河南
健身房本是强身健体的地方，
却藏着看不见的危险。
很多人以为，只要有力量、敢冲重量，就能练出好身材；
却不知道，一个动作失误、一次逞强、一次侥幸，
都可能酿成无法挽回的悲剧。
最近注意到一条小视频
我看完真是后背发凉
视频里一小伙独自进行120kg卧推时发生意外
杠铃不慎脱手
直接砸向胸部
他迅速将杠铃顺势滚落到下腹部
然后安全的将杠铃移走
接着起身准备离开
本来看到这里大家也能松一口气了
但是！
事情却并没有这样结束
只见他捂住胸口站起来之后
踉跄了两步就直接一头栽倒在地上
看到这一幕，
不少网友都惊出一身汗，
大家纷纷留言：
太TM吓人了，一定要找人保护啊！
独自一人训练！切勿冲击极限大重量！
大重量的话千万不要用那个环套紧，没力气了也会是一边先没力气，打破水平杠铃片掉落就不会发生视频里这种情况了。当然最最好还是请哥们教练保护着。
我练胸只要重量超过60公斤。绝对不坐卧推。只做坐姿推胸。
这就是我一个人的都不敢胸推之类的原因。
在独自训练时，一定要量力而行，不要盲目自信。
特别是在大重量卧推的时候，一定要找靠谱的肌友保护，一个不慎就可能引发事故。
事实上，根据数据统计，因为力量训练而死亡的事故中60%都是来自卧推。
杠铃卧推绝对是健身房的连环杀手
不知有多少铮铮铁骨折在卧推架下
健身房版的断头台
这位小伙估计这辈子
都不会再练卧推了吧
每一个人都在挑战自己的极限
但真的请认清自己的实力
稍有不慎，就是血的代价
比如之前一小伙做腿举时
腿部直接被压断
膝盖顿时从反方向折了
让人看得毛骨悚然
还有个小伙也是，膝盖崩直锁死
重量过大导致双腿差点反向弯折
估计以后练腿举都会有阴影了吧
把健身房变命案现场的不仅是大重量
有些人以为重量轻就掉以轻心
最终受伤的还是自己
盲目的冲击大重量
刺激不到想要练得部位不说
很有可能会让自己受严重的伤
一定要学会自救
相信很多人都有过
被杠铃压住的情况
这个时候除了大声呼喊
还要学会自救
用安全臂
自救就是一个很不错的选择
如果是在自由卧推架被杠铃压住
这个时候你需要冷静控制着身体
将杠铃杆从胸部移动到腹部、髋部
然后起身
下面来个慢动作
健身圈有句老话：
练得好是卧推架，练不好是断头台！
没有金刚钻，别揽瓷器活！
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