100个不花钱or低成本的快乐！

笑，年更系列来了！

「100个低成本的快乐」系列，想要分享生活里的小事，有多巴胺带来的即时快乐，也有内啡肽引导的长期主义满足。

焦虑/空虚/无意义感的反面是「具体」，把重心放回到身边每一件具体的事情，重拾「当下具体的快乐」。可能会较多关注身心灵放松和生活感悟，whatever，我也不确定，一个新的记录角度，看看能不能挖掘出100件「低成本的快乐」，也很期待大家和我交换分享～

第一期

（不明原因被系统删了）

第二期

第三期

19.免费的市政设施
市民图书馆/游泳馆/党群服务中心

现在很多城市都有免费（或低费用）的市政服务设施，比如图书馆、游泳馆、体育馆、市民中心等，大家一定要好好利用起来！

以我熟悉的杭州图书馆为例，不用办卡、扫码就能进，完全免费，还有插头可充电、热水可打，可以待一整天消磨时间，简直i人天堂！！！我去的时候非节假日，但是人还不少，好在大部分都是来看书或者自习的，整体安静有序，一楼有饮品和小食店，图书馆所在的市民中心里也有很多馆子可以解决午餐晚餐。

杭图环境很不错，大大的落地窗外面是绿油油的香樟树，树影斑驳很迷人。我是去看书，隔壁桌的男同学在做卷子整理重点，一下子把我拉回到高中在浙图自习做题的时光，感叹岁月匆匆。

现在我也会去家附近的两个村立图书馆，环境也是相当好，就是藏书不如国内图书馆丰富。

突然想起22年夏天，杭州亚运会场馆-黄龙体育中心的游跳馆也有一阵子对市民开放，价格相当便宜（具体金额忘记了），泳池条件各方面都是顶级！那是我游过的最棒的游泳馆！可惜后来好像就不对外开放了。。。

大家在评论区也安利一下自己所在城市的市政服务设施，供同城参考～貌似除了图书馆，还有党群服务中心、社区服务中心等公共资源可以享受

20. 爬山

休闲徒步，微微出汗，沐浴自然

之前看到过一个吐槽，说杭州人的娱乐活动只有爬山（笑）我是真的蛮爱爬山和徒步的，不太高的那种，周末休闲徒步、看绿色洗眼睛，享受蓝天绿树阳光，身体微微出汗多愉悦呀。手机相册里一半是海一半是山（笑）

之前写过和（真的都在爬山hhh）这几年在冲绳，也把北部的好几个山都爬了一下。这边的山是真的要用“爬”，不太有人工台阶造路，有些还是喀斯特地貌、很多尖硬的石头，需要穿硬底徒步鞋，最好是穿长袖长裤，防蚊虫和划伤。简单分享几个我去过的山顶景色绝美的小山（都在北部，上下往返基本在1-2小时内，轻松无压力）

P1-3：五台山 / P4-6：杭州的山 / P7-9：冲绳的山

❶ ミラムイ本部富士：（老人小孩不推荐）

这是今年2026新年登高项目，保存很久的山，就等一个晴天。导航到「沖縄海岸国定公園 本部ふるさと歩道」这里有停车场和卫生间，旁边就是登山入口，沿着小道走到有红色丝带的地方就可以转入ミラムイ和テーサンダームイ。之后就都是非常原始的“爬”山路了，最好戴上防划手套，路程不算远，山顶真的太美太开阔了！

这一圈有好几个山峰可以连爬，我只去了第一个，其他留给以后，附近还有几个露营地，好想露营啊，但又不想吃苦（笑死）

❷ ター滝：（老人小孩也可以尝试）

夏天溯溪胜地，已经去过四五回了！这个路线相对比较轻松，天然森林和瀑布泳池，在热带植物树荫下趟着小溪逆流而上，最终会到瀑布源头，可以游一小段进到瀑布底下（超级刺激，水花溅得睁不开眼）

