那个在草原上扔石头的藏族少年成了“中国好人”，背后发生了什么？

日前，2026年第三批“中国好人榜”发布仪式在吉林市举办。上海外国语大学法学院2020届毕业生华旦班玛当选“敬业奉献中国好人”，他是上外第一位藏族高水平运动员。他用自己的奋斗证明：一颗球，可以改变一个人；而一个人，可以改变一群人的方向。

华旦班玛（第一排中间）入选2026年第三批“中国好人榜”

华旦班玛“敬业奉献中国好人”荣誉证书

棒球，落进生活

华旦班玛来自青海省海南藏族自治州共和县，他是草原的孩子。

海拔三千米的草甸上，弯腰捡起一块石头，朝着跑远的羊群甩出去，这是他小时候一天要重复无数遍的动作。后来他才知道，这个动作有个名字，叫「投球」。

藏语里原本没有“棒球”这个词。这颗陌生的小球，第一次落进华旦班玛的生活，是在他9岁那年。当时在青海师范大学读研的韩国棒球教练田昌吉，一次去牧区调研，看到孩子们甩臂扔石头的动作——蹬地、转胯、挥臂，发力方式几乎和棒球投球一模一样，由此萌生在高原组建一支棒球队的想法。球队建起来后，“跑得很快的”华旦班玛成了队里的一员。

华旦班玛（第二排右一）

为了能达到训练效果，班玛总是付出加倍努力。每天晚上下课后，他主动来到操场上默默加练。艰苦的训练条件、高强度的训练内容磨砺着班玛的意志。他带着一股拼搏的精神：“我一定要靠自己的努力走出大山，去看看外面的世界。”

“上外四年，我没有辜负”

2009年，他被美国职业棒球大联盟中国棒球发展中心选中，来到江苏接受更为系统化的训练。刚开始，美国教练说英语，中国队友说汉语，班玛一句都听不懂。从此，班玛深刻地意识到语言的重要性。“语言太重要了，只有打好语言的基础才能学到更多东西。”正是这份切身的体会，让他选择全力备考上外。

2008年华旦班玛在南京第一次参加全国比赛

2016年，华旦班玛以高水平运动员的身份走进了上外法学院。上外的多元发展路径和个性化培养支持，让他得以在法学之外，再修读英语文学。

华旦班玛在上外校园

大学四年里，他抓住一切机会汲取新的知识。

他是图书馆的常客。每每提起那些天天 泡在图书馆学习与阅读的大学时光，班玛的眼里总会泛起怀念。 “在我印象中，我没有什么假期，基本上每一天都在学校里面看书。” 那时他每天早上五点起床，先坐到图书馆门前的大树下安静思考。等图书馆开门后，就进馆早自习。下午六七点结束训练后，连澡也来不及洗，穿着队服就又回到图书馆学习。

“上外是一个非常棒的学校，给我的帮助真的太大了。”谈及上外对他的影响，班玛动情说道。“班玛，上大学不是为了绩点，而是为了培养一种新的思维方式。”法学院曹航老师跟他说的这句话，班玛记到了现在。上外教他非功利地读书——不为考试，不为工作，而是为了理解事物的本质，更加清晰地认识自我，从而提升自我。

2013年起班玛开始记读书笔记，到今天已经记了十八本，“忘了就翻一翻，也许某一句话就能消除内心的不解。”如今他已工作六年，读书没有断过。

华旦班玛在图书馆学习

上外的人文关怀给班玛带来了许多温暖。只要他开口问，老师、辅导员、教练都会很热心地解答；了解到他的家庭情况，学院领导、班主任都很关照他。虽然成绩不算亮眼，但班玛努力拼搏的精神让他成功当选2019年度上外优秀学生，并荣获2019年度中国大学生自强之星。“班玛对所有事情都特别认真”，他的辅导员王亮回忆，上外以促进全面发展为目标培育学生——优秀有不同的方式。

华旦班玛当选上海外国语大学2019年度“优秀学生”

在上外的日子，班玛的棒球生涯继续了专业化的道路。“棒球队 是上外三支老牌的高水平运动队之一，拿过 五次全国冠军、十多 次上海市冠军。”体育教学部主任刘海荣介绍道。在这支球队里，班玛一以贯之地做好每一次训练、打好每一场比赛。教练何宁宁记得2018年在攀枝花的那场全国决赛：“最后一攻时他在二垒，后一棒的安打不算漂亮，本不足以把他送回本垒，但他还是拼了命地一路往回冲刺，最后是扑进本垒，当时场地底下全是碎石子。这一分拿下，比赛就赢了！”

