北京
冬季处于“封藏”时期，天地万物开启了“请勿打扰”模式，空气干燥，运动量减少，肠道消化大大减缓，于是便秘状况伺机而生了，家长别以为只有通便是要事，肠道健康的问题也不能忽视，治标治本，才能真正为孩子解“秘”。
便秘主要表现为排便次数减少（<3次/每周），便便干硬，排便困难。通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发的问题。
那同样是便便，为什么有的孩子畅通无比，有的孩子却费劲巴拉？要知道，这并不一定是偶然的现象，可能是个体化差异、多种因素造成的肠道连锁反应。现在生活条件越来越好，孩子们各种营养过剩，吃的精细，造成挑食、偏食的情况；在冷空气的影响下，为了给孩子储存能量过度进补，让肠道不畅“堵上加堵”，忽视了他们肠胃的承受能力；还有孩子在进行如厕训练，或是在入学/入园期，不愿用学校的厕所等，各种原因排便不顺利而忍着不排便；此外，压力大、精神紧张，药物性因素等也是引起便秘的原因。
只进不出，肯定不是一个正常的循环，一般通过合理的饮食结构、改善生活方式，相关症状会逐渐减轻或消失，必要时可辅以药物缓解症状。多喝水，增加摄入高纤维含量的水果（熟香蕉、带皮的苹果、西梅、火龙果等）、蔬菜（豌豆、西蓝花、芹菜、菠菜、胡萝卜等）、全谷物及豆类（燕麦、糙米、玉米、黑豆、黄豆等）、坚果（杏仁、核桃等），能增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动，从而有效缓解便秘，并对肠道健康很有好处。
为了缓解便秘，相信家长都试过各种通便方法，但一时解决排便问题并非为根治，补充益生菌可以最大程度给予肠道以优质补给，例如妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，这个属于益生菌制剂，一方面它可以在肠道内繁殖，抑制有害菌的繁殖，促进肠道消化吸收和肠道蠕动，从而缓解便秘症状，另一方面可修复受损的肠粘膜，改善肠道健康。
要知道，人体有两个排便的天然时段，一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完饭之后的“胃-结肠反射”，因此唤醒天然的排便反射对于=改善便秘有事半功倍的效果。有便意时立即上厕所，或在排便时最好设定一个固定时间，集中注意力避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯，或是调整坐便姿势为蹲便，若是马桶，可以在脚下踩一个小板凳，从而让排便更顺畅。
如果是由疾病引起便秘的情况，应及时去医院就医，查明便秘的病因，对症治疗才是最好的选择。
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来源：中国融媒产业网
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