立秋后，暑未消！秋季防病“通关秘籍”

Health for baby

前言

立秋后并不意味着秋天马上就来了，它更像一个“信号”，标志着天地间的阳气开始从“夏长”转向“秋收”。但此时暑湿未完全消退，而秋燥已然悄悄萌芽 ，形成了“温燥”的独特气候。

这种“外热内燥”的环境，对我们娇嫩的小朋友来说，是一个不小的挑战：

1. 呼吸系统首当其冲 ：肺为娇脏，主呼吸，与外界直接相通，且喜润恶燥。温燥之邪最容易侵犯肺卫，导致感冒、咳嗽、咽喉痛、过敏性鼻炎等呼吸道问题高发。

2. 消化系统压力山大 ：长夏暑湿困脾，孩子的脾胃功能本就疲惫。立秋后，若急着“贴秋膘”或贪食生冷，极易加重脾胃负担，导致腹泻、腹胀、食欲不振等消化不良症状。

3. 过敏性疾病易反复：秋季草木开始凋零，花粉、尘螨等过敏原增多，加之气候干燥，呼吸道黏膜防御能力下降，容易诱发或加重哮喘、湿疹、过敏性皮炎等问题。

中医防病攻略：衣食住行全面守护

（一）饮食调护：“少辛增酸”忌肥甘

饮食是预防疾病的第一道关口。立秋后的饮食，切忌盲目“贴秋膘”！

润燥为先 ：多吃一些滋润、甘平的食物，为身体补充水分和津液。推荐： 梨、银耳、百合、莲藕、荸荠、蜂蜜。可以给孩子做冰糖炖雪梨、银耳百合粥，都是非常好的秋季甜品。

少辛增酸：“少辛”是指少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，防止助燥伤阴。“增酸”是指适当吃一些酸味的水果，如山楂、葡萄、苹果，酸味能收敛肺气，防止秋燥耗伤。

健脾祛湿 ：长夏的湿气还在，可适当吃些山药、小米、南瓜、薏米来健脾益胃，清除体内残余的湿气。

远离生冷 ：西瓜、冷饮等寒凉之物要逐渐减少，保护脾胃阳气，为秋冬打好基础。

（二）起居养生：“早卧早起”防秋乏

《黄帝内经》教导我们秋季起居应“早卧早起，与鸡俱兴”。早点睡觉可以顺应阳气的收敛，早起则能使肺气得以舒展。

保证睡眠 ：充足的睡眠是提高孩子免疫力、抵抗外邪的最好方法。

循序渐进添衣：俗话说“春捂秋冻”，不要天气稍一转凉就急于给孩子添加过多衣物。让身体适当感受一下凉爽的刺激，有助于增强耐寒能力。重点做好腹部、背部和脚部的保暖即可，避免着凉。

（三）运动与情志：“动静结合”敛神气

适度运动 ：天气凉爽时，多带孩子进行户外活动，如散步、慢跑、踢球，有助于气血流通，增强体质。但要避免大汗淋漓，以免耗伤津液。

安定神志：秋在五脏对应肺，在情志对应“悲”。要多陪伴孩子，进行一些安静愉快的亲子活动，如阅读、画画，避免情绪大起大落，帮助孩子收敛神气，心态平和。

推荐两个家庭保健小妙招

1. 按揉“迎香穴” ：

位置 ：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

方法：每天早晚用食指指腹按揉孩子双侧迎香穴各1-3分钟，感到微微发热酸胀即可。

功效 ：能有效宣通鼻窍，预防感冒和鼻炎发作。

2. 食疗方-百合杏仁粥：

材料：鲜百合20克（或干品10克）、甜杏仁5克、大米50克。

做法：将材料洗净，一同放入锅中，加适量水煮成稀粥即可。

功效：润肺止咳，清心安神，非常适合干燥的秋季食用。

为何要调整？中医眼中的“作息失衡”

防燥≠滥补：孩子的调理贵在平和，不要随意给孩子服用成人补品，如人参、鹿茸等，容易引发“上火”。

分清咳嗽类型：秋季咳嗽多为燥咳，特点是干咳少痰或无痰。不要一咳嗽就用镇咳药，应先咨询医生辨证论治。

接种疫苗：及时接种流感疫苗等，为孩子的健康建立一道坚实的科学屏障。

总之，立秋养生，关键在于“御温燥，护肺脾”。只要我们用心做好日常的衣食住行，顺应自然规律，就能帮助孩子增强正气，抵御外邪，健康、顺利地迎接金色的秋天。

医学科普仅供参考，生病期间请及时就医

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西中西医结合学会儿科分会委员

陕西儿童疾病防治专业委员会委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立