上海
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大家可能都听说过
有氧运动和无氧运动。
那它们二者，
又有什么区别呢？
根据国家体育总局
官方网站刊载文章
当中的一些描述：
有氧运动，它指的是人体
在氧气供应充足的条件下
全身主要的肌肉群参与的
一种节律性的周期的运动。
从有氧运动的定义来看，
有氧运动有三个核心要素：
1、人体氧气供应充足
2、全身主要肌肉群参与
3、节律性周期性运动
根据有氧运动的定义，
常见的有氧运动就包括
健身走、慢跑、爬楼爬山等。
有氧运动的过程，通常来说
外界供氧不低于运动的耗氧
运动时，体内代谢较多是
需要充足氧气的有氧代谢
代谢过程会消耗很多脂肪
因此可锻炼心肺调节体脂。
不满足有氧运动核心要素，
一般就可被称为无氧运动，
无氧运动的过程，通常来说
外界供氧不满足运动的耗氧
运动时，体内代谢较多是
无需充足氧气的无氧代谢
代谢过程主要消耗的是糖
比如俯卧撑、仰卧起坐、
哑铃、举重、平板支撑、
深蹲等都是常见无氧运动。
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