北京
立冬已至，万物收藏。冬天来了，养生讲究一个“藏”字。对大连人来说，立冬还不算最冷，但此后风大是常态，市疾控中心（市卫生监督所）提醒市民：出门记得戴帽子围巾，护好头颈、膝盖和脚。暖气房里空气干燥，别忘开窗通风、保持湿度；规律作息，不熬夜，让身体顺应“冬藏”的节奏。
老年朋友及高血压、心脑血管病人群：
别顶着风遛早，等太阳出来再出门；清晨是心梗、脑梗高发时段，起床记住“三个半分钟”——醒来躺半分钟、坐半分钟、双腿垂在床边再等半分钟，然后慢慢起身。洗澡水温不宜过高、时间不宜过长。雨雪天谨防跌倒。路面湿滑易结冰，外出穿防滑鞋，小步慢行。牢记中风、心梗信号。突发胸闷、胸痛，或出现一侧肢体麻木无力、口角歪斜、言语不清，应立即拨打120，尽快就医，不要硬扛。
晨练爱好者：
晨练挪到上午9点以后或下午，别大清早顶风跑；宜选散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓项目，以身体微热、尚未出汗为度，切忌出汗过多。运动中若出现气短、呼吸困难、胸闷、胸痛，应立即停止并及时就医。
痛风或高尿酸人群：
暖气房里海鲜配啤酒，虽是“经典搭配”，也该收着点：贝类、沙丁鱼、动物内脏（如肝、肾）、浓肉汤、火锅汤底等嘌呤含量高，尽量少吃；啤酒和含糖饮料尽量不喝。建议每天分次喝2000毫升以上温水，勿饮浓茶（易诱发痛风急性发作）。脚踝、膝盖注意保暖；关节突发红、肿、热、痛（多在大脚趾根部、脚踝和膝盖），可冷敷并抬高患肢，切勿热敷、泡脚和按摩，及时就医。
所有大连人：
冬主收藏，可适度温补，羊肉、山药、栗子等应季食材可适量吃，但别盲目大补，生冷寒凉之物少吃。燥气渐生，也可搭配柚子、莲藕、荸荠、甘蔗、白梨、白萝卜等清润之品，收敛肺气、生津润燥。同时坚持低盐低脂，少吃腌制食品和肥肉，多吃芹菜、木耳等富含膳食纤维的蔬菜。
半岛晨报、39度视频首席记者黄凤桐 实习生韩新一
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