在荷兰留学，我每天必做这件事

提起荷兰，你首先会想到什么？

是那个在大航海时代纵横四海、被称为“海上马车夫”的贸易强国，还是童话般的风车、五彩缤纷的郁金香？是维米尔的《戴珍珠耳环的少女》、凡·高的《向日葵》，还是“世界平均身高最高国家”的纪录保持者？是传说中“自行车比人还多”的骑行天堂，还是球迷们为之疯狂的“橙衣军团”？……

在来这里留学后，我对荷兰有了更深层次的认知和感受。

01 荷兰的社会文化

作为一名医学教育领域的博士生，我总是不自觉地关注人们的健康。而荷兰留给我的最深印象之一，就是：这里几乎没有肥胖的人。

我不禁疑惑：在全球流行“富贵病”的今天，为什么荷兰人的身材保持得如此之好？这个问题，在我与荷兰人日复一日的相处中逐渐找到了答案。

一是荷兰人普遍比较注重饮食健康，我身边的荷兰同事们每天都会计算摄入的卡路里和营养。二是荷兰人的运动量非常大。荷兰拥有完善的自行车道系统，大多数人习惯骑车上下班、购物甚至接送孩子，风雨无阻。

对于荷兰人来说，骑车不仅是一种出行方式，更是一种生活态度和健康理念。记得有一次，我推着电动车和 70 岁的大导师一起散步，他对我说：“国洋，你这么年轻就开始骑电动车了？我们这边都是尽量推迟骑电动车的年龄。我之前去医院，每天来回要骑行 30 公里。”

骑行之外，荷兰人还热衷足球、排球、橄榄球、徒步、登山……可以说，体育运动贯穿了荷兰人的一生。我的同事中，曾有人参加“24 小时不停行走挑战”，还有人去沼泽地里穿着特殊装备泥泞前行数小时。

受他们影响，我也开始尝试游泳、壁球、网球和力量训练，将运动当成了每天必做的事。

在运动之外，荷兰留给我的另一深刻印象是其平等、包容的社交文化。荷兰社会氛围整体包容、开放，得益于此，人们可以更坦然地做自己。即便是作为少数群体的留学生，在这里也可以很自在，不必担心自己会说错什么或做错什么。

此外，这里的上下级关系并不明显，或者可以说等级感相对较弱。例如，在日常交流中，我们从不会称呼导师为“某某教授”，而是直接称呼其名字。在这样的文化背景下，我可以自然地邀请导师来家中做客。

荷兰另一个颇具特色的文化现象是人们普遍拥有“Go Dutch”（出去吃饭或聚餐时，大家 AA 制，各付各的）的习惯。这反映了荷兰文化里对平等和独立的重视。

在荷兰人看来，金钱方面的清晰与独立，是一种尊重，而不是小气。无论是朋友之间聚会还是情侣约会，AA 制都不是什么尴尬的事情，反而是一种“你我平等”的体现。

对许多荷兰人来说，幸福并不等同于更高的收入或社会地位，而是一种平衡而稳定的生活状态。我猜测，这种心态的形成，或许与跨越阶级的机会相对有限有关。

荷兰中产阶级人群数量占整个社会的近80%，在这里，向上流动的机会微乎其微，倒不如更专注于当下的生活质量。

同时，这也造就了一种较为普遍的“中产生活方式”——人们非常重视生活与工作的平衡，认为能够按时下班回家、吃上一顿热饭，周末与家人一起骑车郊游或与朋友在阳光下喝咖啡闲聊，晚上窝在沙发上看一集喜欢的剧，就是“幸福”。

有位同事曾对我说：“我知道你们可能会觉得在家里看电视是浪费时间，但对我们来说，那是和家人一起放松的时刻，是一种亲密的陪伴。”

此外，如果你走进一个荷兰人的家，你会惊讶于他们对居家环境的用心布置。从温馨和谐的室内装饰，到打理得井井有条、充满生机的花园，生活中的细节处处透露着荷兰人对“美好日常”的珍视与追求。

02 高质量的博士生教育

和社交媒体上很多人的“渡劫式读博”不同，我的博士生活总体而言是幸福的。这种幸福感，并不是因为学术研究节奏轻松，而是来自于良好的支持系统——导师团队的全力支持、同伴之间的互助合作，以及学院整体的友好、包容氛围。

我有三位导师：一位是日常指导我的小导师，每两周与我单独会面一次，帮助我解决研究中遇到的具体问题；另一位是大导师，负责帮我把控研究的大方向；还有一位导师是前医院院长，协助我进行研究对象招募与经费申请。

每月，我们会开一次所有导师都参加的组会。刚开始的时候，因为要一个人面对三位导师，还需要用英文阐述研究思路，我特别紧张。但导师们的包容与鼓励让我迅速建立起了信心。大导师在第一次会议上就对我说：“国洋，你的英语已经很好了，只是你太紧张了。”另两位导师也会主动放慢语速，努力让我理解每一个细节。

这份温暖，不仅体现在口头鼓励上，更体现在实际行动上。他们会认真阅读我写的论文，逐句修改，有时甚至改得“面目全非”。即便如此，他们依然会对我说：“你已经做得很好了，只是还可以更好。”这种鼓励式的反馈风格，让我得以不断进步。

当然，我们之间并不是没有分歧，曾经也发生过冲突。但这些冲突都被善意、理解和沟通所化解。他们包容我的不同，也允许我在试错中不断成长。

除了导师的关怀，博士生之间的友情也让我感觉非常温暖。我们学院的博士生来自美国、加拿大、印度、德国、比利时、南非、日本等多个国家。日常，我们会一起学习、一起旅行、一起做饭，也会一起吐槽荷兰多变的天气和研究中遇到的困难。

以前，我会觉得文化差异大的两个人很难成为朋友，但亲身经历后才发现：只要对方足够开放包容并且品性善良，可能性是极大的。这些跨越国籍的友情，在异国乡显得格外珍贵。

在荷兰生活期间，我的大多数社交活动都发生在学院内部。正因如此，我对荷兰的了解不可避免地带有一定的局限性。

我所接触的大多是受过良好教育、思想开放且包容的人，他们的善意、专业与真诚，让我对这个社会有了非常积极的印象。衷心感谢国家留学基金委给予的出国机会，让我有幸走进另一种文化，并在异国生活的点滴中，更加认识了自己、理解了世界。

来源：《留学》杂志2025年第13期

编辑：李翊洁

终审：旭艾

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