到这里要穿厚底溯溪鞋+速干衣，如果想去瀑布底下，里面最好穿个比基尼或泳衣～导航到「ター滝駐車場」停车场收费500-600日元，下车后沿着指示牌往里走即可。

❸ 嘉津宇岳：（老人小孩不推荐）

到冲绳后爬的第一座山，2023年新年登高项目。嘉津宇连山包含好几个山峰，嘉津宇岳、安和岳、八重岳、三角山等，也是自然环境保护区，除了最开始有一段台阶路，后面就都是自然土路和石头路了。原始感和生态感超强，山顶有个绝妙拍照点（笑）

导航到「嘉津宇岳登山口駐車場」旁边就是登山入口了，嘉津宇岳是“新手友好”的山，如果想体验冲绳“海以外”的那一面，可以从这里开始。

山脚下取的天然登山杖2333下山了再还回去

❹ 県民の森：（老人小孩也可以尝试）

导航到「沖縄県民の森」，这里是一个巨大的设施完备的森林公园，比上面罗列的其他几个地点都更安全轻松，路线清晰、有木栈道和指示牌，穿梭在林间小道轻徒步，老人小孩也可以一起进行的森林散步。

21. Notion整理

搭建自己的图书馆/资料库

Notion很适合建立自己的图书馆/资料库！界面干净、架构逻辑简洁明了，没有计算机基础的普通人也能快速上手。大部分基础功能都是免费的～手机/平板/电脑/网页端都可以使用，非常方便。

开始真正使用Notion是因为想要整理自己的潜水图鉴，看了几十上百种海兔，不好好整理一下都快记不清了。目前还在龟速归档中，虽然简陋但翻着也超有成就感，今年每次潜完都可以及时记入潜水图鉴。

除了潜水图鉴，我还打算把自己的食谱和生活化减脂餐也做一个归档，可以通过食材种类、难易程度、口味偏好等快速筛选出菜谱和搭配，减少每天思考“今天吃什么？”难题。感觉会是一个不小的工程，希望可以快快动工！

另外，Notion也是一个很好的知识付费工具，有技能/掌握信息差的朋友可以用它来搭建自己的资料库，然后付费分享，赚点零花钱。我买过几个潜水地图和旅居城市的文档，消费体验都蛮好，比社媒上公开的碎片信息要有用更多～还搜到过艺术史、博物馆的知识付费内容，看上去都很心动想买来看，关键是Notion的可视化效果真的很戳我。

22. AI工具

理财分析 / 高情商话术 / 心理安慰 / 自我探索

AI工具演化得太迅速了，感觉今天写完明天就又会有新的功能，学习运用Ai工具本身就可以写出上百个快乐小点。我常用的就是大家耳熟能详的那几个：chatgpt、deepseek、gemini，基本替代了搜索引擎。平时也会让AI帮我润色和删减文章，我自己通常废话连篇、衔接生硬，AI总能帮我改得比较简明扼要。

因为热衷炒股，所以最多的还是让AI帮我分析财报、历史数据回测、宏观趋势分析等，我还会把家庭资产配置全部罗列出来、丢给AI，让它分析和提出改善建议。用完只想感叹：科技改变生活！自己非科班出身，很多历史和专业名词都不懂，以前翻几本书都不一定能理解的内容，现在AI可以解释得很清晰，学习成本大大降低！

用AI其实也有挺多小技巧，同样的问题不同问法、不同提示语，AI给的答案质量会相差很大。提示语要尽可能精准，不要真的像对话那样问它，这种AI经常会敷衍了事。同时也要注意AI幻觉，不要觉得AI说的就是100%正确❌，还是要抱着辩证的思维去看待它给的答案。

除了学习新领域，在解决生活/情感问题和自我探索方面，AI也有很大帮助，像一位情商逻辑双高的闺蜜或心理咨询师。比如我想拒绝某个邀请，但不知道如何体面回答，就可以让AI提供话术。遇到一切容易内耗的问题，都可以告诉AI，它会迅速拆解造成内耗的原因，再逐一提供「转念」方法，非常有效。（这部分比较隐私，就不贴图分享了，po一下今天的oneplate和遛狗图～）

好啦，No.19-22 / 100就先写这么多

你有哪些【低成本的快乐】分享吗？

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