马上快过春节了，不想压着了！这些掏心窝子的话想和你讲一讲

不管这一年里，你有没有收获，都不要怪责自己。

怪责自己也没用，只会给自己增加烦恼与焦虑情绪，因为时间已经过去了，不去自责自己，也不去为接下来的事情担忧，路就在脚下，怎么活的前提一定是把握当下、活在当下，好好休息，然后为年后蓄力做准备吧。

吸取过去一年的经验，总结过去的欠缺，其实你会发现：普通人最重要的是自我的执行力，不管你有再好的想法和思路，甚至是你想在业余时间之外，提升自己，赚点外快，都是需要执行力。

没有执行力的人生，光想，永远是一种内耗和无法改变自我的一种幻想而已。

当然，前提是你必须得有一个好的身体，换言之在忙碌和焦灼的日子里，其实大多数人都是如此，都好不到哪里去。所以你虽然没有在事业上有所突破，但是把自己的身体搞好就是一笔巨大的财富，比如：好好吃饭、有一个好的睡眠、一个健康的身心灵魂，有了这些，一切皆可有，一切都将美好。

然后在接下来的时光里，我想说说我的一些心里话，虽然都是朴实的大道理，但是大道至简，能够去知行合一，才是真正的改变与提升。

第一个，在生活与健康方面上：

1-请珍惜当下的每一天，不要总是为了未来而焦虑，也不要一直纠结于过去的遗憾，活在当下，用心感受生活中的每一个瞬间。专注当下的事情，一件件去把它做好，你才能慢慢凝聚心神，抚慰自身的焦虑感。

把焦虑当成是你执行改变的动力，就是自我成全。

2-健康是最重要的财富，不要为了工作或其他事情而过度透支身体。尽量保持规律的作息，适度运动，合理饮食。适当的时候，也可以小醉一番，或者大餐一顿，也未尝不可。

人生的活法也是需要有些小刺激和灵活性的。

只是凡事，注意度即可。

3-多花时间陪伴家人和朋友，他们是你生活中最宝贵的财富。与他们分享生活中的喜怒哀乐，共同创造美好的回忆。

第二个，工作与学习方面上：

4-如果有一份稳定的工作，尽量珍惜，不要轻易辞职。当前的就业形势严峻，找到一份合适的工作并不容易。强烈建议每一个人在业余时间开启自己副业，采取轻创业的模式，比如：写作、拍短视频、带货、帮助一些生意的朋友做做灵活、手工业、考证技能提升等等。主动的人生，最为精彩，前提还得是执行力。不要死守一个战场，除非你是打工皇帝！

5-在工作中，不要只追求眼前的利益，要不断提升自己的能力和技能，为未来的发展打下坚实的基础。可以利用业余时间学习新的知识，参加培训课程或考取相关证书。

6-学习是一生的事业，无论年龄多大，都要保持学习的热情和好奇心。阅读书籍、参加讲座、在线学习等都是不错的方式，可以拓宽自己的视野，提升思维能力。

第三个，社交与人际关系方面上：

7-远离那些总是带给你负面情绪的人，和积极向上、善良正直的人交朋友。他们会给你带来正能量，支持和鼓励你前行。

8-不要在无意义的社交上浪费太多时间和精力，真正的朋友不需要频繁的聚会和应酬，而是在你需要的时候能够伸出援手。

9-学会倾听和理解他人，尊重他人的想法和感受。在与他人相处时，要多站在对方的角度思考问题，不要总是以自我为中心。

第四个，心态与情绪方面上：

10-保持积极乐观的心态，遇到困难和挫折时不要轻易放弃。相信自己有能力克服困难，每一次挫折都是一次成长的机会。

实在克服不了，接受自己的能力，并暂时放下。不必死磕，或许过一点时间你又有了新的思路和方法了，这完全有可能。因为焦急的时候，人的灵感和智慧会打折扣的。

11-学会控制自己的情绪，不要让情绪左右自己的行为。在遇到问题时，要冷静思考，理智地解决问题，不要冲动行事。冲动前，请你想想自己的人生和家里爱自己的人，和自己得到的一切美好物质的生活，包括自己疼爱的人！那么你就清醒了！

幸福者退让，就是告诉我们不必为这些事情，付出如此代价，完全不值得。何必呢？争一口气，有可能命都没有了！

愤怒激动的时候你的理智大大降低，能够拯救你的是理性意识，包括我上面说到的方法。

12-不要过于在意他人的评价和看法，要相信自己的价值和能力。每个人都有自己的优点和不足，要学会接纳自己，做真实的自己。爱自己，并不去为难自己，很多痛苦，其实是自己为难自己，自己不懂得放过自己。

“痛苦都是自己带来的，不是外界给的。”想想这句话，用心思考，今天的我们活得快乐与否？只在于一个放下与舍得，做得到，那么你就找到自我慰藉的平衡点，进而很多事情也就坦然，想明白了。比如欲望降低、执念太深需要调整、舍弃一些东西、降低对自我的高要求、不必完美主义和十全十美。

作者：阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复者（已经康复6年多，一直未复发）。走出心魔与家属指引，助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来！建议患者和家长学习起来。