云南
不想开火做饭，有人上门掌勺；出门旅游没空遛毛孩子，有人帮你陪它散步；就连不想下楼扔垃圾，也可以找人代劳……这就是“懒人经济”。
中商产业研究院发布的《2026-2031年中国“懒人经济”行业市场深度研究及发展前景投资预测分析报告》显示，2025年中国“懒人经济”市场规模突破3.5万亿元，增速远超传统零售。中商产业研究院分析师预测，2026年中国“懒人经济”市场规模将达3.9万亿元，2030年将增至5.4万亿元。
愿意掏钱的人，其实买的不是偷懒，是时间和专业。
上门代厨
浙江00后女生小勺，临床医学专业毕业，转行做起了上门厨师。入行第二个月，日均工作3个小时，月收入就稳定在5000左右。
图源：浙江省总工会抖音号
上门代厨现在越来越常见：有从饭店辞职的大厨做私厨，旺季收入很可观；也有普通兼职，三菜一汤几十块；还有专门做家宴的，几百到上千都有，丰俭由人。
上门做菜这件事，正在从新鲜事变成一条有供需、有路径的寻常赛道。
上门喂宠遛狗
杭州的黄女士本职是律师，有空就接上门喂宠的单子。今年的中秋、国庆假期，她一共完成了195单，总收入达到了2.2万元。一单大概40分钟，走的时候拍视频给主人报平安。
图源：潇湘晨报（受访者供图）
喂宠遛狗看着是小生意，但需求量很稳。价格多在30到80元一次，优势不只是便宜，更是宠物不用离开熟悉环境，少一些应激。客户买的不是那半小时遛弯，是一段完整的视频反馈，和一句“它今天没问题”的安心。
图源：潇湘晨报（受访者供图）
上门助浴
河南新乡，27岁的蔡苗苗是一名助浴师。某客户车祸后成了植物人，已经卧床三年。蔡苗苗给她洗澡，细心护好耳道和创口，一个半小时里换了三次水，洗完的水都得是清清爽爽的，这一单收费280元。
图源：极目新闻 蔡苗苗为客户剪指甲
上门助浴，是居家养老精细化服务里很实在的一个项目。不少社区把这项服务纳入清单，还搭配上门送餐、打扫、理发、陪聊等服务。
对很多家庭来说，选择上门助浴服务，不是图省事，是有人来搭把手，扛住家里最难的一件事。
上门扔垃圾
成都38岁的李爱榕，白天上班，晚上骑电动车帮人代扔垃圾。一单5到10块，还可以包月，月收入约2000元。
图源：四川日报 李爱榕制作的广告小卡片
下单的人可谓是五花八门：有人加班到深夜，真的不想再跑一趟下楼；有的怕拎着垃圾在电梯里蹭到别人；有人因为小区大，扔垃圾要走好远……这项服务全程不用见面，丢完拍个照片给客户确认就行。
这算是最细碎的上门服务了，花钱外包，省下力气留给自己。
上门遛娃
很多大学生上门陪小朋友玩、读绘本、带着做小游戏、辅导功课，时薪30到80不等。在一线城市，经验足、懂早教的陪伴师，价格会更高。
图源：南昌发布
双职工家庭经常顾不过来孩子，托育位置也紧张。找上门陪伴，不是单纯找人盯牢孩子，是花钱换一段高质量陪伴的时间。
上门体育课
杭州00后小伙孙科，专门做上门运动指导，一节课一小时，价格两百多，行情好的时候月入两万。家长都说省心，以前送培训班，来回路上浪费大把时间，现在教练直接到小区空地上课，站在家里阳台就能看着。
图源：杭州日报 孩子接受上门体育培训画面
传统培训要一次性预付数千甚至上万元，上门私教采用单次付费、灵活团课，家长不必再担心机构跑路。省接送、单次付、教练到家门口，家长算的从来不只是钱，是整条时间链。
还有这些有意思的上门服务，也在悄悄火起来：
• 上门陪诊：陪着独自看病、行动不便的长辈跑医院，帮忙挂号排队、拿报告，帮着捋清楚医生说的内容。
• 上门按摩、美甲美睫：不用出门排队，窝在家里就能放松、变好看。
• 上门绿植养护：出门出游，师傅上门浇水、修黄叶，家里花草有人照看。
最后提醒大家
上门服务方便归方便
安全和避坑一定要上心
这样才能好好享受这份便利
记者：杨润婷 综合自潮新闻、潇湘晨报、极目新闻、四川日报、南昌发布、杭州日报
编辑：陈丝华
值周：张辉 黑浩川
主编：李胜
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