减肥增肌促恢复，还能延年益寿，我们肽类真是太牛逼啦！

各位兄弟敢信吗？人类在不久之后，寿命可能超过150岁，像尼安德特人一样快速愈合，还能跟休杰克曼一样常年保持低体脂高肌肉量，除了那身爱德曼金属骨架以外，几乎就是把漫威金刚狼带进了现实生活。

怎么做到？靠这两年国外超火的肽类，如果你最近刷国外的健身博主、健美论坛或者Reddit，会发现peptides（肽类）这个词出现的频率高得离谱。

很多人会觉得这玩意是什么新的黑科技，但它早就不是新活了，胰岛素就是肽类激素的一种，已经使用了一百年，让肽类在健身圈和大众市场熟知已经是2020年后的事了。

肽类的市场数据

全球肽类治疗药物市场在2025年的估值约为497亿美元，北美占据了约40.9%的市场份额，是绝对的主导者。

但这还只是药物市场，真正让肽类出圈的是减肥针，也就是现在超火的司美格鲁肽。

大约每8个美国成年人中就有1人正在使用GLP-1类药物，近五分之一的成年人曾经尝试过，在50-64岁的人群中，当前使用率高达22%，而其中女性使用率（15%）显著高于男性（9%）。

在美国，肽类减肥药已经从“小众手段”变成了“全民现象”，而健身圈对它的态度，还要更复杂。

什么是肽类物质

肽是短链氨基酸，我们所补充的氨基酸连成串叫肽，串得长了就是蛋白质，一个肽分子通常由2-50个氨基酸组成，介于小分子药物和大型蛋白质之间。

肽是身体中天然的信号分子，胰岛素、生长激素都是肽，体内调节食欲、修复组织、控制炎症的很多信号，都靠它传递。

所以从外部注射肽，实际上就是给身体发送一个它本来就认识的信号，因此很多运动员声称自己是自然的，因为这玩意激素六项根本看不出来，而真正能查出是否使用肽类的尿检价格十分昂贵，单一肽类物质检测费用高达2000元或1000-2500美元之间。

这就是肽类在健身圈火起来的原因，不像类固醇那样粗暴，而是通过模拟或放大身体已有的信号通路。

但许多未获批的肽类只在动物样本中有良好的修复和代谢结果，人体安全性数据非常稀缺，存在严重的隐患。

减脂肽

这是目前最主流、使用人数最多的。

代表是司美格鲁肽和替尔泊肽，它们属于GLP-1受体激动剂，通过模拟肠道分泌的GLP-1激素来抑制食欲、延缓胃排空、改善血糖。

关于他们的利弊，索队之前的文章已经聊过，这里不多赘述。

还有一类减脂肽，替莫瑞林（Tesamorelin），是一种GHRH类似物，是唯一被FDA批准专门用于减少内脏脂肪的肽类药物，主要用于HIV相关的脂肪代谢障碍患者，但健美圈喜欢用它进行“针对性减脂”，尤其是减掉腹部的深层脂肪。

增肌肽

这是健身圈最硬核、也最危险的一类，它直接瞄准肌肉生长的调控机制。

胰岛素是其中最特殊的存在，它的功能是调节血糖，但作为合成代谢工具，健美圈喜欢超规格使用它。

外源性胰岛素能驱动葡萄糖和氨基酸进入肌肉细胞，理论上可以增强糖原合成和蛋白质合成，但自1998年，WADA就将胰岛素列为禁用物质（糖尿病除外）。

非糖尿病人群使用胰岛素可能会致命，胰岛素过量会导致血糖急剧下降，引发颤抖、恶心、意识模糊，严重时直接导致昏迷、脑损伤甚至死亡，RIP，麦卡弗。

而健美圈使用胰岛素往往与生长激素和类固醇叠加使用，每一种成分的副作用都会放大其他成分的风险。

比胰岛素更“科幻”的，是肌肉生长抑制素抑制剂。

肌肉生长抑制素是身体天然产生的一种蛋白质，功能是限制肌肉的生长，这在动物身上已经被验证了，肌肉生长抑制素基因突变的牛，肌肉量远超正常水平。

但人类临床试验的结果，远没动物实验那么美好。

目前仍在推进的是apitegromab，但它的适应症是严重的神经肌肉疾病，不是健身。

健身圈有没有人在用这些东西？

有，而且是真正的科技与狠活，主要是Follistatin-344（卵泡抑素），是一种天然的肌肉生长抑制素结合蛋白，理论上能中和肌肉生长抑制素，但它在黑市上纯度未知，剂量不明，安全性完全不可控。

