北京
时光荏苒，不经意间10月成为了过去，而自然的脚步不停，我们也如期迎来了11月。再过几天就是立冬节气了，这意味着秋季就要落幕了，漫长的冬日将要开始。此后空气中的寒意越来越明显，黑夜继续拉长，白昼渐短，冬藏的氛围越来越浓。
从时序上来看，11月属于今年的倒数第二个月，这一年也将要过去了，届时生活与工作都显得格外忙碌。而纵使再忙，也要以身体平安为前提。11月来临，不妨从生活的各方面都及时调整，叮嘱家人：1要洗，2要晒，3不做，4要吃，顺应时节，纳福迎祥，为入冬做好准备。
1要洗
洗洗床单被褥，生活中要有仪式感，而新的月份开启，要以整洁的状态来迎接。届时可以把家里进行打扫一番，桌子窗台上的灰尘都擦掉。而冬日将近，被褥床单需要及时地准备出来，那么经过了夏秋两季的保存，难免有一些味道，届时别忘了洗一洗，再彻底晾干。那么再用的时候，味道清香，也更加亲肤舒适。天说冷就冷了，这件事要提前做好。
2要晒
晒晒蔬菜，在民间的传统里，有着晒秋的风俗，人们要把各种作物先晒干，才能更长久的存储，以避免发霉长芽。现在临近过冬，老辈人讲究冬储，要囤各种蔬菜以及食物。其实想要保存得更久，也不能直接放起来，比如大白菜，萝卜，红薯，南瓜这些，需要先放到通风的地方去晒晒，老人们说这叫“散散水汽”，这样不仅更好吃，还更耐放，不容易烂。11月来临，过冬的食材要囤起来了，那么记得先晒晒。当然也可以在这个时候去晒些干菜，为冬日的餐桌增加更多的菜肴。
3不做
不熬夜晚睡，进入11月，昼短夜长的模式越来越明显，顺应大自然，我们也要调整自己的生物钟，虽然不能做到“日出而作，日落而息”，但也要遵循“冬藏”的特点，注意休息，养精蓄锐，提升免疫力。而不能睡得太晚，否则将意味着让身体的内脏继续“加班”，还会在一定程度上影响免疫力的恢复，寒气也更容易趁虚而入，那么在冬日里便要受苦了。所以届时记得叮嘱家人早点睡。
4要吃
强筋骨的食物，进入冬季以后，无论大人还是小孩，都容易腿脚酸痛，没有力气，所以平时要有意识地晒晒太阳，也要搭配些钙质丰富的食物，来帮助强健筋骨。
1、黑芝麻大约100克，先小火炒熟了，继而装进辅食机里，磨成粉末的状态。
2、倒入碗中，补充糖粉20克，糯米粉100克，粘米粉50克，调匀以后，补充饮用水，调成大面糊的状态。
3、模具先刷上油，将其倒进去，在里边摊平，并且通过保鲜膜将其封住。端上蒸锅，大火去加热，四十分钟左右，成型即可。
暖胃的食物，随着气温的下降，我们的脾胃十分敏感，容易感到不适，不仅要穿暖，也需要吃些暖胃的食物，胃里舒服了，身体才舒坦。
1、先来洗一些米类，大米，小米，以及燕麦米各来点，其他的也可以，先放到锅里，添上水泡着。
2、再洗点红薯，把皮去了，切成大块。半小时后，倒在锅里，这个时候开始煮，上汽后，再过二十分钟就好了，记住先焖一会儿，会更加香浓好喝。
增免疫的食物，寒冷的天气对于免疫力来说是一种考验，所以要及时补充些保护免疫力的食物，瘦肉，鱼虾，奶，豆制品等优质蛋白要换着花样来吃。
1、搭配了糯米一起蒸，先洗半小碗，而后在清水里泡上。
2、鲜肉一些，绞成细小的颗粒状。另外洗三四个马蹄，去皮后也切碎了。先往肉馅里放姜末，生抽，蚝油调好味道。再将马蹄与之混合拌匀。
3、这时候把糯米捞起来，肉馅团成丸子，在表面裹上糯米粒。摆到蒸屉上去。大火四十五分钟左右，米粒晶莹剔透，丸子就熟了。
润肺的食物，初冬时节，寒燥盛行，容易令人口干舌燥，咳嗽等，那么润肺的食材也别停，每天都要吃，可以煮汤，或是蒸制以后，温暖滋润，吃着才舒服。
1、泡一点银耳，剪得碎一些。再泡一点红枸杞待用。
2、雪花梨准备好，连皮一起蒸需要用盐把外皮搓搓，而后冲洗干净。
3、先切开，里头的果核剔出，银耳，枸杞放里边，再补两颗老冰糖。而后装到碗里上锅去加热。一个小时左右，将其蒸透，吃起来入口即化，又润又解馋。
【声明：本文仅为换季生活经验分享，不代表任何医疗建议。请根据自身情况安排，身体不适请在专业医师指导下调理。】
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