怀旧心理学

即将要和一位老朋友告别，认识了他十八年，这是第一次我们分开的时间超过半年。

到现在，还记得我们第一次一起去攀岩，第一次一起看电影，第一次十指紧扣的画面。

我就是非常容易就会回忆过去的人，也不时会发各种想当年的朋友圈，于是在友心人里面搜索了“怀旧”这个词，找到了这篇关于怀旧的心理学，分享给大家。

怀旧，并不是油腻，也不一定是现在过得不好，有时候，可能只是一种人的一种正常的对自己的思考和情绪的接纳而已。

希望这位老朋友，能带着我的思念去远行。

Best，

Yours K

往日时光

谭维维 - 谭某某

哈利波特第8部刚刚面世，就引发了全球“哈迷”的疯狂抢购。然鹅哈利已经战胜了伏地魔，难道吸引哈迷抢购的真是婚姻家庭肥皂剧么？

才不！他们抢的不是《哈利波特与被诅咒的孩子》，抢的是回！忆！抢的是哈利的魔法学校伴随自己成长的过程，是一份掺杂着追忆、温暖、美好的「怀旧」心情！

怀旧（Nostalgia）源自希腊文中 nostos（返回家乡）及 algos（痛苦）之组合，字面意思即是“思乡之苦”。从那以后它便摆脱不了坏名声：

• 17世纪瑞士内科医生Hofer针对在异乡无法归家的瑞士雇佣兵，提出“怀旧”是一种由恶魔所引起的大脑疾病；

• 直至19世纪，它被视为一种心理症状，学者们说它是会带来焦虑虚弱、食欲不振、失眠与发烧症状的身心疾病；

• 20世纪中叶前还被列在精神紊乱、适应不良范围内……

总之，「怀旧」宝宝就这么被从一个火坑拎出来，再推到另一个土坑。

黄天不负有心人，在20世纪末，它得到学者们的正名。历史学家、人类学家、社会学家纷纷发言描述怀旧不同于思乡病的特点：也即范围更宽广，发生的群体更普遍，对个体也有着独特的意义。

较公认的说法是，怀旧是个体对过去的渴望，也许渴望的是一件事、一个人或一个地方，TA更多的与温暖的过去时光、快乐的童年等相联系。

直到现在，心理学研究者们才开始将怀旧视为一种情绪体验，有人强调它是对过去温暖感受的快乐体验，也有人坚信它是“往者已矣不可追”的悲伤感受。

怀旧（Nostalgia） 对过去一种渴望和怀念的情感，苦乐参半，既伤感又向往，但大部分时候是美好的。既是真正的社会性情绪，又与自我意识有关。

落实到个体，每个人的怀旧倾向都各有不同。高大上的“行为遗传学”研究表明：

怀旧倾向的个体差异有29%源自遗传因素（就是你爸妈遗传给你的基因），特异环境因素（比如你经历过的重大生活事件）解释了70%的个体差异，而共同环境因素（比如你的家庭社会经济地位）只能解释1%的个体差异。

也就是说，影响最大的是你自己本人后天的选择和经历。

怀旧心理主要有以下三种分类：

① 个人怀旧：源于个人实际生活经历。如对父母微笑、儿时玩具的怀旧。

② 集体怀旧：源于大家共同经历的事物事件。如英语课本中的李雷和韩梅梅、大大卷泡泡糖引起的情绪浪潮。

③ 历史怀旧：源于对整个时代的怀念。如我们追忆魏晋风骨、大唐盛世、民国时期文化风貌等等。

虽然怀旧的内容指向过去，但怀旧实际上不折不扣地提醒我们三个字：

向前看

惊讶吗？我第一次听说时也很惊讶。且来听心理学家们怎么说~

① 怀旧增强趋近动机和探索欲望：堪比狼人变身

实验室中被要求写下一段怀旧经历的人，比写下普通事件的人更想努力做自己想做的或好玩的事，更愿探索从未去过的地方。

你不妨也静下心来写一段你最怀旧的经历，说不定刚写完以后会执行力上身、灵感大发、或是跑去尝试新事物。

② 怀旧提高乐观，every shalalala～

2010年春晚，“小虎队”十余年后再聚首引爆了70后、80后的怀旧热潮，仿佛时光倒流回那个永远干净爽朗的青春时代。

也有可能，你是一位的孩纸（点点看？）。不过，太过沉溺于过去导向带来的情绪，长久来看也是有负面影响的。

③怀旧激发灵感、促进创造性：点亮头上灯泡

研究表明，启动了怀旧感的被试在完成有主题的创造性写作上得分更高（如果你一定要知道主题的话，它们是“公主、猫和赛车”或“寒冷冬天晚上的神秘噪音”）。

④ 怀旧引起亲社会行为：大家好才是真的好

研究发现，怀旧条件下的人更愿意和别人坐近点，帮别人捡起更多洒落的铅笔，或给慈善机构捐更多的钱。

此外，怀旧既增加了对自己团体的认同支持，也增加了对肥胖、心理疾病患者等特殊群体的信任交流。

怀旧记忆中“我们”仍在一起，于是TA让你更有能力觉察身边的友谊、支持和爱，更有人际关系的胜任感。

所以说啊，没事儿多读读日记（记忆中悲伤的部分就自动跳过吧）。

看到这么多怀旧的好处，我和我的小伙伴都惊呆了。你不禁要问，「怀旧心理」为啥这么强大？

既然你认认真真地问了，我就屁颠屁颠儿地告诉你：用一句拗口的话就是，怀旧阻碍自我不连续性，并恢复自我连续性。（严肃起来我自己都怕自己！姐姐说人话，行不？）

自我连续： 是一个人过去和现在相联系的感觉，你的过去、现在、未来感觉都是有联系的，可以理解过去到现在的变化，以及预测未来自我的发展，是身心健康和人际关系的重要积极因素。 自我不连续： 后果很严重…… （好吧也没有啦）……只是那样的话，你体验到的身份不稳定和断裂会给生活各方面带来麻烦，也就是说，你可能不知道过去的自己怎样变成了现在的自己，也感觉完全无法预测现在的自己未来又会成为怎样。