11名成年男性健美者注射了高剂量Follistatin-344后，出现了视力下降，被诊断为中心性浆液性脉络膜视网膜病变，也就是视网膜下渗液导致视力受损。

毒物控制中心总结了肌肉生长抑制素抑制剂的潜在风险，弱化肌腱、降低骨密度、肌肉痉挛、出血性疾病、血管和心脏损伤。

目前，肌肉生长抑制素抑制剂被WADA列为禁用物质，FDA没有批准任何一款用于人体。

恢复肽

在力量训练者和格斗运动员中尤其流行，因为他们的训练模式对肌腱、韧带和关节的损耗极大。

最著名的是BPC-157和TB-500，被合称为“金刚狼合剂”。

BPC-157是一种合成肽，由15个氨基酸组成，核心机制是促进新生血管生成，支持软组织修复。

研究显示，BPC-157能够促进肌腱成纤维细胞迁移、细胞存活和细胞外基质重塑，也就是改善跟腱愈合时的胶原纤维排列和组织参数。

在韧带损伤的动物模型中，BPC-157可将愈合时间缩短30%-40%。

在跟腱损伤模型中，BPC-157的速度提升最高可达2.3倍，另一项研究显示，它通过增强血管化，可将肌腱到骨的愈合速度加速近50%。

TB-500是胸腺素β4的一个片段，胸腺素β4是一种内源性肽，参与血管生成、炎症调节、细胞迁移和细胞外基质重塑，TB-500在动物实验中同样能促进组织修复，包括改善跟腱的生物力学强度。

但注意，这些实验目前都是在动物上，BPC-157仍是实验性化合物，FDA尚未批准其用于人体，目前仅有30人的研究案例，尚未进行足够的人体临床试验来确立其是否安全。

逆龄肽

这一类最玄学，也最受中老年人和富豪们的追捧。

身体里的每一个细胞，都源自DNA编码，为了保护这些编码，DNA被打包成了染色体，染色体末端有一个小帽子，称为端粒。

随着年龄的增长，端粒会变得越来越短，这可能就是老化的主要原因之一。

Epitalon是一种由四个氨基酸组成的合成四肽，它的作用就是激活端粒酶——一种能够延长端粒的酶，帮助重建缩短的保护性端粒。

那他能够延长寿命吗？能，它目前可以明确延长果蝇，小鼠和大鼠的寿命。

它们的平均寿命增加了11%-31%，果蝇和大鼠的死亡率降低了52%，小鼠降低了27%。

但，人体的证据几乎空白。

经过文献检索，仅找到三项Epitalon用于人体的研究，且没有任何一项已完成的人体临床试验，在受控条件下测量了给药前后的端粒长度变化。

而且端粒酶过度激活可能与癌症发展相关，似乎形成了一种微妙的平衡。

总结

看了以上的数据，索队都十分心动，不论是为了维持体型还是恢复伤病，还是减缓老化速度，但要问索队敢不敢用，不敢，索队还是不建议使用任何未经批准或实验数据不充分的肽类，原因无他，我们不是小白鼠。

索队认为，还是更纯粹的运动、营养、优质睡眠这些安全的“笨办法”更适合我们普通老百姓。

肽类是牛逼，但牛逼不等于安全，更不等于适合我们所有人。

作者：索索队长 | 注册营养师 · 运动科普作家

上海保健品行业协会专委会编委、运动科普KOL、AI商业化教练

商务合作： 企业培训｜品牌推广｜代言带货｜营养健身指导
培训方向：AI应用、私域运营、流量增长、运动营养等

参考文献

Mochi Health. *GLP-1 Muscle Loss Data*. 2026.

FDA. *BPC-157 Safety Review*. 2026.