每一步都算数——我的广州 100 百公里翻盘记

黄老师

最自由的状态，或许不是无欲无求，而是有所执着。认真地努力，笨拙地追求，抓住时间，耐心等待，去理解、去感受、去热气腾腾地活着。

从20小时07分到16小时37分，PB了4.5小时；从2025年1月到2026年1月，复盘了一整年的广州100百公里。这一次，我终于翻盘了。

冲线的那一刻，脚掌是疼的，大小腿是疼的，脑门、后背、胳膊、肚子都在疼。但没有眼泪，只有脚底板滋生出来的一股嘎嘎作响的劲儿推着自己往前跑。站在拱门前掐表：16小时37分46秒，我大声地喊了出来：“我做到了！！”百公里越野跑进17小时了，这一路几多挣扎，几多煎熬，“嗯，我当真做到了。”

回想去年的人生首百，几多期待终成空.那个在凌晨三点多掩面而泣的自己，沮丧低落的样子依旧清晰。那刻的慌乱与意外还历历在目：误服干燥剂的心慌、不期而至的生理期、突然失灵的头灯、磨烂的裤子，在99公里罢工的手表……20小时7分的煎熬，是山野给我上的第一课，痛得深刻又珍贵。

而今年，山野给了我不同的考卷。最大的幸运是，在路上遇见了越野精英选手阿霞。前60公里，我跟着她那不冲成绩的放松节奏，一路聊天、学习。她现场教的那些长距离节奏与补给策略，像一颗定心丸，让我稳稳地在起跑后八小时就抵达了58公里的换装点CP-木强水库。这份毫无保留的经验馈赠，是我这次能“翻盘”的基石。

百公里越野，考验在60公里之后才正式开始。经过八小时山野里的行进，身体疲惫、大腿酸疼、双脚磨泡，我的全身开始发出各种抗议，配速无可避免地下降。当身体的疲惫逐渐占据上风，山野却开始展露它真实的面孔。从八哥村出站后，迎接我的是一个近乎直角的之字形陡坡，每一步都需要重新调动大腿的力量；天鹿湖公园那段长长的硬石板下坡，颠得脚掌发麻；刚过马路，抬头便是一路往上望不到头的爬升台阶，每一阶都在考验着我膝盖的承重。

而在抵达凤凰山顶之前，那些曲折绵延、仿佛没有尽头的山坡，更是在消磨着最后的心气。以至于龙洞水库出站后，我走神没看轨迹，凭着印象朝着熟悉的张记士多方向走错了好几百米。发现走错后回头折返，当头灯照亮眼前那条向上无尽蜿蜒的土路时，深重的孤独感瞬间吞没了我。山野空旷，四下无声，只有自己的呼吸和心跳。脑中那个问题又冒出来：“你能完成吗？”没有答案。答案只在脚下。深吸一口气，此刻我能做的，只有把脚下的这一步踩踏实，然后再爬下一步。

没有一个百公里是容易的。随着里程累积，疲惫从头到脚层层叠加，煎熬从内到外不断蔓延。但奇妙的是，这条艰难的路上，却铺满了故事与温度。这次除了阿霞，我还遇见了形形色色的同行者：那位全马早已破三、来挑战人生首百的北方长腿小哥，不知他最后是否安全抵达；那位和我一样，边跑边接孩子电话、忙着发验证码的深圳爸爸，原来他已征服过莫干山百公里；那位刚满19岁、斯文清瘦的大学生，竟已悄悄完成了从化100，我打趣他该去30公里组加很多漂亮小姐姐微信；快到凤凰山顶时，我又遇到一位穿凯乐石的小姐姐。我们前前后后进了龙洞水库CP点，她脸上写满了疲惫，轻声说：“我不想跑了。”那一刻，我仿佛看到了去年那个同样在深夜里挣扎的自己。“都跑了72公里了，”我脱口而出，“怎样都能完赛的。”不知道我这简单一句话能否给了她一点点力量，也不知道她最后是否顺利抵达了终点。但那份在极限处相遇的共情，也让我要完赛的决心又坚定了一点。

在龙眼洞森林公园的盘山路上，我还遇到一位特别的同行者。他本是百公里选手，却因赛前失眠、比赛日睡过头而错过了发枪。但他没有转身离开，而是咨询了组委会，申请作为赛道组的收尾工作人员，重新踏上赛道。“睡过头当然有点遗憾，”他笑着说，“但来了，跑过了，就算数。”更让我触动的是，他这一路都在默默陪伴和帮助那些落在后面的选手。在他身上，我看到了另一种完赛——不在于获得成绩证书，而在于即使计划被打乱，依然能找到参与的意义，并把这份精神传递给更需要的人。

还有那位跑过35场百公里、踏过UTMB、正奔向巨人之旅的超级玩家；那个身材健硕肌肉发达的健身达人；个子小巧却步履轻快还让我先进站打卡的CBN大哥……年龄、职业、背景迥然不同的人们，因同一个简单的爱好，此刻在山野中相遇、交错、同行一程。每个人都在自己的节奏里，体会着属于自己的快乐与坚持。

没有一个百公里是容易的。那些在深夜里带着迷茫继续奔跑的人们，那些忍着疼痛带着不甘咬牙坚持的人们，那些敢在这漫长道路上与自己死磕到底的人们——无论最终成绩如何，站上起点并奔赴终点的每一个人，都是胜利者。

山野从不向人许诺轻松，但总会向给予诚实者提供回馈。你投入多少专注与汗水，它便还你多少成长与力量。

感谢阿霞，你的经验是无价的礼物。感谢家人和朋友，你们的关心是我背包里最轻却也是最重要的补给。感谢路上每一个相遇的同行者，一个细心的侧身让路，一声简单的“加油”，都是暗夜里照亮我前路的一束微光。

我一个普通人，生活多是日复一日地循环：工作、生活、家庭、孩子，简单，平淡。起早贪黑地工作，一地鸡毛地生活，见缝插针地跑步，隔三差五爬楼梯，没有那么多波澜壮阔，只有日复一日的琐碎与坚持。但正是这些平凡的积累，让我有勇气再次站上起点，去应对山野中的未知与挑战。

跑百公里是为了什么？也许就是为了在疼痛和孤独中，确认自己还“活着”，还能“做到”。它告诉我：无论是日常琐碎还是驰骋山野，一切都不容易。关键不在于过得是否艰难，而在于你是否愿意为此刻的选择，付出全部的努力。

自讨苦吃的百公里结束了，普通人终要回到现实生活中。日常里，不想跑步的理由总能找出一箩筐：太忙、太累、天气不好、心情不佳……但一年一度的广州100，像一座伫立在时间里的灯塔，我“一定要参加”。于是，那些散落在一年四季的奔跑，忽然都有了方向。它成了每年跑步的庄严总结，冲线那一刻，为过去一年的汗水盖下认可的印章，更是新一年跑步的热烈开始。站在终点，我心里已在盘算，为了下一次爬广州100的山坡，明天又要跑上几公里。

从2019年到2026年，广州100越野赛举办了五届，我参赛了四届。两次60公里，两次100公里。在这些数字背后，是在广州的山野里一次次寻找方向的自己，是在疲惫与坚持中一寸寸成长的自己。感谢那个跌倒了又爬起、迷路了又折返、想放弃却终究没放弃的自己。

20年后，我或许会模糊这个冬日的细节。但我知道，2026年1月的这一天，我认真地、一步未少地跑过了自己的102公里。认真地活过这一天，就已足够。

没有一个百公里是容易的。山一直就在那里，而我，又一次，翻过了自己心中的山，见到了自己。

2027，广州100，山上再见。

感谢大家！

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