为什么你的屁股，非得是左右两瓣

如果你把两瓣屁股用力往中间挤，试图使它变成一块浑然天成的坐垫，你会失望地发现，完全做不到。此时此刻弱小无助的你不得不独自面对一件令人细思极恐的事实：人类生来就被赋予左右两瓣屁股。

必须是左右两瓣吗？想象一下替代方案：

如果屁股是上下两瓣，那么你走路的时候屁股就会噼啪作响，随着步伐的节奏而律动，非常尴尬。如果屁股是一整个圆乎乎的，你将看到一个个左右摇晃的不倒翁艰难地蠕动。

原来屁股可以有这么多形态 / 图源：小红书

其实，屁股长成这样，也是有它的小巧思的。

从你还是一个胚胎的时候，身体就已经被设定成了左右镜像模式。当妈妈怀孕第4.5-5周时，小婴儿的身体开始分节，像一节节高铁车厢，左右对称排列——这叫“体节”。

体节在生长因子等信号波的精密调控下，严格遵循双侧对称原则发育[1]。发育的结果就是身体长成了看起来像复制粘贴的左右两半，左眼配右眼，左腿配右腿，屁股自然也得按这个模板长。所以说屁股并不是一块完整的圆球被硬生生劈成两半，而是两个屁股瓣的合体[2]。

两半的身体不是人类所独有的，从鱼到鸟，外部双侧对称是脊椎动物的普遍特征[3][4]。而这种对称性在脊椎动物出现之前，即数亿年前的埃迪卡拉纪就已经演化形成。双侧对称性让生物能分清前后左右，进行定向运动，也让感觉器官可以左右配合、立体感知[5][6]。

猴子和猩猩的屁股也是左右两瓣的，但是它们的屁股看起来更扁平 / 图虫创意

既然双侧对称性是生物界的普遍规律，动物和人类同样都有两瓣屁股，为什么偏偏人类的两瓣屁股更容易让人在意呢？

这是进化的结果。为了适应直立行走，人类的屁股更大更饱满，自然在视觉上也更显眼，这样的进化方向就会使人类和大猩猩等灵长类动物不同，主要区别在于骨骼结构和肌肉结构。

人的骨盆两侧，那两块像翅膀一样张开的骨头，叫髂骨。这是整个屁股结构的“地基”[7]，也是臀肌的起始点[2]。哈佛大学的一项研究表明，大约500万到800万年前，当人类的祖先从非洲猿类中分化出来时，控制骨盆发育的基因发生了关键突变，重新编程了骨骼生长方式[8]。

人类的骨盆与附着在上面的肌肉 / 图虫创意

黑猩猩的髂骨是高而窄的刀片状，适合攀爬时锚定肌肉；而人类的髂骨则横向张开，形成了独特的"碗状"骨盆[8]。也就是说，人类的髂骨由原本的“竖着长”变为“横着长”了。

这种又宽又短的骨盆使人类的屁股看起来更大，也帮助臀中肌和臀小肌以更省力的方式工作[9]。如果骨盆是窄的，这两块肌肉的力臂就短，维持直立就要费更大的力气，骨盆是宽的，力臂就长，肌肉就可以高效工作[10][11][12]。这就好像是在髋关节两侧安装了两个高效的稳定器。当你单腿站立，它们负责拉住骨盆，使得你迈步走路时身体不会东倒西歪[9][12]。

与此同时，为了适应人类直立奔跑等爆发力强的活动的需要，臀大肌变得硕大无比，占骨盆相关肌肉质量的18%[13]，其附着点也向骨盆两侧分离。有趣的是，臀大肌大多时间处于清闲的状态，然而一旦你开始跑步，它的活动量会显著增加。研究指出，人类臀大肌的发达程度，与需要爆发力的运动密切相关。那些需要快速变向、冲刺的动作，都依赖这块肌肉的强力收缩，以维持骨盆的稳定[14][15]。

前锋的臀部很发达，能在爆发性运动中维持身体平衡 / 图虫创意

髋关节的稳定性和肌肉发力，依赖于肌肉附着点在骨骼上的精准位置[16]。那道让你略显尴尬的屁股沟，恰恰是臀大肌收缩的“滑轨”。如果两块屁股长在一起，臀大肌的肌纤维就没法像现在这样从两侧向中间集中、形成强有力的收缩单元[17]。

虽然屁股一路进化机关算尽，却也没预料自己会在现代生活中变得“扁平”。

罪魁祸首是椅子。现代久坐的生活方式使臀大肌与臀中肌处于持续拉伸状态，而前侧的髋屈肌因为一直弯着而缩短紧张[18]。一边被拉长放松，一边持续紧张，屁股变得又扁又塌，天生的“蜜桃臀”慢慢变成了“方形臀”。长此以往，大脑适应了这种状态，神经系统会减少发送信号，逐渐忘记如何激活臀肌。

