泪，都是一种情绪表达。与其急着改掉它，不如把眼泪当作了解自己的通道，去看看背后那些未被满足的需求。

总结

弗洛伊德说过： “未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被掩埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”

眼泪的背后，往往隐藏着内心未被满足的需求。这不是矫情，而是偷偷借机跑出来的另一个你。

试着把眼泪当作了解自己的通道，去贴近、拥抱那个自己。

参考文献：

1.《依恋与情绪聚焦治疗》【加】Susan M. Johnson P38