上海
选对考试，比纠结“哪个更简单”更重要
—— 沪江英语
雅思和托福的名称、形式和分数都在更新。真正决定你该考哪一个的，始终是申请目标、目标院校要求，以及你更适合的考试场景。
先别被“改革”“机考”“新分制”带跑。选考试，先看用途，再看形式，最后才看分数。
本文看点
01
2026 新规则
02
目标对号入座
03
课程怎么选
01
WHAT CHANGED
先把 2026 年的变化看明白
从 2026 年 1 月 21 日起，TOEFL iBT 成绩报告使用1—6 分制，过渡期内还会提供可比的 0—120 分总分估算。托福核心仍是学术英语和综合任务，考试约两个小时，并会根据作答情况进行自适应调整。
雅思仍采用 0—9 分 band score，听、说、读、写四科分别计分，平均后得到总分。学术类考试总时长约 2 小时 45 分钟，口语通常与其他科目分开进行。
「不要只看改革，要把考试要求和自己的申请目标放在同一张表里。」
02
MATCH YOUR GOAL
不要只看“哪个简单”，先看你要去哪里
申请美国、加拿大高校时，如果目标院校长期以 TOEFL 为主要语言成绩，或专业要求大量课堂听讲、学术讨论，托福场景会更贴近申请环境。
申请英国、澳大利亚、新西兰及欧洲院校时，雅思的使用范围较广，但要确认是 IELTS Academic、IELTS General Training，还是用于签证的指定版本。
移民、工作签证或职业注册尤其要确认认可哪种考试、接受哪种形式、每个单项最低多少分。
学校官网写的是硬要求，经验帖只能作为参考。
03
COURSE MATCH
选定考试后，课程也要按目标选
人工咨询英语课程
如果已经确认考试类型，就不要再用泛英语课程替代专项备考。课程应该和你的目标分数、剩余时间以及短板直接对应。
目标雅思 6.5｜60 天集中提分
「目标雅思 6.5 分：60 天冲刺提分 VIP 促学班」：1V10 小班直播，覆盖 6.5 分精讲与全真模考，适合已有四级左右基础、需要短期系统提分的同学。
目标雅思 7｜冲刺名校
「目标雅思 7 分：300天高效备考 VIP 促学班」：听说读写训练、全真模考和 4V1 学习服务，适合需要持续监督与反馈的学习者。
基础薄弱｜完整补齐听说读写
「初级水平直达雅思 6.5 分【剑桥全能】」适合基础较弱的同学；「大学水平直达雅思 7 分【剑桥全能】」适合四级左右、希望冲击名校的学习者。
托福目标明确｜需要精准定位短板
「致胜托福—1V1 精品班」按托福 100 分目标拆分听力、阅读、写作和口语，先定制方案，再进行 1V1 教学，适合备考时间紧、希望精准提分的同学。
刚开始适应新版托福｜先补语法框架
「2026 新托福语法—专项提升课」按初级、中级、高级循序推进，适合长难句理解困难、语法框架不完整的学习者。
课程详情、班次与价格会更新，报名前请咨询小助手，获取最新信息为准。
THE END
雅思和托福不是“谁更高级”，也不是“谁更容易”。当你把目标国家、院校要求、考试场景、个人强项和出分时间放到同一张表里，答案通常会更清楚。
如果你正在两种考试之间犹豫，可以先列出目标院校和申请方向，再开始准备。选对考试，往往就是备考效率的第一道分水岭。
雅思托福怎么选？课程怎么配？
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