华旦班玛（第一排右三）获得2018年全国大学生棒球锦标赛总决赛冠军

2020年，华旦班玛拿到法学和文学双学位，正式从上外毕业。2023年他重回母校交流，回顾自己的求学时光不禁感叹，“上外四年，我没有辜负。”

“尽心去做，结果顺其自然”

在上外读书时，班玛拿过一笔慈善奖学金，他把三分之二捐去了四川大凉山。“我觉得这个世界上需要愿意奉献、有爱心的人”，班玛认为，“人生最大的价值不在于你得到什么，或者成就了什么，而是在于你贡献了什么。”

毕业后，面对留在城市的高薪机会，他几乎没有犹豫就回到了家乡，成为海南州第一民族高级中学的棒球教练，后来又参与筹建青海省棒垒球运动协会。

华旦班玛在海南州第一民族高级中学上课 新华社 记者 张龙 摄

刚回去时，棒球队建设的问题很突出：小学、初中有队，到了高中就解散，孩子们过了九年义务教育，反而没地方继续练球。于是他先把球队建在高中，让这些孩子有球可打；再推动成立省级协会、办锦标赛，让他们有发挥特长的平台，未来也会有更多发展选择；他还想建一块属于自己的场地，让球队真正扎下根来。

为了成立省棒垒球协会，他一个人往省会跑了三年。他所在的海南藏族自治州距离西宁大约145公里，他曾一天之内来回跑过四趟，累到在方向盘上睡着。“2020到2023年最难，没有人懂，没有人帮，一个人在孤独的路上给自己打气，心酸过，也委屈过……”班玛感叹道。但是每当看到自己的学生能在职业联赛上场打球，他内心又充满骄傲。

华旦班玛（左一）带领学生参加中国信托杯2026年第三届全国青少年棒球联赛总决赛

如今，小学、初中、高中的梯队都建了起来，班玛和他的团队教过的孩子有一千多个。其中，有人进了国家队、职业队，有人凭借棒球特长考上大学，还有人考下教练证、裁判证，继续为棒球运动发展作贡献。

“棒球对我来说，是人生的导师。”班玛总是思考，“棒球是个充满变化的运动，你以为稳上一垒，球先到了就出局；你以为是个必死的地滚球，结果成了「安打」。”

曙光在今年出现。2026年4月，他的队伍在全国青少年棒球锦标赛上拿到优胜组第二名——他们是唯一参加全国锦标赛的少数民族队伍。从那以后，当地教育局开始关注并支持棒球运动，班玛也进入了青海省高质量教育与发展专家库。

“不要执着过去，不要幻想未来，活在当下，做好当下。”这是班玛对上外学弟学妹的寄语，也是班玛自己的人生箴言。如今班玛登上“中国好人榜”，开心却并不矜傲。正如他所说，付出不要掺杂任何期待。但朴实的纯粹、无私的坚守终将散发光芒，被大家所看见。

刘海荣听到班玛上榜的消息，并不感到意外。她表示："体育精神倡导的就是顽强拼搏、永不言弃和家国情怀，而班玛的成长，就是体育精神最好的写照。体教部将继续建设棒球、匹克球等特色运动项目，通过'基础体能—专项技能—体育俱乐部/社团'三级育人体系，促进学生身心健康发展、实现全面成长，让体育精神真正厚植于学生心中。"

华旦班玛在2018年全国棒球公开赛总决赛

棒球场上的中坚手，负责中外野区域，班玛总是站在全场最远、视野最开阔的位置，向外追逐飞向远方的球；但他的传球方向，永远向内，向着本垒，向着「家」。

来源：上海外国语大学党委宣传部、体育教学部、法学院

作者：匡怡、唐诗、宫铃喧、吴琼

编辑：应琛

18米水下呼吸器差点被摘掉，中国潜水教练怒吼：“你们这是想在水下杀了我！”为什么水下暴力频发？

军事 | 美军大量食品变质，多处基地冰箱冰柜为啥一起坏？

唏嘘！31岁华人女工程师听AI建议，自行停药后死亡……

版权说明

新民周刊所有平台稿件， 未经正式授权一律不得转载、出版、改编，或进行与新民周刊版权相关的其他行为，违者必究！

点“”转发，给我一颗小红心❤