北京
这有提升幸福感的一切
From《吃饱喝足等幸福》
1
上周我写了自己得了新冠的事。（想看？来戳）
有朋友告诉我，他嗓子疼、咳嗽、浑身无力，怀疑自己也阳了。
这种情况，我建议直接在X团/XX快药上买个新冠抗原检测试剂盒，自测一下。现在试剂盒很便宜，就几块钱。如果显示阳了，就直接去医院看吧。
我刚发现自己阳了时，曾想去离家很近的社区医院开新冠特效药，但打电话咨询后，被告知她家现在没有这个药。
我就只好去附近的朝阳医院，挂了个发热门诊。
我去时，发热门诊里人很少。我是现场挂的号。挂完立刻被叫号，中间几乎没有等待时间。比我想象中的看诊流程快很多。
医生开的药是国产的新冠特效药先诺欣，原价400多，走完医保后，自付100多。
2
还有朋友很关心我，你好了没有？
我还没完全好。但我得说，我这个案例不太有代表性。
因为我初诊遇到医生误诊，耽误了最佳治疗时机，再加上，我阳的时候，刚好赶上经期，身体抵抗力比较薄弱，所以我的病程比一般青年人要长。
医生说，不少人得新冠一周就结束战斗，就好了。而我现在已经两周了，嗓子还是哑，也有鼻涕。但皮疹、呕吐、腹泻、头痛这些症状都消失了，身体上的疲乏无力、昏昏沉沉感也减轻了很多。
这次是我第二次阳，我体感上也是比第一次阳要更难受的。
昨天，我去朝阳医院复查。我告诉医生，药已经吃完了，但嗓子还是难受。
医生拿起手电筒照着我喉咙，查看三秒后说，嗓子还红着但不肿了，放心，是在恢复中，但嗓子黏膜损伤后，就跟皮肤划破是一样的，需要时间愈合。
我问：那我现在能做什么呢？
医生说：少用嗓，别刺激它。
我：不用再开药吗？
医生：不用，给它时间就好。
那刻，我很具身地感受到，什么叫「时间也是一种药」。
医生给我开的假条，虽然我用不上，但好像休息起来更理直气壮了。
3
这次生病还让我感受到另一种具身体验：
我原先知道老年人会因为咽喉肌肉退化而出现吞咽困难，但我只是脑子层面理解。
但得了新冠嗓子红肿后，吞药片经常需要尝试吞咽三四次才能把药咽下去，则让我从身体层面理解了，为什么很多时候药物提供冲剂、液体饮剂的形式很有必要。
也会觉得生病、衰老和残疾这三者重合的部分是身体机能的受限。
如果一个社会对残疾人友好，那么可以想见，它也会是一个对老人和病人比较友好的社会；反之，亦然。
同时，如果把前一句里的「友好」改成「歧视」，也是成立的。
4
因为身体已经明显好转，但又没有完全康复，我处在一个介乎于「病人」和「健康人」之间的中间地带。
因为嗓子没好，我推迟了和朋友们见面吃饭、聊天、录播客等活动，每天「非必要不说话」。
因为自己的原因，推迟了与朋友的约定，我会有点不好意思。
但同时也会觉得，如果我勉强自己的身体去做事，效果也不一定好。
而且，当我哑着嗓子去说话时，我可能会有点「为了你，我如何如何」的付出感，但我会提前就不让自己进入到这样的场景中，我压根不给自己有产生「付出感」的机会。
因为「付出感」和「委屈感」离得很近。而「委屈感」对关系来说，是慢性毒药。
熟悉我的朋友，知道我是这种处理方式，对她们来说，和我相处也很轻松。
因为朋友们不需要额外花时间精力去揣测我的想法，能做、不能做、想做、不想做，我都会坦言相告。
5
因为在恢复期里待得有点久了，我想给这恢复期加速，就去和chatgpt聊，该怎么办。
它建议我可以做一些轻量运动。
理由是，轻量运动可以促进血液循环，刺激肺部活动，帮助清除残留痰液。
它还可以避免长时间休息导致肌肉和体力下降，同时改善心情，缓解因生病带来的焦虑。
我于是想恢复运动。
就从下楼扔垃圾时，换上运动背心、短裤和跑鞋开始。因为换了这样一身装备，扔完垃圾，直接上楼，我会觉得有点浪费了。
于是，我就会自己遛自己。
方式是在楼下小区花园里时而慢跑、时而走路，转悠一会再上楼。
一开始也就遛个五分钟，后来发展到十分钟，到今天我一次能遛半小时了。
因为是周末，小王在家，就好奇问我：「你怎么扔个垃圾，扔那么久。」
我说：「我顺便稍稍跑了跑，小小复健了下。」
小王：「你跑了多远？」
我：「可能几百米，一千米？我没开距离记录。我是按照时间来算的。我感觉自己在户外动了有半小时，微微出点汗，起到一点康复运动的目的，就回来了。」
为了确保运动强度适合当下的身体，我在跑步时，会感受自己的呼吸，如果感到稍微有点喘不上气，我就会停下来散步。
总之，确保运动时的自己处在一个呼吸比较轻松，张口说话也能正常说出来的状态。
6
From《吃饱喝足等幸福》
我也发现自己最近不想做需要高度用脑的活。
但一直躺床上刷剧、玩手机久了也会无聊，我会想，那做点啥。
既然不想动脑，就动手吧。
我开始做菜，会选一些简单又容易成功的菜式，比如清炖牛肋条、煎三文鱼、用海鲜捞汁加水煮一切……
我今天做的是红烧牛肉，当我慢慢把洋葱、土豆、胡萝卜切成片、丁或小块时，会感受到一种平静。
我曾经反复看过的小说《蜗牛食堂》里有这样一段话：「我知道，这个世界上存在着无论如何也无力挽回的事情。我也知道，能够随心所欲的事情只有一点点。几乎所有的事情，都像水流进大河里般，在不知是谁的硕大手掌中，无关自己意愿地进行着。」
而烹饪大概就属于那一点点能够随心所欲，能够掌控的事情。
而且，厨房里的成就感来得具体又即时——
做好的饭菜，散发着食物的香气，进入我的口腔，化为支持我身体的营养与能量，驱散我心中的无聊与空虚。
我之前说，生病是等待时间过去。
但我现在意识到，我其实不可能等待生病过去，才开始生活。因为生病不是生活的对立面，而是生活的一部分。我的生病时间也是我的生活时间。
如果生活是一段旋律，生病不是旋律暂停，而是节奏变了。
如果你愿意，依然可以听见音乐，甚至跳舞。
From《眼镜》
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