2026年，90后中年危机集中爆发的一年！

凌晨3:17，发小姜粥，把车停在小区地下车库最暗的角落，熄了火，然后哭了整整半个小时。

这是他连续加班的第47天。然而就在今天下午，HR把他叫进会议室，递给他一份“绩效改进通知”。

“姜哥，公司最近在优化结构…你这个季度kpi没达标，给你一个月时间，如果还不行…”

姜粥电话里说着说着，声音变得沙哑，越来越听不清。只是说他自己点了点头，说了句“好的”。然后就走回工位，继续改那份永远改不完的ppt。

姜粥是90年出生，虚岁37岁，985硕士，大厂中层，年薪60万。曾经让身边无数人羡慕的，光鲜亮丽的工作，如今只有他自己知道，“随时可能被优化掉。”

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从2020年开始，降薪就席卷而来，陆陆续续，失业潮也来了。过去两年，失业的人非常的多。

给大家一个最新的数据。

2025年大厂也开始裁员了，亚马逊裁员人数1.8万，谷歌裁员1.2万，mate特裁员1.1万。

仅仅只是这一串冰冷的庞大数据，就已经让人背脊发凉了。

而在去年的10月份，美国企业单月裁员人数就已经突破15.3万人了，创下了22年以来同期的最高历史记录。

你以为这就结束了吗？到了10月底的时候，美国全年累计裁员已经超过了110万人，比24年同期还增长了65%太吓人了。

我有一个发小，去年上半年，公司就暗示他可能要被裁掉了。他也想尽了各种办法，希望能够继续留下来，毕竟学土木的人出来不太好找工作。

房地产下行，楼盘停工，工地停产，估计只有物业管理处还要人吧。

然而到了10月份，他依然被裁掉了，国庆节过后给我打了电话，问了一下我在干什么，看看自己能不能做。

今年再度联系的时候，他说不知道该咋办了，找了大半年的工作，没有一个合适的，大部分工作都是石沉大海。

余粮也不多了，也不知道能不能熬过这个冬天，孩子奶粉钱，媳妇也要用钱，天天和自己大吵。

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曾经90后也是意气风发的少年，刚从大学校园出来，怀揣着梦想，对未来充满各种美好期待。

可谁曾想到，最近几年的中年危机就落在了这一群90后身上。90后失业了，90后进入中年了，职场有了30岁的门槛，35岁更别想找到工作。

还是冯唐老师说的对，“中年危机的本质，是你终于发现自己不是世界的中心，甚至不是自己人生的中心。”

曾经意气风发的90后，根本不会理会这样的话，因为他们听不懂，也不愿意听，而现在却深有体会。

曾经的桀骜不驯，长碎发，杀马特。风靡一时，而如今，小寸头，小秃头，压力山大。

工作，家庭两难全，顾了工作顾不了家庭。而如今即便是顾了工作，好像也面临不了被裁掉的风险。

上周五，姜粥女儿幼儿园毕业典礼，老师就提前一周发了通知，“请所有爸爸务必到场。”

可是公司项目组还在催，“姜哥，这个方案今晚必须出来，明天一早要跟客户汇报。”

姜粥坐在电脑前，还是鼓足勇气给妻子发了条微信，“加班去不了了。”

接下来的一幕你们就知道了，三分钟过后，女儿打来视频电话。她穿着白色小裙子，头上戴着花环，眼睛红红的，“爸爸，你说好要来的…”

听到这里，我总算是理解了，为什么那么多中年男人喜欢在车里面多坐10分钟。

因为，车是你最后能够平静的地方，能够发泄自己最真实情绪的地方。车门一开，你是丈夫，是父亲，是儿子，是员工，只有在车里这10分钟，才是你自己。

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缺钱，是所有中年危机的底色，90后也不例外。网络上倒是有存款5,000万房贷还清了，孩子教育基金存好了，父母养老金安排妥了的各种滑稽案例。

可现实是，大多数90后中年人财务状况很悲催，他们就像行走在钢丝网上。

比如姜粥，仔细算一笔账，连空气都不新鲜了。

房贷，每月6000，还剩22年。

车贷，每月3000，还剩两年。

女儿兴趣班，每月3000，也就一个舞蹈。

家庭开支，每月8000，就吃喝拉撒，物业水电。

每月固定的支出就是2万块。还不包含一些额外的支出，比如偶尔聚会，请客吃饭，随礼，父母红包。

姜粥不敢想象，万一哪天自己失业了，整个家庭感觉都玩不转了，而赚钱这件事情对中年人来说，也越来越难了。

体力拼不过年轻人，学习能力也跟不上了。曾经自以为傲的经验，在如今这个快速的时代，变成最不值钱的东西了。

初代00后进入职场过后，他们能用的ai软件实在是太多了，做报告，ppt，各种短视频，各种宣传，各种广告，分分钟就搞定了，自己感觉还跟不上，看不懂，也没时间学。

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回想90后这一代，人生的路径是非常清晰的，尤其是年轻的时候。从好好学习到考个好大学，再到找个好工作，再到升职加薪，再到买房结婚，再到生娃养娃。

只是谁也没有想到，到了中年过后发现这条路已经走到头了，一切规划都不如变化。

升职是不可能的，上面几个总监的位置多少人都盯着，能不被优化掉就不错了。

创业根本不行，做跨境电商，启动资金要200万，失败率80%。中年人赌不起，更输不起。

考编好像也没有那份心力了，更何况年龄已经限制了很多可选择的岗位。

梁文道曾经说过，“中年危机不是到了年龄才有的，是你突然有一天发现人生所有的可能性都用完了，剩下的路只有一条，就是往下走。”

姜粥还是被优化掉了，他突然发现人生没有下一个目标了。我相信很多中年失业的人都是如此，突然一下感觉天塌了，没有方向了。

那又能怎么办呢？成年人要么崩溃，要么重构。

每一个失业的中年人，都得重新定义什么是好的人生。也许接下来我们要先接受自己的普通，然后重新定义成功，找到那件还能控制的小事，继续干下去。

你要记住，在如今这个时代，大厂也不再是绝对的保险了。大厂的光环迅速退散，这仅仅只是一个开始。

我们需要做的是持续学习，多学一些ai相关的，以后很多公司，很多岗位都需要ai运用人才。或许，它能开启你的职业第二春。