江苏
解脱不在未来，当下就是圣境。---《当生命陷落时》
我们总是觉得要等到未来某个时刻才能解脱，其实当下就是最好的时机。
工作压力大的时候，总是想着，等忙完这阵子就好了，等放假就轻松了，但真的忙完了，又会有新的事情冒出来，我们好像永远都在等待下一个时刻。其实，我们对抗的不是工作本身，而是对压力的排斥，我们在心里说，我不应该这么焦虑，我应该更平静一点，这种对抗本身，才是痛苦的根源。问题不在于工作本身，而在于对“好”和“坏”的执着。
我们之所以痛苦，是因为我们总想抓住快乐，推开痛苦。
一旦专注于眼前所见的一切，我们的经验就会变得鲜活而透明。
有没有试过专注于当下的某个瞬间？吃饭的时候，就感受食物的味道，走路的时候，留意脚下的路和周围的风。放慢脚步，看看路边的书，听一听鸟叫，烦恼在这一刻，短暂消失了，也许这种状态很难维持，没过多久又会被各种情绪拉走。
不再和环境以及自己的情感、情绪对抗，正视它，观察它原本的模样，不去责备，不去打压。现象出现了，又消失了，来了又走了，如此而已。
试着把注意力放在呼吸上，放在周围的声音上，放在身体的感觉上，当我们不再想着过去的遗憾或者对未来的担忧时，当下是很平静的。
我们总是在另觅他途，所以才无法了解到自己已经置身圣境。
圣境就是当下的每一刻，喝一杯水，专注地感受水的温度、味道，感受杯子在手里的重量，这一刻就是圣境。但是，如果你一边喝水一边想着工作，那就错过了这个圣境。
我们要接纳痛苦作为生命的自然部分，我们总想证明痛苦是一种错误，以为事情都做对了就不会再有痛苦。其实，痛苦是生命的一部分，就像快乐一样，不能只想要快乐，而拒绝痛苦，就像不能只想要白天，而拒绝黑夜一样。
这些都是我们必须要善待的东西，我们要消除二元对立的挣扎，不是非黑即白，不是要么成功要么失败，也不是要么快乐要么痛苦，生活不是这样。二元对立的思维模式，是我们给自己设的牢笼。
失恋了，会难过，会哭，这都是正常的，你不需要强迫自己坚强，也不需要对自己说，我不应该这么难过，你只需要对自己说，我现在很难过，这是可以的，当你允许痛苦存在的时候，它就不会那么折磨你了。
如果一味压抑自己的情绪，情绪并没有消失，而是在心里越积越多，最后反而更痛苦，这就是对抗的代价。
我们最根本的挣扎，就是总想着对抗自己的不妥感、罪恶感和羞耻感，我们就这样陷入自责的循环里。
如果你觉得自己不够好，不需要去否定这种感觉，而是要对自己说，我现在觉得自己不够好，但这是我的一部分，我会接纳它，当接纳自己的不完美时，反而会变得更自信。
当下就是唯一的存在，当下即是解脱的时刻。
不论是谁，只要成就善用生活的每一刻、每一天、每一年来增长智慧，增进慈悲心或自在心，大概都是从当下一刻所发生的事而习得的。所以，解脱不是一个遥不可及的目标，而是我们当下就能做到的事情。
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