性心理咨询：打破沉默，女性如何勇敢表达自己的需求？关于性压抑

在某乎上看到这样一个提问：

本以为我是个例，但无数的姐妹私信我，大家都会有或多或少类似的「性压抑」问题。她们无法直白、坦诚地向伴侣表达自己的性需求，也耻于向熟人诉说自己的无奈和委屈。

到底什么是性压抑呢?

性压抑，也称为性饥饿，是指个体对自身性欲望的制约与控制，无法自由地表达或满足性欲。

女性的心理，相对更易受到性压抑的影响。

中国女性的性压抑，真的太普遍了。

超过60%的女性，就算非常希望有亲密接触，也鲜少有人会主动表达自己的需求。

25%的女性感觉自己在啪啪时有点痛苦，但大部分女性不会把这种不愉快告诉对方。

70%的女性，即使自己没有高潮，也会假装有，她们很少和对象讨论，为什么没有？怎么才会有？

但最讽刺的是，很多人都以为只有自己这样，甚至会怀疑：“是不是我太敏感了？”、“是我的问题吗？” 于是选择沉默，不敢说、不敢问，最后变成“不被理解、不敢表达”，甚至觉得“算了，就这样吧”。

性压抑有两种情况，一种是性表达压抑，二是性欲望压抑。

首先来说说性表达压抑。

有个女性来访者求助：我老公现在基本不碰我了，我不知道怎么回事。自从生完孩子后，老公和我就只是“象征性地”有过一两次性生活。

不知道老公是嫌弃我身材走样，不想碰我了；还是说他已经出轨了？「他忍了那么久，不是应该需求很大很想要吗?」我是真的很困扰，并且因此陷入深深的自我怀疑中。

这就是女性的性表达压抑。她们能意识到自己的欲望，但她们压抑自己的情绪、压抑自己的看法，不敢表达自己的欲望。

也有女性从矜持到试探性沟通一两次后无果而灰心失望，为了不再打击自己的自信，最后干脆不表达了。

从女性角度，直白、坦然地聊自己的欲望，以及对身体满足的渴求，往往是不被如今的社会大众所接受的。

在旧理念下，女性一旦承认性欲，追求性权，则被钉在了荡妇的耻辱柱上。

比如，男性公开讲荤段子是幽默的体现，而女性公开谈性却不可以。女生提一点点需求就会被暗示“别太随便”？好像“性”这件事天生就不是属于女性的，我们只需要矜持、顺从、配合，而不是主动、表达、享受。

在东西方的社会认知中，这一点几乎也都是有些双重标准的，对于男性的性欲，我们宽容、鼓励、甚至炫耀。对于女性则是羞耻，漠视，压抑。女性很难正视自己的性欲，接纳自己的身体。

很多女性不会直接表达自我，不仅是害怕表达，也因为是“不懂得怎么表达”。

她们会觉得，自己的真实想法很不堪，如果表达了自己最真实的想法，对方就会嫌弃自己；

或者，她们会觉得，自己的真实想法，和对方的诉求一定是冲突的，如果说出来就会伤害对方，所以不能说；

又或者，她们会觉得，自己脑子很混乱，不知道该说什么，不知道如何准确表达自己的诉求。

所以，她们干脆就不表达，憋着、忍着，然后期待对方可以有读心术，突然就理解自己。

但是，没有人有读心术，很多时候，你不说出自己的真实想法，对方是真的不了解你在想什么。

其次是性欲望压抑。

压抑性欲望的后果，有两种趋向：第一种是在压抑中爆发，第二种是在压抑中灭亡。

爆发的性，表现为青少年过早发生性行为，甚至出现强奸他人的犯罪行为。

灭亡的性，表现为抑郁、情绪低落、丧失性快感。

在心理咨询中求助的女性，有不少就是这种“灭亡的性”。有些女性压抑到丧失性快感，甚至压抑到以为自己没有性欲望。

有一对夫妻因为婚姻危机而来求助，夫妻俩已经走到离婚边缘。丈夫说在夫妻生活中，妻子总是像一条“死鱼”一样难以互动，例行公事一样应付他，让他觉得很挫败、不满。妻子觉得床第之事枯燥无味、没有任何乐趣，不明白男人为何会沉迷这种事情。
了解妻子的原生家庭，发现其成长在一个非常传统、家教严苛的家庭。父母总是教她女孩子应该“矜持”，不要随便交男朋友；一个好女孩晚上回家不应该超过九点，一个好女孩不应该和班里的男生来往，直到大学也不允许她谈恋爱。她是父母眼中的乖乖女，除了专心学习之外，她什么都不会。

