北京
冬天出门，一阵冷风吹来，身体不由自主地打了个寒颤——这就是"发抖"。
发抖不是软弱，恰恰相反，这是身体在拼尽全力保护你。
1、发抖的真相：肌肉在"发电产热"
人体的正常体温维持在37度左右。当外界温度骤降，身体散热大于产热时，下丘脑的体温调节中枢就会发出指令：让肌肉快速收缩和放松，通过这种高频颤动来产生热量。
这就是发抖——医学上叫"寒颤"。一次寒颤产生的热量可以是安静状态下的4-5倍。
换句话说，发抖就是身体的"应急供暖系统"。
2、中医怎么看发抖？
中医把发抖理解为阳气与寒邪的搏斗。
寒邪入侵体表，卫气（人体最外层的防御力量）奋起抵抗。发抖就是这场"战争"的外在表现——身体在调动阳气来驱散寒邪。
如果阳气充足，抖几下就把寒气赶走了，身体很快暖过来。如果阳气不足——抖了半天还是冷，甚至越抖越冷——说明身体的"供暖能力"不够了。
所以中医说"阳虚则寒"——阳气虚弱的人，更容易怕冷，也更难靠发抖暖回来。
3、为什么有些人不怎么抖？
你可能注意到，有些人在寒风中纹丝不动，而另一些人动不动就抖成一团。
不怎么抖的人： 可能是阳气充沛，体表卫气固密，寒邪入侵不深，不需要大规模"动员"就能御寒。也可能是长期寒冷适应，身体的基础代谢率比较高。
特别容易抖的人： 往往是阳虚体质或气血不足。身体的"供暖系统"效率低，只能靠频繁发抖来弥补。中医讲"气虚则寒""血虚则寒"——气血不足，温煦能力就差。
还有一种情况：老年人发抖不明显，不是因为不怕冷，而是阳气太弱，连"抖"的力气都没有了——这反而更危险。
4、发抖是好事还是坏事？
短期发抖是好事——说明身体的防御机制正常工作，在积极产热御寒。
但如果经常发抖或发抖后很久都暖不过来，就不是好事了——提示阳气不足，需要调理。
5、增强"御寒能力"的方法
· 艾灸大椎穴和关元穴——大椎是"诸阳之会"，关元是"元气之根"，艾灸能温补阳气
· 每天晒背15-20分钟——背部是督脉和膀胱经经过的地方，晒背等于给阳气"充电"
· 温补食疗：当归生姜羊肉汤——温阳散寒的经典方
· 坚持适度运动——运动生阳，但冬天不宜大汗淋漓，微微出汗即可
· 早睡晚起——冬主收藏，保证充足睡眠，让阳气好好"蓄力"
【北京劲松中西医结合医院健康小贴士】
发抖是身体的"应急供暖"，偶尔抖几下是正常反应。但如果特别怕冷、动不动就发抖，说明阳气可能不足了。温补阳气、坚持锻炼，才能让身体自带"暖炉"。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
