辽宁
衰老谁都逃不过，但是衰老不等于寿命大打折扣，人活得久和生活习惯关系很大。
有的老人越活越有劲，越活精神状态越好，就是大家追求的高质量长寿；有的人过了60岁就疾病缠身甚至做轮椅，需要别人照顾，原因就是他们碰了这5样东西。
60岁以上老人要想高质量长寿，这五样东西打死别碰，希望你不沾边：
1、久坐。有人退休后无所事事，无精打采，懒得动弹，或者在家玩手机一连坐几个小时，或者搓麻将，一动不动。
脖子发僵硬，腰背发酸，血液循环慢得像涓涓的小河，容易导致下肢动脉血栓，引发心脑血管事件。
另外，久坐会让应该排出去的废物都堵在半路，时间久了，代谢慢了，肚子大了，血脂高了，血压高了，血糖也高了，三高找上门来。
退休后马上把运动摆上重要日常，别等上两层楼都气喘吁吁、三高控制不住再想运动，那时候身体的零件已经上锈了，运动还是趁早！
2、暴脾气。有的老人，有时候像个闷葫芦，一声不吭，对家人爱答不理；遇到事情，暴跳如雷，压不住火，时间长了，容易出毛病。
脾气暴躁容易导致血压升高，内分泌失调，代谢紊乱，胃口变差，睡不踏实，气色也不好。那些一点就着的暴脾气，每着一次，血压就冲顶，对血管的冲击比跑100米还猛。
你看那些长寿老人，哪个不是笑呵呵的，有几个是暴脾气的？
我老妈脾气好，情绪稳，总是笑呵呵的，今年86岁依然健在，自己还能照顾自己，还能去超市买菜，洗衣服做饭，种花种菜，还会刷短视频，发语音发视频，手机玩得可溜了。
2024年从美国回来探亲，我们已经13年没见面了，她的状态令我惊讶：这哪里是80多岁的老人啊！难怪她把自己叫80后！
再看看我老爸，65周岁查出食道癌，66周岁去世。老爸生活习惯好，坚持运动，每天吃一个苹果，吃饭细嚼慢咽，就是脾气不好，沾火就着，只要他在家，全家人都得小心翼翼，66周岁得癌，2015年2月份手术，术后7个月后去世。
3、不碰烟酒。烟和酒就是健康的两大拆迁队，烟里的尼古丁抽着是提神，其实是损失血管内壁，尤其是饭后马上就抽烟，根本不是赛过活神仙，而是肺癌的助推器。
喝酒看起来痛快淋漓，可是肝脏就会拼命代谢排毒，日积月累，毛病就在身体里扎根了。脂肪肝、高血压、心脑血管疾病，肝硬化、肝癌就可能不请自来。
我一个男同学大学时代就喝酒，40多岁就得了糖尿病、胰腺炎、肝硬化，51岁就离开了人世，不但不能给父母养老，还让父母白发人送黑发人。
4、熬夜。有的老人总觉得夜里的时间才是自己的， 把熬夜当成家常便饭。熬夜会加速衰老，会导致胃溃疡、免疫力下降、内分泌失调、记忆力下降、头晕头疼，另外，长期熬夜会增加心脏病的风险。
刘欢晚上10点到凌晨5年这段时间他没睡过觉，熬夜写歌，结果心脏安装了支架，据说他以前还喝酒，63岁就走了，非常可惜！
5、劳累。人老了一定不要给自己那么大的压力，毕竟年龄在这摆着呢，不要太操劳。年轻的时候累了，休息一夜就恢复了，而年老的时候劳累，身体会扛不住，会生病。
老人劳累过度会导致肌肉紧张、血压升高、冠状动脉粥样硬化等问题，会出现乏力、头晕等症状。
我家邻居大姐66岁，老伴瘫痪没钱请保姆，她照顾；儿媳结婚不要孩子，36岁了才要孩子，孙女出生后给她带，一边照顾老伴，一边照顾孙女，累了面色蜡黄，瘦得皮包骨。
星期六那天，刚好儿子休息，她去市场买菜回家就说难受，躺了一会说头晕喘不上气，儿子马上打拨打120，车来了，大姐已经失去了意识，医生说，是急性心梗，我们也无能为力了。
敬一丹2015年就退休了，她为了证明自己的价值，把时间安排得满满的，写书、写公众号、录节目、去参加大学毕业演讲、支教、做公益等，忙得不亦乐乎，完全不顾及自己是一个老人，结果今年3月在节目录制现场突发脑溢血，抢救6个月还是走了。
总之，60岁以上老人，想高质量长寿，上面五样东西打死别碰，希望你不沾边。大家觉得呢，欢迎评论区聊一聊，期待您的关注，谢谢！
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