当屁股“失忆”后，腰部肌肉、大腿后侧的腘绳肌、膝盖周围的肌肉都得顶上来分担原本属于臀肌的工作，不得不疯狂加班[19][21]。结果就是，腰痛、膝痛、骨盆前倾全家桶统统找上门来[19][21]。

但是健身大佬们并不服输。为了拯救失忆的屁股，侧卧抬腿、单腿臀桥、蚌式开合、四足位后抬腿、单腿罗马尼亚硬拉，让臀肌回忆起工作的状态。好消息是，屁股确实可以在可以练习中恢复“饱满”[18]。

健身大佬拼命挽救中...... / 图虫创意

仔细想想人类的两瓣屁股也是非常可怜，历经漫长的进化，努力使自己越来越强，结果最终还是败在人类手下。

所以说老板应该把办公椅改成床，躺着上班，为了尊重屁股的劳动成果，也是为了让打工人拥有更曼妙的屁股。

参考文献：

[1]Xi,H.,Fujiwara,W.,Gonzalez,K.,Jan,M.,Liebscher,S.,Van Handel,B.,Schenke-Layland,K.,&Pyle,A.D.(2017).In vivo human somitogenesis guides somite development from hPSCs.Cell Reports,18(6),1573–1585.

[2]Roberto Grujičić.(2023).Gluteus maximus muscle.

[3]SiddharthaBardhan,NandiniBhargava,SwaraliDighe,NehaVats,Sundar RamNaganathan.(2024).Emergence of a left-right symmetric body plan in vertebrate embryos.InCurrent Topics in Developmental Biology(Vol.159,pp.310–342).Academic Press.

[4]Asai,R.,Sinha,S.,Prakash,V.N.,& Mikawa,T.(2025).Bilateral cellular flows display asymmetry prior to left–right organizer formation in amniote gastrulation.Proceedings of the National Academy of Sciences,122(6),Article e2414860122.

[5]Wang,Z.,&Miguez-Salas,O.(2025).Quantitative decoding of Ediacaran locomotory trace fossil morphologies: Evidence for the emergence of slender anterior-posterior body profiles.Geology,53(9),732–736.

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[7]Gurarie,M.(2025).Ilium: Anatomy, Function, and Associated Conditions.Verywell Health.

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[9]Mansfield,P.J.,&Neumann,D.A.(2019).Hip abductors.In Essentials of kinesiology for the physical therapist assistant(3rd ed.,pp.000–000).Elsevier.

[10]Wang,S.,Serbin,R.,Bonvillain,K.,Jolissaint,J.,Habet,N.,&Weeks,D.(2025).Influence of hip morphology on gluteal muscle biomechanics: A computational modeling study.BMC Musculoskeletal Disorders,26,Article 35.

[11]Lewis,C.L.,Laudicina,N.M.,Khuu,A.,&Loverro,K.L.(2017).The human pelvis: Variation in structure and function during gait.The Anatomical Record,300(4),633–642.

[12]Gruss,L.T.,&Schmitt,D.(2015).The evolution of the human pelvis: Changing adaptations to bipedalism, obstetrics and thermoregulation.Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences,370(1663),Article 20140063.

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[14]Lieberman,D.E.,Raichlen,D. A.,Pontzer,H.,Bramble,D.M.,&Cutright-Smith,E.(2006).The human gluteus maximus and its role in running.Journal of Experimental Biology,209(11),2143–2155.

[15]Nikander,R.,Kannus,P.,Dastidar,P.,&Sievänen,H.(2016).The cross-sectional area of the gluteus maximus muscle varies according to habitual exercise loading: Implications for activity-related and evolutionary studies.HOMO,67(2),125–137.

[16]Dostal,W.F.,&Andrews,J.G.(1981).A three-dimensional biomechanical model of hip musculature.Journal of Biomechanics,14(11),803–812.

[17]Takahashi,K.,Kawama,R.,&Wakahara,T.(2025).End-divergent architecture diversifies within-muscle mechanical action in human gluteus maximus in vivo. Journal of Biomechanics,179,Article 112488.

[18]Solan,M.(2024).The end of painful sitting.Harvard Health Publishing.

[19]Jameel,U.,Akram,S.,Abbas,A.,Ahmed,M.G.,&Afzal,R.(2025).Effects of clamshell versus gluteal bridge exercises on low back pain, gluteal strength, and disability due to prolonged sitting in females with gluteal amnesia.Journal of Health,Wellness and Community Research,3(4),Article e84.

[20]Haraldsson,A.G.(2023).Lower Cross Syndrome: A narrative review investigating its validity[Master's thesis, University of Iceland].Skemman.

[21]Rinaldi,V.G.,Prill,R.,Jahnke,S.,Zaffagnini,S.,&Becker,R.(2022).The influence of gluteal muscle strength deficits on dynamic knee valgus: A scoping review. Journal of Experimental Orthopaedics,9(1),Article 81.

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内容编辑 | 花格

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