她的生活里有很多的规则，所以她从小就压抑自己的感觉和欲望，完全按照外在的标准模式去塑造自己。

她的人生规则里充满了太多教条和禁令，而严重缺乏对自己感觉的了解和尊重，甚至已经被压抑到没有感觉，只有“应该和不应该”。

这个案例，遭遇类似情境的女性极为普遍。很多女性在婚后性生活没有快感，正是家庭教育的后果。

家长一味地要求孩子听话，而不鼓励孩子表达自己的渴求，不允许孩子有自己的感觉，甚至要去修正孩子的感觉，那么孩子只能压抑掉自己的渴望和感觉，内在的生命也会变得越来越被动。

还有一位体型偏胖的30岁年轻女士，她面临的难题是：不知道怎么“谈恋爱”，无法正常地与异性交往，甚至觉得身边的男人都是坏人。
她长得不错，但看起来老实木讷无趣，像被阉割了性感一样，自己无法表达欲望，也很难激起他人的情欲。
这位女士从小是在性压抑和对女性欲望污名化的教育环境下长大的。父母非常严厉，从小不允许她和男孩子玩，教育她一定要保护好自己：“性”是非常可怕的，危险的，肮脏下流的；一个女孩应该端庄内敛保守，不能过于主动，否则就是不检点、“自轻自贱”。
所以，她从来就没有单独和班里的男同学互动过，一门心思学习，即使到了青春期也没有任何的叛逆、躁动，直到毕业工作，她还处于对男女之事屏蔽的状态。她在咨询中也说自己从未自慰过，认为自己没有性欲望。

实际上，她是渴望性的，但无法直面自己是“有欲望的”，因为在她的信念中，性是下流的、不正经的，有欲望就代表自己是坏女孩。她不能接受做个坏女孩，所以用了一层层的防御去压抑自己的欲望。

她穿着非常保守，选择用脂肪将自己层层包裹，从而隐藏自己的魅力和欲望。后面她还开始信仰基督教，其实根源上是因为自己压抑不住欲望，就通过信仰来压制。

她太过于压抑，压抑到意识层面都不知道。然而，性欲望是本能，再怎么压抑，它还是通过各种方式来投射出去。她无法接受自己对性的渴望，所以投射到异性身上，认为身边的男人都是“坏”的，都在不怀好意地勾引自己。

第二个案例，看起来比较极端，却极为真实。对女性欲望的压抑和“污名化”，已经不知不觉间成为一种社会规训。男性把心目中的好女人无性化，要求女性端庄，不能显现出性魅力，对性开放的女性往往会遭受鄙视和谴责。

不知有多少女性，接受了社会规训后，将自己的欲望视为羞耻，或者将其他女性的欲望视为羞耻。

在电影《送我上青云》中，女主角盛男被告知卵巢癌后，她的第一反应是，“也没有乱搞男女关系，好多年没性生活了，怎么可能得卵巢癌”。

哪怕是她，一个独立自主的新时代女性，不自觉地接受了这种规训——好像女性追求生理需求，才会得卵巢癌。唯有在死亡之前，当盛男重新梳理生活时，她才直视自己的欲望。

女性有欲望，这只是本能的需求，到底有什么可耻呢？为何女性的性不被正视？

实际上，欲望是每个人都应当拥抱的自然部分，性并不是放荡与羞耻，而是生命最原始的体验。

女性完全有权利表达自己的需求与愿望，尤其在亲密关系中，明确地传达自己的欲望不仅能够促进健康的关系，还能增加彼此的亲密感和信任感。

当一个人在主动向世界表达欲求和渴望时，其实就是在向世界释放ta的“攻击性”，因为欲望在很大程度上就是攻击。一个人只有不断地合理地释放掉自己的欲求和攻击性，ta才会越来越有生命力，品尝到生命孜孜不息的热情。

女性“没有”欲望，不能拥有欲望，这其实是男权制的一个特征。旧时代女性的需求依附于男性的需求，她们作为妻子、母亲、女儿的社会属性被放大，作为独立生命体的自然本性与生命本性的一面被遮蔽。

现代有很多女性，虽然经济独立，但意识还停留在男权时代，她们要么成为怨妇，要么成为不屑男人的女强人。

随着时代的进步，越来越多的女性开始觉醒，她们看到社会对自己的期望和规训，也质疑为何自己的人生要被他人定义，开始打破那些陈旧的桎梏。

觉醒使女性更加清晰地认识到自己的内心需求，她们活得自信、自我，主动去选择和表达，不仅愉悦自我，也愉悦爱人。

女人对“性欲”的完整表述：我想要满足和愉悦自己，而不是别人的眼光，不是为了爱、男人，不是为了婚姻、也不是为了责任。

如果你也面临性压抑问题，无法表达自己的欲望，或者无法感知自己的情欲，或者是很难恰如其分地向异性表达自己的好感，可以寻求专业的心理咨询帮助，学习去表达、释放爱和欲望，这样的你会更自由，更有魅力。

图源：pexels、《送我上青云》

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