怀旧，这个大boss，就是心理空间中对上述两种状态进行调控的枢纽，在负性经历引发了自我不连续感之后，怀旧可能会敏感地发现bug，马上进入“调试模式”，抵消不良影响，并令你逐渐恢复好状态。

而「怀旧」能做到这一点，都是因为它促进了我们的“社会联结感”，即感到自己与所爱的人相联系，是被保护、被爱的，可以充分的信任他们。作为社会动物的我们，无论是古代围着星点火苗呲牙傻笑，还是微信里频繁出镜的“抱抱”，都需要互相温暖和联结，共御艰难，怀旧便是其中的一段链条。

I’ll Be There For You

The Rembrandts - Friends: The Ultimate Soundtrack

该音乐因版权失效无法播放，请更换音乐

目前，怀旧在中国的研究刚刚起步，应用却早已已如火如荼。聪明的营销者和设计师早已意识到怀旧是人类永恒的痛点，所以只要和“回到最初的起点”有关的故事，总能成功引发大众共鸣。

从“南方黑芝麻糊”那段家喻户晓的广告片段，到旅游领域纷纷推出以“古镇”“遗迹”和“红色精神”为主题的怀旧旅游，心理治疗领域也开始采用怀旧来帮助有需要的老年人。

不仅如此，研究结果表明，怀旧催人上进。

一些促进怀旧的小仪式（仅供参考）：

当你觉得独在异乡倍思亲的时候，或者当你加班到凌晨感觉身体被掏空的时候，你还可以这样利用你的怀旧心理：

① 桌角上摆上你最喜欢的家人或朋友合影、手机里存着最喜欢的留念记录。

当你累的时候抬头望望那时的盈盈笑脸，想起你们曾在一起度过的美妙时光，是不是立刻满血复活呢？

② 准备一个精巧的“百宝箱”。

里面以不同的隔断放上不同来源的支持力量。比如爸妈在你大考前准备的鼓励贺卡，闺蜜送你的护手霜，还有哪天沮丧时同事悄悄放下的一块丝巾（这样有品位的同事请给我来一打）……

③ 烂笔头记下“惊喜时刻”。

在本子上简短的记下每一天里的感动时分，比如夜深回家总能吃到小食摊的美味夜宵，或是宿管阿姨的咆哮、老妈的霹雳拳。

④ “相爱没有那么容易，每个人有ta的回忆”

也许忙碌的你不能有机会坐下来细细怀旧，就试着在等电梯、打印文件、排队点餐的缝隙时刻沉浸片刻吧。让回忆替代片刻的手机。

几个认真的深呼吸后，你便会坐上时光机，回到记忆中那个无比幸福的时刻。

Yesterday Once More

Carpenters - Yesterday Once More

该音乐因版权失效无法播放，请更换音乐

如果，你不习惯用drama的形式怀旧，但把一切深埋在内心深处。

那，同样，祝所有人的美好回忆永不褪色。

— 友心吹水会 —

老友们，你有什么怀旧的时刻？

快留言和我们说说吧！

-end-

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作者｜茉娅

北京师范大学心理学研究生

参考文献

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Baldwin, M., Biernat, M., Landau, M. J. (2015). Remembering the Real Me: Nostalgia Offers a Window to the Intrinsic Self. JOURNAL OF PERSONALITY AND SOCIAL PSYCHOLOGY, 108(1), 128-147.

Sedikides, C., Wildschut, T. (2016). Past Forward: Nostalgia as a Motivational Force. TRENDS IN COGNITIVE SCIENCES, 20(5), 319-321.

Sedikides, C., Wildschut, T., Cheung, W., Routledge, C., Hepper, E. G., Arndt, J., et al. (2016). Nostalgia fosters self-continuity: Uncovering the mechanism (social connectedness) and consequence (eudaimonic well-being). Emotion, 16(4), 524-539.

Sedikides, C., Wildschut, T., Routledge, C., Arndt, J. (2015). Nostalgia counteracts self-discontinuity and restores self-continuity. European Journal of Social Psychology, 45(1), 52-61.

Stephan, E., Wildschut, T., Sedikides, C., Zhou, X., He, W., Routledge, C., et al. (2014). The Mnemonic Mover: Nostalgia Regulates Avoidance and Approach Motivation. EMOTION, 14(3), 545-561.

Wildschut, T., Bruder, M., Robertson, S., van Tilburg, W. A. P., Sedikides, C. (2014). Collective nostalgia: A group-level emotion that confers unique benefits on the group. Journal of Personality and Social Psychology, 107(5), 844-863.

薛婧, 黄希庭. (2011). 怀旧心理研究述评. 心理科学进展(04), 608-616.

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