河北
很多人一到秋冬，就容易浑身乏力、头晕眼花，头发干枯掉得多，夜里睡不踏实，脸色暗沉没有光泽。不少人第一反应就是拿枸杞泡水，枸杞虽好，偏于平补，滋阴养血的力量有限。桑葚干自古就是滋养肝肾的药食同源食材，民间常说一斤桑葚干抵十斤枸杞，它富含花青素、多种维生素，既能补肝肾之阴，又能养血润燥，性质温润，不容易上火。不用复杂的炮制，简单搭配几样家常食材，煮水喝就很合适，肝肾亏虚、气血不足的人坚持轮换着喝，慢慢改善身体亏虚的状态。
一、桑葚桂圆水
准备食材：桑葚干10克、桂圆肉6颗
1. 桂圆肉冲洗干净，桑葚干清洗，不要长时间浸泡。
2. 桂圆肉先下锅，加水小火煮15分钟。
3. 放入桑葚干，小火再煮10分钟，放温饮用。
养生功效：养血安神，滋补肝肾。适合气血不足、脸色发黄、睡眠浅易醒的人群。
二、桑葚黑豆水
准备食材：桑葚干10克、黑豆12克
1. 黑豆提前浸泡30分钟，洗净备用。
2. 黑豆下锅，加水大火烧开，小火慢煮30分钟。
3. 加入桑葚干，继续煮10分钟，喝汤吃豆。
养生功效：益肾填精，乌发润燥。适合腰膝酸软、头发干枯发白、眼干眼花的人。
三、桑葚枸杞红枣水
准备食材：桑葚干10克、枸杞8克、红枣2颗
1. 红枣剪开去核，减少燥热，桑葚、枸杞冲洗。
2. 红枣先入锅，加水小火煮15分钟。
3. 放入桑葚、枸杞，再煮8分钟，焖5分钟。
养生功效：肝肾同补，益气养血。适合容易疲惫、头晕乏力、面色暗沉的人群。
四、桑葚百合水
准备食材：桑葚干10克、干百合10克
1. 干百合提前泡20分钟，泡软洗净。
2. 百合先下锅，小火煮20分钟。
3. 加入桑葚干，小火煮10分钟，关火焖出滋味。
养生功效：滋阴润燥，清心安神。适合阴虚口干、心烦燥热、夜里盗汗的人。
温馨提示：桑葚偏润，脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜天天喝；血糖偏高人群少量饮用。食疗仅日常调理，不能替代药物。
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